Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Δεν είναι ασυνήθιστο να βρίσκετε γυναίκες που έχουν ένα λεπτό άνω μέρος σώματος, μια όμορφη μέση, ένα επίπεδο στομάχι, αλλά μεγάλους γοφούς και βαριές γλουτούς. Αυτός ο τύπος φιγούρας ονομάζεται «αχλάδι» και οι ιδιοκτήτες του έχουν αποθέσεις λίπους στο κάτω μέρος του σώματος

Το Fitball είναι ένας εξαιρετικά δημοφιλής εξοπλισμός γυμναστικής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων που ασκούν άγχος στις κύριες μυϊκές ομάδες. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα σύνολο ασκήσεων με ελαφρύ τέντωμα

Ποιος ανάμεσά μας δεν ονειρεύεται μια σαφώς καθορισμένη μέση; Τα όνειρα θα γίνουν πραγματικότητα εάν κάνετε τακτικά αυτό το σετ ασκήσεων. Μπορείτε να επαναλάβετε τις ασκήσεις τόσο σε διάφορες προσεγγίσεις (2-3), όσο και σε έναν κύκλο - δηλαδή, έχετε ολοκληρώσει όλες τις ασκήσεις η μία μετά την άλλη και στη συνέχεια ξεκινήστε ξανά

Λόγω του γεγονότος ότι κάθε πολεμική τέχνη έχει ορισμένα χαρακτηριστικά και τους θαυμαστές της, είναι αδύνατο να ξεχωρίσει ξεκάθαρα οποιοδήποτε από τα καλύτερα. Μπορείτε να επιλέξετε την καταλληλότερη μέθοδο για εσάς σύμφωνα με τους στόχους σας, καθώς και λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο των φυσικών σας δυνατοτήτων και το είδος της ιδιοσυγκρασίας

Το σκι πατινάζ, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι δύσκολο, καθώς αυτός ο δείκτης θα επηρεάσει άμεσα την επιτυχία του κινήματος. Οπτικά, μπορούν να διακριθούν από τα κλασικά από την απουσία λυγισμένων "μύτες" και το ύψος πρέπει να είναι 10 cm υψηλότερο από το ύψος του σκιέρ

Η χειμερινή ποδηλασία έγινε όλο και πιο δημοφιλής τον τελευταίο καιρό. Αυτό οφείλεται εν μέρει στους χειμώνες με λίγο χιόνι και στην ανάπτυξη καλύτερων σχεδίων ποδηλάτου. Οι περισσότεροι από τους λάτρεις της υπαίθρου που προτιμούσαν το σκι έχουν πλέον στραφεί σε ποδήλατα και απολαμβάνουν περισσότερο το χειμερινό σκι

Για μερικούς αθλητές, η οικοδόμηση μυών είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απλά δεν μπορεί να επιλυθεί πηγαίνοντας στο γυμναστήριο τακτικά. Βοηθούνται από ειδικά συμπληρώματα διατροφής, πρωτεΐνες, οι οποίες, δυστυχώς, δεν είναι μόνο ακριβά, αλλά επίσης δεν φέρνουν πάντα οφέλη για την υγεία

Οι γυναίκες που ονειρεύονται μια επίπεδη κοιλιά μπορούν να το κάνουν κάνοντας συγκεκριμένες κοιλιακές ασκήσεις. Η άσκηση δεν θα διαρκέσει πολύ, αλλά αν το κάνετε τακτικά, το σωματικό λίπος θα εξαφανιστεί αρκετά γρήγορα. Ασκήσεις για τους πλευρικούς κοιλιακούς μυς Οι απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην άντληση των πλευρικών κοιλιακών μυών μέσα σε μόλις ένα μήνα

Όταν αγοράζετε σκι αντοχής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη πολλές αποχρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της βάσης. Εξαρτάται από αυτόν, την εμπιστοσύνη σας στην πίστα όταν τρέχετε, ασφάλεια και άνεση. Πώς να επιλέξετε τις σωστές δεσμεύσεις για σκι αντοχής, τι πρέπει να γνωρίζετε και να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή, λέει ο βοηθός πωλήσεων, αλλά αν το ακούσετε, το άρθρο θα καλύψει το κενό

