Fitness 2024, Νοέμβριος

Οι Ninja είναι μαχητές που εμφανίστηκαν στην Ιαπωνία τον 14ο αιώνα. Δούλεψαν (για παράδειγμα, δολοφονία, δολοφονία, κατασκοπεία) που οι σαμουράι δεν μπορούσαν να κάνουν, δεν τους επέτρεπαν να το κάνουν με τον κώδικα σαμουράι. Με την πάροδο του χρόνου, ορισμένες δεξιότητες ninja έχουν καταστεί άνευ αντικειμένου, αλλά όσοι ενδιαφέρονται, για παράδειγμα, για τις τεχνικές εξαπάτησης και κατασκοπείας, οι αρχές με τις οποίες ενήργησε ο ninja μπορεί να είναι ενδιαφέρουσες

Τα επιθετικά αθλήματα κερδίζουν δημοτικότητα. Οι άνθρωποι χρειάζονται δεξιότητες διάτρησης για αυτοάμυνα και αυτοάμυνα. Μεταξύ των νέων και των ανδρών, ένα άθλημα όπως η πυγμαχία είναι πολύ σχετικό, το οποίο περιλαμβάνει μια ποικιλία δόλιων εγκεφαλικών επεισοδίων

Η αναπνοή δεν είναι ένα μόνο όργανο ή φυσική ποιότητα που μπορούμε να αναπτύξουμε. Αυτό είναι το αίσθημα έλλειψης οξυγόνου ενός ατόμου όταν εκτελεί οποιαδήποτε φυσική δράση. Είναι γνωστό ότι όλες οι κινητικές μας ενέργειες εκτελούνται από μυς

Στις 2 Φεβρουαρίου, πραγματοποιήθηκε ο πρώτος αγώνας του 1/2 Ιταλικού Κυπέλλου μεταξύ Γιουβέντους και Ίντερ. Ο επιθετικός της Γιουβέντους Κριστιάνο Ρονάλντο κατάφερε να σκοράρει δύο φορές. Ο πρώτος αγώνας του 1/2 του Ιταλικού Κυπέλλου μεταξύ του Τορίνο "

Στην τρέχουσα χρονολογική περίοδο, το ποδόσφαιρο θεωρείται το πιο δημοφιλές από όλα τα ομαδικά αθλήματα. Οι αληθινοί λάτρεις αυτού του θεάματος ξεχνούν τα παιχνίδια στον υπολογιστή για να δουν και να εκτιμήσουν τους λαμπρούς συνδυασμούς του Κριστιάνο Ρονάλντο στο πράσινο γρασίδι

Οι εξαιρετικοί αθλητές όχι μόνο κερδίζουν διακεκριμένους διαγωνισμούς, αλλά και αποτελούν ένα καλό παράδειγμα για τη νεότερη γενιά. Ο Leonid Zhabotinsky παρέμεινε στην ιστορία του αθλητισμού ως ένας από τους πιο ισχυρούς ανθρώπους στον πλανήτη

Η φυσική ικανότητα και η επιμονή βοηθούν συχνά ένα άτομο να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωστή κατεύθυνση. Αυτό ακριβώς μαρτυρεί η βιογραφία του διάσημου παίκτη μπάσκετ Μάικλ Τζόρνταν. Παιδική ηλικία Ο πατέρας του Michael Jordan ήταν ενεργός και κοινωνικός άνθρωπος

Ο Καναδάς θεωρείται η γενέτειρα του χόκεϊ επί πάγου. Για πολλά χρόνια, οι Καναδοί θεωρήθηκαν οι ισχυρότεροι παίκτες και πρωτοπόροι στο παγοδρόμιο, για να το πούμε. Ο Phil Esposito από όλα τα κριτήρια θεωρείται το αστέρι του χόκεϊ πρώτου μεγέθους

Οι λέξεις ότι οι πραγματικοί άντρες παίζουν χόκεϊ είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό και παραμένουν σχετικές στην εποχή μας. Αυτή η φράση catch επιβεβαιώνεται από την ιστορία του σοβιετικού χόκεϊ, του οποίου ο Valery Kharlamov ήταν εξέχων εκπρόσωπος

