Μασάτε συνεχώς κάτι και το υπερβολικό βάρος έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα; Σε αυτήν την περίπτωση, ήρθε η ώρα να ενταχθούμε με την πεποίθηση ότι το κύριο στοιχείο του σπιτιού είναι ένα ψυγείο γεμάτο φαγητό. Για να εξοντώσετε την όρεξή σας, πρέπει να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στο φαγητό.
Μην επιπλήττεστε τον εαυτό σας για να κολλήσετε και αφαιρέστε τις εικόνες με το στόμα σας σφραγισμένο με κολλητική ταινία από τα μάτια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι τακτικές βασανιστηρίων λειτουργούν μέχρι την πρώτη επίθεση, την οποία το σώμα θα εκδικηθεί για την αναγκαστική αποχή.
Αναθεωρήστε τη διατροφή και τη διατροφή σας. Είναι καλύτερα να τρώτε πυκνά το πρωί, αλλά το βράδυ αξίζει να τρώτε κάτι με χαμηλές θερμίδες - σαλάτες λαχανικών ή φρούτα χωρίς ζάχαρη. Φάτε την ίδια στιγμή χωρίς να περιμένετε να πιπίσετε τον πόνο στο στομάχι.
Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής, αυτή διατηρεί σε ένα άτομο την αίσθηση ότι ένα επιπλέον δάγκωμα δεν πονάει ποτέ. Για να σταματήσετε την αδυσώπητη όρεξή σας από το να είναι η τιμωρία σας, μειώστε τις μερίδες σας. Σηκωθείτε από το τραπέζι, απλώνοντας μόνο το αίσθημα της πείνας. Μετά από λίγο, θα συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα μπορεί εύκολα να είναι ικανοποιημένο με μια μικρή ποσότητα τροφής.
Φάτε πρωινό μετά την άσκηση και το ντους, αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί λίγο πεινασμένος, μην βιαστείτε να φάτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Το χυλό βρώμης, ο καφές με το γάλα και το ψωμί δημητριακών θα σας σώσουν από περιόδους ακαταμάχητης όρεξης για αρκετές ώρες.
Τρώτε μπροστά από τον υπολογιστή και την τηλεόρασή σας όλη την ώρα; Αυτή η κακή συνήθεια δεν έχει καμία σχέση με την ικανοποίηση της πείνας. Τσιπ, σόδα, αρωματισμένα κρουτόν - όλα αυτά τα τρόφιμα ουσιαστικά στερούνται θρεπτικών ουσιών, αλλά είναι εξοπλισμένα με ενισχυτικά γεύσης που σας ενθαρρύνουν να τα τρώτε ξανά και ξανά. Αποξηραμένα μήλα, μούσλι, μπανάνες είναι κατάλληλα ως σνακ. Διαποτίζουν και ανακουφίζουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η επιθυμία να μασάτε κάτι συνεχώς μπορεί να εξαφανιστεί από χρήσιμες δραστηριότητες. Δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε μια επιπλέον φέτα κέικ; Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στη ζωή σας εκτός από το φαγητό! Σας αρέσει να σχεδιάζετε; Πιάστε αμέσως πινέλα και χρώματα. Το παιδί ζητά βοήθεια με ένα μαθηματικό πρόβλημα; Μην τον αρνηθείτε. Ο εγκέφαλος, απασχολημένος με ένα σημαντικό έργο, θα σταματήσει να αποσπάται από την τροφή.
Για να μην σας στοιχειώνει συνεχώς το αίσθημα της πείνας, προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος. Η συνήθεια της «κατάσχεσης» τους μπορεί να εξαλειφθεί χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Επίσης, η τακτική σωματική δραστηριότητα, μεταξύ άλλων, βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην εξουδετέρωση ξαφνικών επιθέσεων βάναυσης όρεξης.
