Πολλές γυναίκες παρακάμπτουν τα γυμναστήρια επειδή φοβούνται ότι η προπόνηση δύναμης θα τις μετατρέψει σε αρσενικά πλάσματα με υπερβολικούς μυς. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η προπόνηση δύναμης με βάρη δεν βλάπτει το γυναικείο σώμα. Όχι μόνο βοηθούν στην γρήγορη αντιμετώπιση των προβλημάτων υπερβολικού βάρους, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία μιας γυναίκας.
Κάποιος μπερδεύεται από τις φωτογραφίες των γυναικών bodybuilders που μοιάζουν με άντρες στην εμφάνιση. Οι υπερτροφικοί μύες, κατά κανόνα, καλλιεργούνται λαμβάνοντας αναβολικά στεροειδή και δεν έχουν καμία σχέση με τις συνήθεις ασκήσεις δύναμης. Τέτοιες μορφές χωρίς θηλυκότητα είναι πολλοί επαγγελματίες.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αθλητικής γυμναστικής δίνει στις γυναίκες τη χαρά της νεότητας και της υγείας. Οι ασκήσεις με αλτήρες και μια μπάρα σε συνδυασμό με ασκήσεις σε προσομοιωτές σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, να μεταμορφώσετε τη φιγούρα σας, να κάνετε τα πόδια σας λεπτά και να βάλετε φως.
Το φορτίο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δύναμης εμφανίζεται σταδιακά, κατά τους πρώτους μήνες της προπόνησης, το βάρος των αλτήρων δεν υπερβαίνει τα 1-2 κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα καταφέρνει να προσαρμοστεί, στο μέλλον υπάρχει ευκολία και εμπιστοσύνη στις ενέργειές του. Συνιστάται η προπόνηση τουλάχιστον δύο και όχι περισσότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τη γενική φυσική κατάσταση του σώματος και την ευεξία.
Στο γυμναστήριο, ένας εκπαιδευτής-εκπαιδευτής θα προσφέρει σε κάθε γυναίκα ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που ταιριάζει στον τύπο του σώματός της. Απαιτείται επίσης ιατρική συμβουλή πριν εγγραφείτε σε αθλητικό κέντρο.
