Η δυναμική γυμναστική δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Δρ Anokhin. Όντας επίσης αθλητής σε συνδυασμό, ο Anokhin βρήκε μια σειρά ασκήσεων που αναπτύσσουν μυς και δίνουν δύναμη. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της γυμναστικής είναι η απουσία οποιασδήποτε συσκευής. Για να κάνετε τις ασκήσεις, απλά πρέπει να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και να ενεργοποιήσετε τη θέληση σας.
Πολλοί εξέχοντες αθλητές του 20ού αιώνα ασχολήθηκαν με το σύστημα του Anokhin. Ο διάσημος μαχητής και βαρέων βαρών Samson χρησιμοποίησε εκούσια γυμναστική, και ο θρυλικός διοικητής ταξιαρχίας Kotovsky εκπαιδεύτηκε επίσης σύμφωνα με αυτό το σύστημα. Ο ίδιος ο Anokhin είπε ότι η γυμναστική του δεν προσδίδει υπεράνθρωπες ικανότητες, αλλά του επιτρέπει να ενισχύσει την υγεία του, δίνει ομορφιά στα σχήματα και τα περιγράμματα της φιγούρας. Και το πιο σημαντικό, επιστρέφει τη φυσική δύναμη που χάθηκε ως αποτέλεσμα του πολιτισμού.
Η γυμναστική βασίζεται στη θέληση
Δεδομένου ότι δεν χρησιμοποιούνται κελύφη κατά τη διάρκεια της άσκησης, οποιαδήποτε μυϊκή ένταση ελέγχεται μόνο από τη θέληση. Ένα άτομο τεντώνει ανεξάρτητα ορισμένες μυϊκές ομάδες, μιμείται την υπέρβαση της αντίστασης. Η αποτελεσματικότητα της εκούσιας γυμναστικής επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι εξακολουθεί να ισχύει, μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών.
Τακτικά κάνει τη γυμναστική του Anokhin, ο αθλητής κερδίζει δύναμη από τους μυς του. Δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες και τα στελέχη ακριβώς εκείνους τους μύες που πρέπει να τεντωθούν για να εκτελέσουν μια συγκεκριμένη εργασία ή φυσική εργασία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι αθλητές του παρελθόντος ήταν τόσο περήφανοι για τους μυς τους: πέτυχαν εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς μπάρες, αλτήρες, πρωτεϊνικά κουνήματα και άλλα συνθετικά τρόφιμα.
Οι αρχές της γυμναστικής Anokhin
Η εκούσια γυμναστική του Anokhin βασίζεται σε οκτώ βασικές αρχές. Πρώτα απ 'όλα, ενώ κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να συγκεντρώσετε όλη την προσοχή σας στον εμπλεκόμενο μυ ή ομάδα μυών. Είναι απαραίτητο να κάνουμε γυμναστική σοβαρά, προσεκτικά, χωρίς βιασύνη. Δεν αξίζει να αυξήσετε την ποσότητα της άσκησης, είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε στη σωστή λειτουργία όλων των μυών.
Ο Anokhin έδωσε έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην αναπνοή ενός αθλητή. Οι συστάσεις για κάθε άσκηση περιγράφουν σαφώς τον τρόπο αναπνοής κατά την εκτέλεση αυτής ή αυτής της κίνησης. Κάθε κίνηση πρέπει να συνοδεύεται από τη μεγαλύτερη ένταση του εμπλεκόμενου μυός και απόλυτη χαλάρωση των υπόλοιπων μυών. Για να παρακολουθείτε το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε γυμναστική με γυμνό κορμό, χωρίς να αφήσετε τον καθρέφτη. Αφού έκανε τις ασκήσεις, ο Δρ Anokhin συνέστησε να κάνετε ντους και να τρίψετε το σώμα με μια πετσέτα.
Ο Δρ Anokhin επεσήμανε ότι το να παίζεις σπορ δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς σωστή διατροφή. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο και ποικίλο. Η κύρια έμφαση στο κρέας δεν πρέπει να γίνει: οι αθλητές του παρελθόντος έτρωγαν πολλά φυτικά τρόφιμα και είχαν καλά αναπτυγμένους μυς.
