Το R'n'b-dance είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο. Ενισχύει την καρδιά, τους πνεύμονες και "αερίζει" το κεφάλι από το άγχος. Χάρη στο ενισχυμένο τέντωμα, το μάθημα γυμναστικής σφίγγει τη σιλουέτα και σχηματίζει μια όμορφη ανακούφιση των μυών. Μετά από τέτοιες προπονήσεις, διατρέχετε τον κίνδυνο να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το φορτίο χορού καθιστά το σώμα πιο πλαστικό και εύκαμπτο. Ο συντονισμός της κίνησης βελτιώνεται. Τελικά θα μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας. Και μην φοβάστε να το δείξετε σε άλλους. Η προπόνηση μιας ώρας καίει 500-700 θερμίδες.
Βήμα 2
Το μάθημα χορού R'n'b απαιτεί καλό συντονισμό και μυϊκή μνήμη. Είναι ένα πράγμα να μάθετε ξεχωριστά τα στοιχεία του χορού. Ένα άλλο είναι να τα εκτελέσετε σε συνδυασμό. Για όσους θέλουν να επαναλάβουν έναν χορό που μαθαίνει στην προπόνηση, σε ένα κλαμπ ή σε ένα πάρτι, θα πρέπει να προετοιμαστείτε να επαναλάβετε τα μαθήματα στο σπίτι.
Βήμα 3
Στην αρχή, μπορεί να μην έχετε ευελιξία και πλαστικότητα για χορό … Δεν χρειάζεται να φοβάστε αυτό. Τακτικές προπονήσεις (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα) - και τα στοιχεία R'n'b θα λαμβάνονται όλο και πιο άψογα.
Βήμα 4
Για ποιον δεν είναι κατάλληλο;
Το μάθημα χορού αναφέρεται σε αερόβια άσκηση υψηλής επίπτωσης, η οποία μπορεί να αντενδείκνυται για άτομα με υπέρταση, πονόλαιμους και σύνθετες οφθαλμικές παθήσεις.
Ωστόσο, το κύριο πράγμα εδώ είναι να αποφασίσετε για έναν προπονητή. Επειδή κάθε εκπαιδευτής δίνει στο μάθημα ένα χρώμα g'p'l. Για παράδειγμα, ο χορός με ταινίες είναι διαθέσιμος ακόμη και σε άτομα που δεν μπορούν να πηδήσουν πολύ ή να κάνουν έντονες στροφές. Αλλά το R'n'b με πολλά στοιχεία hip-hop και break dance θα σας φορτώσει στο έπακρο. Αυτή η προπόνηση θεωρείται προπόνηση δύναμης και είναι κατάλληλη μόνο για προχωρημένους χορευτές που βρίσκονται στο γυμναστήριο για αρκετά χρόνια.
Βήμα 5
Τι να φορέσετε για προπόνηση;
Στα πόδια σας - σίγουρα πάνινα παπούτσια. Και ο χορός είναι καλύτερος. Αυτά τα παπούτσια είναι εξοπλισμένα με αμορτισέρ στη σόλα που τους επιτρέπουν να περιστρέφονται στη θέση τους και να μην γλιστρούν στο πάτωμα.
Αποφύγετε τις αυστηρές φόρμες σε σκούρα χρώματα. Επιλέξτε φωτεινά τοπ, σφιχτά παντελόνια ή σέξι σορτς για r'n'b-workout.
Για όσους εξακολουθούν να ντρέπονται για τη φιγούρα τους, μπορείτε να επιλέξετε ρούχα hip-hop: παντελόνι με φαρδιά πόδια με τσέπες και μπαλώματα, μπλουζάκια με συνθήματα και εκτυπώσεις.
