Οι θεραπευτικές ασκήσεις για αρθρώσεις μπορούν να ωφελήσουν όχι μόνο τους ασθενείς με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Η άσκηση του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και άλλων αρθρώσεων μπορεί να τους ενισχύσει και να τους απελευθερώσει από άλατα.
Για άτομα με προβλήματα στην εργασία του μυοσκελετικού συστήματος, είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις αρθρώσεων με στόχο την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και της κανονικής λειτουργίας τους. Μια τέτοια εκπαίδευση πρέπει απαραίτητα να συμπληρώνει τη θεραπεία της αρθρίτιδας, της οστεοχονδρωσίας, του ρευματισμού και της αρθρίτιδας.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει αυτό κατά την περίοδο υποτροπής της νόσου, με πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να επιδεινώσετε μόνο την πορεία της νόσου. Αλλά ακόμη και σε ύφεση, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Εάν κάποια από τις ασκήσεις ασκήσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις και η εφαρμογή της συνοδεύεται από πόνο και δυσφορία, τότε πρέπει να εγκαταλειφθεί. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε τέτοια γυμναστική, τα στατικά φορτία πρέπει να υπερισχύουν των δυναμικών. Και το πιο σημαντικό, πρέπει να το κάνετε τακτικά και πλήρως.
Είναι χρήσιμο να κάνετε κοινές ασκήσεις για νεογέννητα με δυσπλασία ισχίου.
Το σύμπλεγμα της γυμναστικής των αρθρώσεων μπορεί να εκτελεστεί για την πρόληψη των αρθρώσεων των αρθρώσεων. Αυτή η προπόνηση θα συμβάλει στην ανάπτυξη ευελιξίας, σκλήρυνσης των συνδέσμων, ενίσχυσης των αρθρώσεων και απελευθέρωσής τους από άλατα. Για πόνο στους ώμους που προκαλείται από προσωρινή υπερφόρτωση ή ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοια γυμναστική για την άρθρωση των ώμων: σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τεντώστε όσο το δυνατόν υψηλότερα, πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο. Γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά και τα δεξιά, εκτελέστε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους και τα χέρια. Έχοντας ενώσει τους αγκώνες μπροστά από το στήθος, τοποθετήστε τα χέρια στους ώμους και περιστρέψτε τα.
Η διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων των χεριών είναι θεμελιώδες καθήκον, καθώς αυτοί συμμετέχουν στην καθημερινή εργασία που εκτελούν τα χέρια. Για να τους εκπαιδεύσετε, μπορείτε να σφίξετε τις γροθιές σας, να λυγίσετε και να λυγίσετε τα χέρια σας στην άρθρωση του καρπού. Καλύψτε με τη μία παλάμη την άλλη σε σκληρή επιφάνεια και με την προσπάθεια σηκώστε την κάτω. Πιέστε ενεργά τα δάχτυλά σας και αγγίξτε το μεγαλύτερο από τα άλλα, από το δείκτη έως το μικρό δάχτυλο. Είναι χρήσιμο να πιέζετε μια μικρή μπάλα ή μια ειδική γυμναστική συσκευή στην παλάμη του χεριού σας.
Για να επεξεργαστείτε την άρθρωση του ισχίου, η οποία είναι υπεύθυνη για την κίνηση και την ισορροπία, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να πατήσετε τα γόνατά σας στο στήθος σας, να τα χαμηλώσετε στο πάτωμα και να εκτελέσετε 10 τέτοιες επαναλήψεις. Σηκωθείτε και ξεκινήστε να περιστρέφετε το πόδι σας σε κύκλο στην άρθρωση του ισχίου. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια. Χωρίς να τα λυγίζετε στα γόνατα, γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και προσπαθήστε να τυλίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας γύρω από τα πόδια σας. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30-60 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στο SP.
Οι αντενδείξεις στην εκπαίδευση είναι μολυσματικές και ογκολογικές ασθένειες.
Η γυμναστική για τα γόνατα, που είναι το πιο δύσκολο και ευάλωτο μέρος στο ανθρώπινο σώμα, έχει ως εξής: ξαπλώστε στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τα πόδια σας προς τα κάτω. Λυγίστε τα γόνατά σας, απλώστε τα στα πλάγια και συνδέστε τα ξανά. Εκτελέστε άσκηση "Ποδήλατο". Στρογγυλοποιήστε την πλάτη και φτάστε με το μέτωπο στο πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Επαναλάβετε για το άλλο άκρο. Τοποθετήστε μια μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και πιέστε την. Ξαπλώστε στη μία πλευρά, σηκώστε το πόδι σας προς τα πάνω και τραβήξτε το δάχτυλο με τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια.
