Το φαγητό τη νύχτα είναι πολύ επιβλαβές. Και όχι μόνο επειδή πονάει το σχήμα. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι τα αργά γεύματα οδηγούν σε γρήγορη γήρανση. Αλλά η εγκατάλειψη ενός πλούσιου δείπνου είναι πολύ, πολύ δύσκολο, ειδικά αν εργάζεστε αργά και δεν έχετε την ευκαιρία να φάτε στη δουλειά. Ωστόσο, τίποτα δεν είναι αδύνατο για ένα άτομο που έχει θέσει έναν στόχο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βασικά, τρώνε τη νύχτα για δύο λόγους: λόγω του αισθήματος της πείνας και λόγω της πλήξης. Ο πρώτος λόγος είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Όταν πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό πράσινο τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αντί για τσάι, μπορείτε να πιείτε παχύ χυμό ντομάτας, θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση κορεσμού. Αλήθεια, για λίγο. Αλλά ένα υγρό χαμηλών θερμίδων μπορεί να πιει πριν από τον ύπνο, δεν θα βλάψει το σώμα.
Βήμα 2
Φροντίστε να τρώτε περίπου 5-6 μ.μ. Τα τρόφιμα που λαμβάνονται αυτή τη στιγμή δεν είναι επιβλαβή. Εάν δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα πλήρες δείπνο, πιείτε ένα μπουκάλι γιαούρτι, ένα κομμάτι φρούτων ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Μετά από ένα τέτοιο σνακ το βράδυ, δεν θα έχετε αυξημένη όρεξη.
Βήμα 3
Το απόγευμα, μην τρώτε τρόφιμα αρωματισμένα με μπαχαρικά, γιατί επιδεινώνουν την όρεξη. Για δείπνο, είναι καλύτερο να έχετε βραστό άπαχο κρέας και λαχανικά. Μετά από ένα τέτοιο δείπνο, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 4
Για να μην τρώτε τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντανακλαστικά και φόβους. Για παράδειγμα, βουρτσίστε τα δόντια σας. Μετά από αυτήν τη δράση, ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό θα λειτουργήσει για εσάς, επειδή δεν συνιστάται να τρώτε μετά από ένα βράδυ βούρτσισμα των δοντιών σας. Κρεμάστε φωτογραφίες από πολύ λίπους ανθρώπους στο ψυγείο. Κάθε φορά που θέλετε να πάρετε φαγητό, αυτές οι φωτογραφίες θα προκαλέσουν δυσάρεστες σκέψεις. Μπορείτε επίσης να δείτε φωτογραφίες πολύ λεπτών ανθρώπων (ή να τις φανταστείτε) έτσι ώστε να έχετε κίνητρο να μην τρώτε.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για την καταπολέμηση της πείνας. Όταν πεινάτε, μυρίστε ένα φλοιό εσπεριδοειδών, ανάψτε μια λάμπα φρουτώδους αρώματος ή απλώστε μια σταγόνα αρώματος στο πάνω χείλος σας. Τα κέντρα μυρωδιάς και πείνας βρίσκονται κοντά, οπότε αφού αισθανθείτε μια ευχάριστη μυρωδιά, θέλετε να φάτε λιγότερο.
Βήμα 6
Είναι πολύ πιο δύσκολο να μην τρώτε τη νύχτα αν δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Η πλήξη οδηγεί πολλούς ανθρώπους να πάνε στο ψυγείο. Επομένως, είναι καλύτερο να καταλάβετε το βράδυ με χρήσιμα πράγματα. Εάν όχι, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο ή μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, θαμπώσετε το αίσθημα της πείνας και θα σας κρατήσει απασχολημένους για λίγο.
Βήμα 7
Μπορείτε επίσης να πάτε για σπορ. Λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο - μειώνει την όρεξη και παίρνει χρόνο. Μετά τη σωματική δραστηριότητα, θέλετε να τρώτε λιγότερα και μπορείτε να περάσετε όλο το βράδυ σε αυτήν τη δραστηριότητα.