Η ρυθμική γυμναστική θεωρήθηκε αρχικά ένα ιδιαίτερο άθλημα. Ακόμα και στην τρέχουσα χρονολογική στιγμή, υπάρχουν διαφορές για το τι θα ήταν πιο ακριβές να ονομάσουμε την τέχνη του. Τέλος πάντων, η Irina Ivanovna Deryugina είναι ένας εξαιρετικός γυμναστής

Στην τρέχουσα χρονολογική στιγμή, το ποδόσφαιρο δεν είναι απλώς ένα συναρπαστικό και διασκεδαστικό παιχνίδι. Σύμφωνα με ορισμένους μοντερνιστές, το παιχνίδι μπάλα έχει μετατραπεί σε ένα είδος πολιτισμού στον πλανήτη Γη. Και η Zinedine Zidane είναι ένας από τους πιο λαμπρούς εκπροσώπους αυτού του κόσμου

Είναι από καιρό γνωστό ότι στην Αργεντινή, τα αγόρια αρχίζουν να παίζουν ποδόσφαιρο πριν μπορέσουν να περπατήσουν. Φυσικά, αυτό είναι ένα αστείο, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Ο Λιονέλ Μέσι πέρασε από σοβαρές δοκιμασίες προτού το όνομά του τοποθετηθεί στο Hall of Fame της FIFA

Όλοι είναι πρόθυμοι να πληρώσουν για μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή να αγοράσουν εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι. Αξίζει? Θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Το δίλημμα: η αγορά εισιτηρίου για το πλησιέστερο γυμναστήριο αμέσως μετά τις διακοπές ή πριν από την σεζόν μαγιό, ή η οικοδόμηση του γυμναστηρίου σας στο σπίτι χωρίς κριτική απόψεις και σχόλια, αποτελεί από καιρό σπατάλη της ανθρωπότητας

Κάθε γονέας γνωρίζει πόσο χρήσιμο είναι το κολύμπι για τα παιδιά. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να διδάξουν ένα παιδί να κολυμπά σωστά, γρήγορα και χωρίς να προκαλεί άσκοπο στρες. Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες. Αυτό το άρθρο θα ενδιαφέρει τους γονείς των οποίων το παιδί φοβάται το νερό και εκείνους που θέλουν να αποτρέψουν την ανάπτυξη αυτού του φόβου

Στις 17 Δεκεμβρίου 2020, ανακοινώθηκε ο καλύτερος ποδοσφαιριστής στον κόσμο σύμφωνα με τη FIFA. Η τελετή απονομής των βραβείων πραγματοποιήθηκε στο διαδίκτυο λόγω της πανδημίας του κοροναϊού. Τρεις παίκτες διαγωνίστηκαν για το βραβείο: Lionel Messi, Robert Lewandowski και Cristiano Ronaldo

Η προπόνηση με διαλείμματα σάς επιτρέπει να καίτε το υπερβολικό βάρος πιο αποτελεσματικά, εναλλάσσοντας την ένταση της άσκησης. Αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους. Τι είναι και πώς να το εκτελέσετε σωστά, με περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο

Ένα άρθρο για όσους θέλουν να μάθουν πώς να αποκτήσουν γρήγορα και αποτελεσματικά μυϊκή μάζα χωρίς εναποθέσεις λίπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φάσμα επαναλήψεων που κάνουμε μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα μυϊκής ανάπτυξης που διεγείρουμε με κάθε σετ

Μια όμορφη, τονισμένη κοιλιά με κύβους θα είναι πάντα στη μόδα. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για παιδιά, αλλά και τα κορίτσια αναρωτιούνται πώς να αντλούν κύβους. Είναι απαραίτητο - Ματ. Αλλά για να δείτε υπέροχα αποτελέσματα, χρειάζεστε τουλάχιστον δύο μήνες τακτικής προπόνησης και μια μεγάλη επιθυμία να κάνετε την εικόνα σας τέλεια