Το αλπικό σκι είναι ένα τεχνικό άθλημα στο οποίο πολλά εξαρτώνται από τον εξοπλισμό. Λόγω της φαινομενικής πολυπλοκότητας της εγκατάστασης, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να μαθαίνουν αλπικό σκι δεν ενοχλούνται με τη σωστή προσαρμογή των συνδέσεων, διακινδυνεύοντας τόσο την απόλαυση του σκι όσο και την υγεία τους

Κάθε χειμερινός εξοπλισμός πρέπει να προετοιμάζεται προσεκτικά πριν από τη χρήση, αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το κυνήγι σκι. Σας βοηθούν να πλοηγηθείτε στο χιόνι γρηγορότερα και ευκολότερα. Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να επιλέξουν οι ίδιοι τα σωστά σκι όσον αφορά το υλικό και το μέγεθος, αλλά και να διορθώσουν σωστά τις βάσεις

Το σκανδιναβικό περπάτημα απώλειας βάρους είναι ένα γυμναστήριο που είναι διαθέσιμο στους περισσότερους ανθρώπους. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις ούτε για την ηλικία ούτε για το βάρος. Ακόμα και άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος μπορούν να ασκηθούν

Η έντονη ανακούφιση των μυών είναι το αποτέλεσμα σύνθετης εργασίας στο σώμα σας. Εκτός από την προπόνηση δύναμης, τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης και τη χρήση βιταμινών και πρωτεϊνών, μια σημαντική πτυχή είναι μια ειδική δίαιτα περιστροφής υδατανθράκων που στοχεύει στη μείωση της μάζας σωματικού λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας

Για πολλούς αρχάριους σκιέρ, υπάρχει το πρόβλημα της κατάβασης. Πολλοί απλά φοβούνται να το κάνουν αυτό. Ο φόβος και η άγνοια μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα εφαρμόζοντας σαφείς, δοκιμασμένες και αληθινές οδηγίες για την απόκτηση της δεξιότητας

Τα γάντια σκι δεν είναι μόνο ένα όμορφο αξεσουάρ, αλλά κυρίως αθλητικό εξοπλισμό που χρησιμεύει για να σας κρατήσει ζεστό και να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού. Οδηγίες Βήμα 1 Εξετάστε το προϊόν, βγάλτε το, νιώστε το προσεκτικά

Στις 6 Δεκεμβρίου, εκατομμύρια Ρώσοι παρακολούθησαν τον ατομικό αγώνα των ανδρών στο Παγκόσμιο Κύπελλο στο Pokljuka της Σλοβενίας. Πώς αποδόθηκαν οι αθλητές της ρωσικής ομάδας δίαθλο; Ποιος από τους αθλητές που έλαβαν μέρος στον διαγωνισμό ήταν σε θέση να διατηρήσει την ηρεμία του, να προκαλέσει όχι μόνο τους αντιπάλους, αλλά και να αντισταθεί στην ομίχλη πάνω από το Pokljuka, το κομμάτι που έσπασε από σκι

Για να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε τη φόρμα σας ή να αισθανθείτε καλά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερους μυς. Δεν λειτουργούν όλες οι ασκήσεις με πολύπλοκο τρόπο, στοχεύουν κυρίως σε ένα μέρος του σώματος. Αλλά τα οφέλη των καταλήψεων είναι προφανή όχι μόνο για τα πόδια, αλλά και για άλλους μυς

Εάν θέλετε ποτέ να πηδήξετε με αλεξίπτωτο, τότε οι πληροφορίες σχετικά με την τεχνική άλματος μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Φυσικά, κανένας εκπαιδευτής δεν θα σας αφήσει έξω από το αεροπλάνο χωρίς εκπαίδευση, αλλά η θεωρητική εκπαίδευση εξακολουθεί να μην βλάπτει

Εάν η τακτική προπόνηση δεν φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, μπορεί να αφορά την ποιότητα και την τεχνική των ασκήσεων. Χρήσιμες συμβουλές και κόλπα θα σας βοηθήσουν να χτίσετε τους μυς των ποδιών σας γρήγορα και σωστά. Είναι απαραίτητο - barbell

Το πατινάζ στον πάγο είναι δημοφιλές τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Ωστόσο, εάν δεν το έχετε μάθει ακόμα, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Το γεγονός είναι ότι μπορείτε να πάρετε πατίνια και να μάθετε να πατινάζ σε οποιαδήποτε ηλικία. Οδηγίες Βήμα 1 Μόλις φορέσετε τα πατίνια σας και μπείτε στο παγοδρόμιο, μην σταματήσετε κοντά στο χείλος και μην σταθείτε να το αρπάξετε

