Η μέση της σφήκας είναι πιθανώς το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι μακρά, μονότονες προπονήσεις, βαρετές δίαιτες. Και για να προσθέσουν ποικιλία και ένα στοιχείο διασκέδασης, τα κορίτσια στρέφουν την προσοχή τους σε διάφορους εξοπλισμούς γυμναστικής, ο πιο δημοφιλής από τους οποίους είναι το hula hoop.
Γυμναστική στεφάνη
Το hula-hoop, ή ένα στεφάνι, είναι μια γυμναστική συσκευή με τη μορφή δακτυλίου με διάμετρο 65-90 cm. Το στεφάνι περιστρέφεται στη μέση για να επιτύχει την απώλεια βάρους και τη χάρη της. Το στεφάνι είναι επίσης καλό για τη δημιουργία επίπεδης κοιλιάς.
Η επιλογή των hula hoops είναι πολύ μεγάλη:
- πλαστικό και μέταλλο ·
- λείο και ανάγλυφο (με πλάκες μασάζ στο εσωτερικό του στεφάνου).
- ελαφρύ και με βάρη (συνήθως μαγνητικά κλιπ σε ολόκληρη τη διάμετρο του hula-hoop), - απλό και με μετρητή επανάστασης.
Ένας σύμβουλος καταστημάτων θα σας βοηθήσει στην επιλογή μιας στεφάνης, αλλά εάν δεν έχετε ειδική εκπαίδευση, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια ομαλή και όχι πολύ βαριά στεφάνη.
Το Hula-hoop δίνει πολύ καλά αποτελέσματα εάν ασκείτε τακτικά με αυτό. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου τα μαθήματα με στεφάνη αντενδείκνυνται.
Αντενδείξεις για χούλα χουπ
Παρά την φαινομενική αβλαβή, η στεφάνη δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Επομένως, η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Υποχρεωτική διαβούλευση με έναν γυναικολόγο, επειδή η εγκυμοσύνη είναι απόλυτη αντένδειξη για μια στεφάνη. Οι σχετικές αντενδείξεις είναι μερικά ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής των γυναικείων γεννητικών οργάνων (για παράδειγμα, κάμψη της μήτρας), καθώς και επιδείνωση χρόνιων παθήσεων από τη γυναικολογία και την περίοδο της εμμήνου ρύσεως.
Θα πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί με ασκήσεις με στεφάνη εάν έχετε νεφρικά προβλήματα: πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, πρόπτωση των νεφρών, ουρολιθίαση, κυστίτιδα. Το γεγονός είναι ότι τα νεφρά δεν προστατεύονται με κανέναν τρόπο, δεν καλύπτονται με νευρώσεις, έτσι τα χτυπήματα με το στεφάνι είναι πολύ αισθητά για αυτούς. Γι 'αυτόν τον λόγο δεν πρέπει να στρίβετε για πολύ καιρό, γιατί τα νεφρά μπορούν, όπως λένε οι άνθρωποι, να χτυπήσουν.
Ένας άλλος λόγος για να αποφύγετε το στρίψιμο του στεφανιού είναι ο κοιλιακός πόνος, ειδικά μη καθορισμένος. Δεν πρέπει να πάρετε το στεφάνι εάν υπάρχουν προβλήματα με τα έντερα: κολίτιδα, εντερίτιδα, έλκος του δωδεκαδακτύλου.
Δεδομένου ότι το κύριο φορτίο κατά την άσκηση με το στεφάνι λαμβάνεται από το κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για υπάρχουσες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: οστεοχόνδρωση, έντονη οσφυϊκή λόρδωση, πρόπτωση και κήλη μεσοσπονδυλικών δίσκων. Σε αυτές τις συνθήκες, απαιτείται γυμναστική, αλλά χωρίς να επηρεάζεται ενεργά τα οστά.
Δεδομένου ότι υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για άσκηση με στεφάνη, δεν θα βλάψει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν σκοπεύετε να το κάνετε σοβαρά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το να παίζεις αθλήματα είναι σημαντικό βάρος, οπότε δεν χρειάζεται να εξασκηθείς για φθορά, μέσω πόνου και δυσφορίας. Σε τελική ανάλυση, μπορείτε πάντα να βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και για λόγους υγείας.
