Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στον κόσμο. Οι νεαροί αθλητές θέλουν να μάθουν πώς να παίζουν τουλάχιστον σε ενδιάμεσο επίπεδο. Ο μέντορας πρέπει να γνωρίζει τη μεθοδολογία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση επίδοξων ποδοσφαιριστών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εφαρμογή διασταυρούμενης εκπαίδευσης. Κατά κανόνα, οι ποδοσφαιριστές τρέχουν από 7 έως 12 χλμ σε έναν αγώνα. Για να αντέξει σε συνεχές παιχνίδι και προπόνηση, καθένας από αυτούς πρέπει να έχει καλά αναπτυγμένη αντοχή και καρδιακό μυ. Επομένως, κάντε τους εκπαιδευόμενους να τρέχουν λίγα χιλιόμετρα πριν από την προπόνηση. Εισαγάγετε επίσης στην πράξη Κυριακή μεγαλύτερες διαδρομές: 5, 7 ή ακόμη και 10 χλμ. Στη συνέχεια, κάθε αθλητής θα είναι σίγουρος ότι μπορεί να αντέξει σε όλες τις εποχιακές ασκήσεις.
Βήμα 2
Εκπαιδεύστε τις ικανότητες σπριντ αθλητών. Εκτός από την αντοχή, είναι σημαντικό για τους ποδοσφαιριστές (ειδικά τους επιθετικούς ή τους μεσαίους) να είναι σε θέση να επιταχύνουν όταν είναι απαραίτητο για να προλάβουν την μπάλα ή να ξεφύγουν από έναν αντίπαλο. Για να γίνει αυτό, εναλλάσσονται αργές διαδρομές γύρω από το γήπεδο με σπριντ. Για παράδειγμα, ας δώσουμε την εντολή "επιτάχυνση" σε 1-2 λεπτά. εύκολο τζόκινγκ. Ένας τέτοιος ρυθμός θα διδάξει την προσοχή των ποδοσφαιριστών και θα αναπτύξει αντοχή υψηλής ταχύτητας.
Βήμα 3
Διδάξτε στους αθλητές να χειρίζονται την μπάλα στον πρώτο και δεύτερο όροφο. Πρώτα απ 'όλα, ας κάνουμε μερικές απλές εργασίες, όπως να παίξουμε τετράγωνο με τα πόδια και το κεφάλι σας. Βεβαιωθείτε ότι κάθε παίκτης κρατά τη μπάλα στον αέρα για όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχει μια άλλη αποτελεσματική άσκηση. Οι ποδοσφαιριστές στέκονται σε κύκλο, δύο από τους οποίους βρίσκονται μέσα σε αυτόν. Ο τελευταίος πρέπει να προσπαθήσει να υποκλέψει την μπάλα, την οποία παίζουν οι αθλητές που έχουν σχηματίσει κύκλο. Αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη αντιδράσεων σε κάθε παίκτη και θα βελτιώσει τις ικανότητες αντιμετώπισης / κράτησης της μπάλας.
Βήμα 4
Βοηθήστε τους ποδοσφαιριστές να ακονίσουν τις ικανότητες ντρίμπλα τους. Ένα πιο δύσκολο στοιχείο είναι ο ατομικός έλεγχος της μπάλας. Κάθε καλός παίκτης θα πρέπει να μπορεί να ντρίμπλα και να κρατάει την μπάλα. Τοποθετήστε μερικούς κώνους κατά μήκος του χωραφιού. Πείτε σε κάθε ποδοσφαιριστή να τρέξει αρκετές φορές στο γήπεδο ενώ ντρίμπλα την μπάλα πάνω από εμπόδια παράλληλα. Εξασκηθείτε σε αυτό το στοιχείο σε όλες τις δραστηριότητες.
Βήμα 5
Δώστε στους παίκτες ένα δυνατό και ακριβές σουτ. Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία ενός επαγγελματία παίκτη είναι η ικανότητα να χτυπήσει την μπάλα. Ένας ποδοσφαιριστής μπορεί να δώσει ένα πέρασμα με το πόδι ή το κεφάλι του, να κάνει ένα σταυρό, ένα σταυρό ή να σκοράρει σκόπιμα στο τέρμα. Επιπλέον, κάθε τύπος χτυπήματος μπορεί να γίνει τόσο ανυψώνοντας το πόδι όσο και από την εσωτερική πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι παίκτες εξασκούν τις καθορισμένες κλωτσιές πολλές φορές. Τότε η ομάδα θα είναι έτοιμη να παίξει σε επίσημους αγώνες.