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι πρωτεϊνών: ορός γάλακτος, καζεΐνη, αυγό, σόγια και σύνθετοι. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, των οποίων η γνώση μπορεί να βοηθήσει στην κατάρτιση μιας κατάλληλης διατροφής για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας

Το σκι κατάβασης είναι ένα συναρπαστικό χόμπι και συναρπαστικό άθλημα, αλλά αργά ή γρήγορα κάθε χρόνο τελειώνει ο χειμώνας, φτάνει η ζεστή σεζόν και τα σκι πρέπει να αφαιρεθούν πριν από τον επόμενο χειμώνα. Προκειμένου τα σκι να σας εξυπηρετήσουν περισσότερο, είναι σημαντικό να τα αποθηκεύσετε σωστά κατά την περίοδο αδράνειας - και για αυτό κάθε οπαδός του αλπικού σκι πρέπει να μάθει πώς να προετοιμάζει σκι για καλοκαιρινό "

Για να επιλέξετε τα σωστά πατίνια στα οποία μπορείτε να κάνετε πατινάζ για αρκετά χρόνια στη σειρά, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες και απλές συστάσεις και στη συνέχεια τα νέα πατίνια σας θα σας εξυπηρετήσουν εύκολα για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τα σκι κυνηγιού είναι πολύ διαφορετικά από τα συμβατικά σκι τόσο στην εμφάνιση όσο και στην κατασκευή. Αυτές οι διαφορές οφείλονται στις λειτουργίες τους. Σε τελική ανάλυση, πρέπει όχι μόνο να μεταφέρουν τον κυνηγό, αλλά να αντέχουν σε σημαντικό φορτίο, χωρίς να πέφτουν στο χιόνι, να γλιστρούν εύκολα προς τα εμπρός και να μην γλιστρούν προς τα πίσω, ακόμη και σε απότομη άνοδο, πρέπει να είναι ελαφρύ και να περπατούν

Το Snowboarding, ένα από τα ακραία χειμερινά σπορ, είναι πλέον πολύ δημοφιλές τόσο στους νέους όσο και στους ηλικιωμένους. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το σνόουμπορντ σε χιονισμένες εκτάσεις δίνει ένα αίσθημα ελευθερίας, ταχύτητας και ελαφρότητας

Η ασφάλειά σας κατά την κατάβαση και την ανάβαση, καθώς και την υγεία σας, εξαρτάται πλήρως από τη σωστή εγκατάσταση των συνδέσμων στα σκι σας. Δεν μπορούν όλοι να εγκαταστήσουν σωστά τη βάση για σκι. Αυτό οφείλεται σε ένα σημαντικό πρόβλημα - τον προσδιορισμό του κέντρου βάρους των σκι, από το οποίο εξαρτάται η άνεσή σας στο σκι

Το γυμναστήριο είναι το μέρος όπου οι άνθρωποι χάνουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, με τη λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα, τα μαθήματα μπορούν να έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε μερικούς από τους κανόνες για να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο

Για να αγοράσετε τα καλύτερα αλπικά σκι, πρέπει να γνωρίζετε ποια κριτήρια χρησιμοποιούνται για την επιλογή αυτού του αθλητικού εξοπλισμού. Αξίζει να προσέξετε τα μοντέλα αυτών των κατασκευαστών αυτού του εξοπλισμού, τα οποία φημίζονται για την ποιότητα των προϊόντων τους

Όταν επιλέγετε σκι αντοχής, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη αρκετές παραμέτρους, ιδίως το προγραμματισμένο στυλ σκι και το επίπεδο εκπαίδευσης του σκιέρ, καθώς και το ύψος και το βάρος του. Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε τη φήμη του κατασκευαστή εξοπλισμού για να ασφαλίσετε τον εαυτό σας από αγορές κακής ποιότητας

Εάν έχετε ήδη αποφασίσει σχετικά με το στυλ του σκι - κλασικό ή σκι πατινάζ, πού και πώς θα κάνετε βόλτα - σε παρθένο χιόνι, σε σπορ ή σε μονοπάτι για περπάτημα, τότε απλά πρέπει να επιλέξετε σκι ανάλογα με το βάρος και το ύψος σας. Σύμφωνα με αυτές τις παραμέτρους, μπορείτε να επιλέξετε σκι αντοχής όσον αφορά το μήκος και την ακαμψία

