Σίγουρα δεν είναι όλοι εξοικειωμένοι με τον όρο «κορτιζόλη». Η κορτιζόλη είναι μία από τις ορμόνες του στρες. Και όπως γνωρίζετε, το άγχος είναι μια επιζήμια κατάσταση για το σώμα και ακόμη περισσότερο για τους μυς!
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της ορμόνης στρες, η οποία συμβαδίζει με το αρνητικό για τις μυϊκές ίνες, είναι η ικανότητά της να καταστρέφει τη μυϊκή πρωτεΐνη, δηλαδή, η κορτιζόλη παίρνει κυριολεκτικά ενέργεια απευθείας από τους μυς. Η κορτιζόλη συμβάλλει επίσης στην απόθεση του κοιλιακού λίπους. Σε ποιες περιπτώσεις είναι δυνατές τέτοιες αρνητικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα; Όπως μπορείτε να μαντέψετε - σε διάφορα είδη αρνητικών καταστάσεων, που συνοδεύονται από συναισθηματικό στρες. Μπορούν να είναι: διαμάχες, σκάνδαλα, διέγερση και άλλα παρόμοια αρνητικά φαινόμενα.
Για την εξουδετέρωση αυτού του άγχους, είναι απαραίτητο το θετικό άγχος, δηλαδή η προπόνηση δύναμης. Κατά την προπόνηση με σίδηρο, οι ορμόνες ενεργοποιούνται στο σώμα που χτίζουν μυ. Σε αυτή τη διαδικασία, αυτές οι ορμόνες αυξάνονται πάνω από την κορτιζόλη. Και, καθώς αναφέρθηκε για αποθέσεις λιπαρών στην κοιλιακή κοιλότητα λόγω κορτιζόλης, τότε δεν πρέπει να ξεχνάμε τα καρδιακά φορτία. Επιπλέον, οι αθλητικοί γιατροί συνιστούν την άσκηση καρδιακών προπονήσεων με άδειο στομάχι, έτσι ώστε το υποδόριο λίπος να χρησιμεύσει ως καύσιμο για το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης. Επιπλέον, η κορτιζόλη μπορεί να καταπολεμηθεί διατηρώντας τα βέλτιστα επίπεδα γλυκόζης και αμινοξέων στο σώμα, δηλαδή μην ξεχάσετε να καταναλώνετε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Αυτά τα στοιχεία θα βοηθήσουν το σώμα να καταστείλει την έκκριση της κορτιζόλης.
Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνετε φαγητό πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα να διατηρεί το κατάλληλο επίπεδο γλυκόζης και αμινοξέων, τα οποία αναστέλλουν και πάλι την κορτιζόλη και προστατεύουν τους μυς από το λεγόμενο «ψεκασμό».