Το να είσαι ισχυρότερος και υγιέστερος είναι ένα όνειρο που δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί. Απαιτείται συνέπεια και κανονικότητα. Ωστόσο, υπάρχει ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος. Αυτό περπατά. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να γνωρίζετε τα στυλ, τις δυνατότητες και τα οφέλη του περπατήματος

Φυσικά, μπορείτε να καθίσετε σε ένα νήμα σε μια μέρα. Αλλά μετά από αυτό θα υπάρχει μόνο ένας τρόπος για εσάς - στο νοσοκομείο με σχισμένους συνδέσμους. Και αντί να ονειρευόμαστε για την επίτευξη του ανέφικτου, είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με το τέντωμα των μυών

Καθισμένος σε ένα νήμα - για μερικούς ήταν ένα όνειρο από την παιδική ηλικία, αλλά δεν λειτούργησε. Άλλοι άρχισαν να παίζουν αθλήματα κοντά στα 30, και αυτό το όνειρο τους ήρθε ακριβώς σε αυτήν την ηλικία. Το να μάθεις να καθίζεις στο σπάγγο είναι πραγματικό, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είσαι, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η επιμονή και η υπομονή

Η αγκώνα υποστηρίζει την ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος, την πλάτη, την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, τη βελτίωση των στατικών και την αίσθηση της ισορροπίας. Για να εκτελέσετε την άσκηση, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε ένα προπαρασκευαστικό στάδιο ώστε να μην βλάψετε το σώμα

Είναι αδύνατο να φτιάξετε μια όμορφη φιγούρα μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων δύναμης, επειδή το τέντωμα είναι απαραίτητο για την ανακούφιση των μυών. Ένα καλό τέντωμα ποδιών είναι πολλή δουλειά στο σώμα και μπορεί να επιτευχθεί με απλές ασκήσεις

Το τέντωμα των μυών σας θα βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει τονωμένο ανά πάσα στιγμή. Οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν να γίνουν ως προθέρμανση πριν από πιο σοβαρή άσκηση. Το πιο σημαντικό είναι να παρατηρήσετε το μέτρο, επειδή η μυϊκή καταπόνηση αντιμετωπίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα

Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη του τεντώματος που απαιτείται για την ολοκλήρωση του διαχωρισμού είναι ευεργετικές από μόνες τους. Βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην πυελική περιοχή, στην αύξηση της κινητικότητάς του. Οι σύνδεσμοι γίνονται επίσης πιο ελαστικοί

Ένα κρεμαστό νήμα είναι πολύ πιο δύσκολο να εκτελεστεί από ένα εγκάρσιο. Για αυτό, ο αθλητής πρέπει να έχει δυνατά πόδια, εξαιρετικό τέντωμα. Εάν ο αθλητής κάθεται ήδη στο σταυρό νήμα, αρκετοί μήνες είναι αρκετοί για να περιπλέξει την άσκηση χωρίς να τραυματίσει τους μυς

Το νήμα είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά στοιχεία που επιδεικνύει ευελιξία και εξασφαλίζει ομαλή κίνηση. Για να κυριαρχήσετε σε αυτήν την άσκηση, πρέπει να ασκείστε τακτικά. Υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις, λαμβάνοντας υπόψη ποιες, θα καθίσετε στο διαχωρισμό πολύ πιο γρήγορα

Στον αγώνα για μια λεπτή, κατάλληλη φιγούρα, ιδιαίτερη προσοχή δίνεται συνήθως στη μέση, τους γοφούς, τα πόδια. Αλλά για να είναι το σώμα αναλογικό και όμορφο, πρέπει να αντιμετωπίσετε όλα τα μέρη του σώματος. Και τα χέρια δεν αποτελούν εξαίρεση

Οι απασχολημένοι εργαζόμενοι δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για σπορ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι σε θέση να τακτοποιήσουν το σώμα τους και να ζήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής. Πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας, να ασκείστε λιγότερο στο χρόνο, αλλά πιο έντονα, διαμορφώνετε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης

