Γνωρίζατε ότι η συνήθεια να ξοδεύουμε τον περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση μας σκοτώνει αργά; Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν να σηκώνονται κάθε 45 λεπτά και ότι, γενικά, όλοι οι μύες αισθάνονται μούδιασμα εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτή η συνήθεια μπορεί να συντομεύσει τη ζωή μας, και αυτό έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικά. Πιστεύετε ότι αυτό είναι υπερβολικό; Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ξανά τη διαδρομή και το πρόγραμμα μιας τυπικής εργάσιμης ημέρας στο μυαλό σας.
Ξυπνάτε το πρωί, προετοιμάζεστε για μια νέα μέρα και πηγαίνετε στη δουλειά.
Εάν οδηγείτε, έχετε ήδη χάσει από την αρχή κάθε ευκαιρία να κάνετε "ακραία" αθλήματα στις δημόσιες συγκοινωνίες. Αλλά αν οδηγείτε το τελευταίο, τότε είναι πιθανότερο να μπαίνετε στο κάθισμα κάθε φορά, είτε πρόκειται για λεωφορείο ή μετρό. Ακόμα κι αν το κίνητρο είναι να αποφύγετε τα πλήθη και τα πλήθη, εξακολουθείτε να κάθεστε.
Όταν φτάσετε στη δουλειά, καθίστε άνετα σε μια καρέκλα. Πολλοί από εμάς έχουν τη συνήθεια να μην σηκωθούν από εκεί μέχρι να αισθανθούμε τους γλουτούς μας και όταν οι άκαμπτοι μύες του λαιμού στέλνουν απεγνωσμένα νευρικά βέλη στους υποδοχείς του εγκεφάλου, «Γεια, είμαστε μούδιασμα! Θα κάνουμε κάποια άσκηση;"
Ο τρόπος επιστροφής στο σπίτι δεν είναι διαφορετικός. Φτάνοντας στο σπίτι, ανεξάρτητα από το αν αρχίζετε να κάνετε οικιακές εργασίες ή να φροντίζετε τα παιδιά, θα τελειώσει με τον ίδιο τρόπο - θα καθίσετε στον καναπέ στο σαλόνι μπροστά από την τηλεόραση. Και μετά μετακινηθείτε ομαλά στην κρεβατοκάμαρα για να ξεκουραστούν λίγο τα οστά
Η καθημερινή ρουτίνα ενός τυπικού εργαζομένου υποδηλώνει ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένος, δίνοντας πολύ άγχος στους μυς της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού. Επιστρέφοντας στο συμπέρασμα, οι επιστήμονες μπορούν να συνοψίσουν: ένας καθιστικός τρόπος ζωής σε σκοτώνει.
Κατά τη γνώμη τους, η παρατεταμένη αδράνεια, ακόμη και αν επισκέπτεστε μερικές φορές το γυμναστήριο, είναι κακό για την υγεία σας. Ενώ η έρευνα είναι ακόμη προκαταρκτική, προηγούμενα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους κάθονται είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα όπως η παχυσαρκία ή ακόμη και οι καρδιακές προσβολές.
Μετά από τέσσερις ώρες σε καθιστή θέση, το σώμα αρχίζει να στέλνει «επιβλαβή» σήματα. Οι ορμόνες που ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης και λίπους στο σώμα αρχίζουν να περιορίζουν τη δραστηριότητά τους. Όλα αυτά οδηγούν στην εναπόθεση λίπους.
Ακόμη και εκείνοι οι άνθρωποι που κάνουν φυσική αγωγή κατά καιρούς δεν απαλλάσσονται από αυτά τα προβλήματα εάν περνούν τον υπόλοιπο χρόνο καθισμένοι σε μια καρέκλα ή σε μια καρέκλα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να εναλλάσσουν αυτές τις περιόδους.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στον Καναδά επιβεβαιώνει τα σουηδικά δεδομένα. Υπό την επίβλεψη των επιστημόνων ήταν περίπου 17.000 Καναδοί. Τα ανενεργά άτομα που περνούσαν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους καθισμένοι σε μια καρέκλα ή μια καρέκλα αντιμετώπισαν μεγαλύτερους κινδύνους για θάνατο από διάφορες ασθένειες που σχετίζονται άμεσα με τη σωματική δραστηριότητα σε σύγκριση με εκείνους που διατηρούσαν την καλή συνήθεια να μετακινούνται πιο συχνά. Αν και οι ερευνητές έχουν καταλήξει σε κάποια συμπεράσματα, δεν είχαν ακόμη χρόνο να αναλύσουν τις αποχρώσεις. Έτσι, ενώ είναι βέβαιοι ότι η καθιστική εικόνα είναι πολύ επιβλαβής για την υγεία, δεν μπορούν ακόμη να πουν πόσο επιβλαβής είναι.
Έτσι, για το καλό μας, οι περίοδοι καθισμάτων πρέπει να διακόπτονται όσο το δυνατόν συχνότερα.
Ακόμα κι αν περάσουμε όλη την ημέρα στο γραφείο, πρέπει να βρούμε όσο το δυνατόν περισσότερους λόγους για να βγούμε από την καρέκλα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα και να πείτε στον συνάδελφό σας μια αστεία ιστορία, δεν χρειάζεται να το κάνετε με ηλεκτρονικά μέσα, αλλά σηκωθείτε και περπατήστε στο γραφείο του με τα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σκοτώσετε δύο πουλιά με μία πέτρα: μετακινείτε και ενισχύετε τις σχέσεις στην εργασία.