Ο αθλητισμός βοηθά ένα άτομο να αναπτυχθεί, να ενισχύσει τους μυς του και να μεγαλώσει. Είναι γενικά αποδεκτό ότι δεν είναι όλοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας κατάλληλοι για ένα παιδί. Άρση βαρών, είναι κακό ή καλό για ένα αναπτυσσόμενο σώμα

Το σνόουμπορντ είναι ένα από τα ολυμπιακά αθλήματα, η ιδέα του οποίου είναι υψηλής ταχύτητας ή βιρτουόζος κατάβαση από χιονισμένα βουνά σε ένα ειδικό ταμπλό με δέσμες ποδιών. Ως κλάδος του σκι, το σνόουμπορντ άρχισε στα τέλη της δεκαετίας του 1960 και με την αλλαγή της χιλιετίας είχε γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή χειμερινά σπορ

Το αλπικό σκι έχει πάψει από καιρό να είναι μια καθαρά αθλητική πειθαρχία, καθιστώντας μια πολύ δημοφιλή μορφή ενεργού αναψυχής για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι Άλπεις θεωρούνται η γενέτειρα του σκι κατάβασης, αλλά τώρα υπάρχουν πίστες σκι ακόμη και σε χώρες όπου δεν υπάρχει απολύτως χιόνι

Τα σκι είναι cross-country και κατηφορικά. Εάν σίγουρα πρέπει να βρείτε μια καλή πλαγιά για σκι κατάβασης, τότε το σκι αντοχής σάς επιτρέπει να κάνετε τουριστικά ταξίδια ακόμη και σε επίπεδη επιφάνεια. Αν και η παρουσία της ανακούφισης στολίζει πολύ το ταξίδι

Μεταξύ των χειμερινών σπορ, υπάρχουν πολλά που θεωρούνται τα πιο συναρπαστικά και κοινά. Εκτός από το χόκεϊ επί πάγου, πολλοί λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής ενδιαφέρονται για το δίαθλο. Ο αριθμός των οπαδών αυτού του αθλητισμού στη Ρωσία αυξάνεται καθημερινά

Η ρωσική ομάδα biathlon δεν έχει κερδίσει χρυσά μετάλλια σε αγώνες ρελέ για 30 χρόνια. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Σότσι, κατάφεραν να αποδείξουν ότι η ομάδα τους είναι η καλύτερη σε αυτό το είδος προγράμματος. Την παραμονή της τελευταίας ημέρας των Ολυμπιακών Αγώνων στο Σότσι, οι Ρώσοι biathletes κατάφεραν να ευχαριστήσουν πραγματικά τους θαυμαστές τους

Η άνεση, η υγεία και η ασφάλεια κατά την οδήγηση εξαρτώνται από τη σωστή επιλογή ρούχων για σκι. Ντύνοντας με τον παλιομοδίτικο τρόπο, με βαμβακερά εσώρουχα και μάλλινο πουλόβερ, διατρέχετε τον κίνδυνο να κρυώσει. Είναι απίθανο να έχετε μια ευχάριστη εμπειρία σκι μετά από αρκετές ημέρες θεραπείας για κρύο ή πονόλαιμο

Ένας αρχάριος στην πίστα μπορεί να αναγνωριστεί όχι μόνο από διστακτικές κινήσεις, αλλά και από λανθασμένα ρούχα. Η επιλογή του εξοπλισμού σκι πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη μέγιστη προσοχή, επειδή η άνεση του σκι εξαρτάται από αυτό. Σήμερα, ένας τεράστιος αριθμός εξειδικευμένων αθλητικών εταιρειών παράγει πολλούς διαφορετικούς τύπους ρούχων για αλπικό σκι, μια τέτοια ποικιλία θα προκαλέσει σύγχυση σε οποιοδήποτε άτομο

Μπορείτε να χτίσετε τα πόδια σας στο σπίτι αρκετά γρήγορα. Η κύρια προϋπόθεση είναι η τακτική προπόνηση. Οι ασκήσεις στους μύες των ποδιών πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Άσκηση το νωρίτερο 1,5 ώρα μετά το φαγητό

Λευκό χιόνι, απότομη διαδρομή, φωτεινές φόρμες, αίσθηση ελευθερίας και προσωπικής δύναμης - αυτό προσελκύει το αλπικό σκι. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η ταχύτητα, η οποία δεν πρέπει να παρεμποδίζεται από τίποτα, συμπεριλαμβανομένου αυτού που ονομάζεται "