Η ενίσχυση και η διατήρηση της υγείας είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά συχνά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να επισκεφθείτε αθλητικούς συλλόγους ή δεν είναι στο δρόμο. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - για να οργανώσετε ένα αθλητικό μίνι συγκρότημα στο σπίτι

Για να επιλέξετε το σωστό μπαστούνι χόκεϊ, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο το ύψος του παίκτη, αλλά και τον ρόλο του: επιθετικός ή αμυντικός, καθώς και ορισμένες άλλες παραμέτρους. Ειδικά μπαστούνια γίνονται για τερματοφύλακες. Είναι πολύ σημαντικό το πώς είναι πιο βολικό για ένα άτομο να κρατά αθλητικό εξοπλισμό - αυτό ονομάζεται λαβή, μπορεί να είναι αριστερά και δεξιά

Τα σύγχρονα γυμναστήρια προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία ομαδικών δραστηριοτήτων. Σε τελική ανάλυση, δεν έχουν όλοι αρκετή θέληση για να ασκηθούν μόνοι τους στο γυμναστήριο. Και τα μαθήματα σε μια ομάδα είναι διασκεδαστικά και έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα

Ποιο κορίτσι δεν ονειρεύεται ένα πλήρες ισχίο; Το κάθισμα σε ένα νήμα δεν θα λειτουργήσει αμέσως, το τέντωμα των μυών και των συνδέσμων πρέπει να γίνει σταδιακά, για αυτό υπάρχει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων. Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε σπάγγο σε λίγους μήνες, προπονώντας τρεις φορές την εβδομάδα

Για να καθίσετε στο split σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να εκτελέσετε ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων διατάσεων. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την επιτυχία στον αθλητισμό, αλλά και να ενισχύσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες

Οι λιπαρές πτυχές στους εσωτερικούς μηρούς προκαλούν προβλήματα όχι μόνο για το λίπος, αλλά και για αρκετά λεπτές νεαρές κυρίες. Το θέμα είναι ότι στην καθημερινή μας ζωή πρακτικά δεν χρησιμοποιούμε αυτούς τους μυς, και εξασθενούν σταδιακά και καλύπτονται με κυτταρίτιδα

Για να απαλλαγείτε από την κοιλότητα της κοιλιάς, πρέπει να δείξετε επιμονή και υπομονή. Μόνο η τακτική δράση και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσουν να πετύχετε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αφαιρέσετε την κρεμαστή κοιλιά. Επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα

Άσχημοι γλουτοί, γλουτοί, κυτταρίτιδα - όλες αυτές οι ατυχίες είναι γνωστές σε έναν τεράστιο αριθμό γυναικών. Δυστυχώς, τα ισχία για πολλά από το δίκαιο σεξ είναι μια προβληματική περιοχή. Και μερικές φορές όλη η ζωή αφιερώνεται στον αγώνα για να κοιτάξει, αν όχι καλή, τουλάχιστον αξιοπρεπή στην παραλία με ένα μπικίνι

Ο εσωτερικός μηρός είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές για πολλές γυναίκες. Η συστηματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση των εσωτερικών μηρών σας. Πραγματοποιήστε μαθήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε ένα μήνα

Ο ευκολότερος τρόπος για να ασκηθείτε σε όλες τις μυϊκές ομάδες στο σπίτι, ενώ ταυτόχρονα εκπαιδεύετε τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα, είναι το σχοινάκι. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός χρησιμοποιείται συχνά για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και την προπόνηση του συντονισμού, αλλά ταυτόχρονα, δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι ασκήσεις με σχοινί έχουν μια σειρά από σοβαρές αντενδείξεις

"Αυτιά", ζώνη γλουτών - μόλις καλέσουν τους γεμάτους μηρούς. Ωστόσο, αυτά τα εξωτερικά ελαττώματα μπορούν να αφαιρεθούν αρκετά γρήγορα. Το κύριο πράγμα είναι να προσέχετε τις συμβουλές των επαγγελματιών και να μην είστε τεμπέληδες να φροντίζετε τον εαυτό σας