Όταν σχεδιάζετε να κάνετε τζόκινγκ, πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων για την επιλογή των σωστών παπουτσιών. Όλοι οι επαγγελματίες αθλητές δίνουν τη δέουσα προσοχή στην επιλογή των παπουτσιών για τρέξιμο. Σωστά επιλεγμένα πάνινα παπούτσια, αν και δεν εγγυώνται την επίτευξη του αποτελέσματος, σας επιτρέπουν να αποφύγετε διάφορους τραυματισμούς και τραυματισμούς.
Για να επιλέξετε πάνινα παπούτσια που θα είναι άνετα και εύκολα στη χρήση, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλές αποχρώσεις. Η επιλογή των σωστών υποδημάτων εγγυάται ουσιαστικά την απουσία τραυματισμών, τη μειωμένη κόπωση των ποδιών και την απόλαυση των σπορ.
Διαφορετικά πάνινα παπούτσια για κάθε επιφάνεια
Είναι αδύνατο να βρείτε αυτά τα πάνινα παπούτσια στα οποία θα ήταν εξίσου βολικό να τρέχετε στην άσφαλτο και στον διάδρομο, και στο ειδικό κάλυμμα των σταδίων, και στο έδαφος ή την άμμο. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε εκ των προτέρων σε ποια επιφάνεια θα τρέξετε. Η επιλογή σόλας για πάνινα παπούτσια εξαρτάται από αυτό.
Για άσφαλτο, τα πάνινα παπούτσια με ανθεκτικά στην τριβή σόλα είναι πιο κατάλληλα. Μοιάζει με καουτσούκ αυτοκινήτου. Για χώμα, δασικά μονοπάτια, βρεγμένο γρασίδι ή ακόμα και χιόνι, τα πάνινα παπούτσια είναι κατάλληλα, στη σόλα των οποίων υπάρχουν ειδικές προεξοχές από καουτσούκ, άγκιστρα. Ονομάζονται SUV λόγω των αντιολισθητικών ιδιοτήτων τους. Το φθινόπωρο ή την άνοιξη, όταν οι διάδρομοι είναι βρεγμένοι, είναι καλύτερο να επιλέξετε πάνινα παπούτσια με μεταλλικά ή καουτσούκ καρφιά. Σε ορισμένα μοντέλα, προβλέπεται ότι οι μεταλλικές ακίδες μπορούν να ξεβιδωθούν. Αυτά τα καρφιά παπούτσια είναι καλά για τρέξιμο σε σκληρό χιόνι και πάγο.
Χρόνος τρεξίματος
Εάν σκοπεύετε να τρέχετε κάθε μέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα για μικρές αποστάσεις, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα παπούτσι που είναι ανθεκτικό στην τριβή. Εάν επιλέξετε μακροπρόθεσμη προπόνηση, τα ελαφριά πάνινα παπούτσια ή οι "μαραθώνιοι" θα είναι κατάλληλη επιλογή. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι θεωρούνται παπούτσια μίας διαδρομής, καθώς η ελαφρότητα επιτυγχάνεται μειώνοντας τη σόλα. Υπάρχουν επίσης μοντέλα «μισού μαραθωνίου» που θα διαρκέσουν πολλές διαδρομές καθώς έχουν μεγαλύτερη ικανότητα τριβής.
Παπούτσια ανά εποχή και μέγεθος
Οποιοσδήποτε αρχάριος δρομέας γνωρίζει ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε πάνινα παπούτσια κατά μέγεθος. Αλλά οι έμπειροι επαγγελματίες δρομείς έχουν εξαιρέσεις. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι παίρνουν σκόπιμα παπούτσια ένα μέγεθος μικρότερο, έτσι ώστε η δύναμη απώθησης να είναι υψηλότερη. Οι ερασιτέχνες δρομείς πρέπει να προσπαθήσουν να το αποφύγουν. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερα να επιλέξετε και να μετρήσετε παπούτσια το βράδυ, γιατί μέχρι το τέλος της ημέρας το πόδι αυξάνεται ελαφρώς σε μέγεθος. Τα πάνινα παπούτσια που φοριούνται πλάτη με πλάτη το πρωί μπορεί να είναι μικρά το βράδυ.
Επίσης, όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, πρέπει να προσέχετε όχι μόνο τη σόλα, αλλά και το πάνω μέρος του παπουτσιού. Στα περισσότερα μοντέλα, το πάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από ειδικό πλέγμα, με ένα άλλο στρώμα υφάσματος κάτω από το πλέγμα. Επίσης, το πλέγμα μπορεί να διπλασιαστεί, γεγονός που καθιστά το παπούτσι πιο ανθεκτικό. Για να τρέξετε το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να επιλέξετε πάνινα παπούτσια με καλό εξαερισμό, δηλαδή χωρίς επιπλέον στρώμα υφάσματος κάτω από το πλέγμα. Για την άνοιξη και το φθινόπωρο με συχνές βροχές, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια κορυφή από αδιάβροχο, αλλά ταυτόχρονα αναπνεύσιμο υλικό. Εάν πρόκειται να τρέξετε το χειμώνα, πρέπει να επιλέξετε πάνινα παπούτσια με ένα επιπλέον εξωτερικό στρώμα: θα αποτρέψει την είσοδο του χιονιού και θα προστατεύσει τα πόδια σας από υποθερμία.
Παρεμπιπτόντως, για καλύτερη φροντίδα παπουτσιών, θα πρέπει να επιλέξετε πάνινα παπούτσια με αφαιρούμενα πέλματα. Αυτό θα τους επιτρέψει να στεγνώσουν γρηγορότερα μετά από κάθε εκτέλεση.
Υποτίμηση
Το τρέξιμο συνοδεύεται πάντα από το χτύπημα των ποδιών στο έδαφος. Ως εκ τούτου, η απορρόφηση των κραδασμών θεωρείται σημαντική ποιότητα των παπουτσιών για τρέξιμο, απορροφώντας αυτά τα σοκ. Οι σύγχρονοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν διαφορετικά υλικά για τους σκοπούς αυτούς στα πέλματα των παπουτσιών: ειδικό τζελ, κυματιστές πλαστικές πλάκες, ειδικός αφρός.
Όταν δοκιμάζετε πάνινα παπούτσια, πρέπει να ακουμπάτε στα τακούνια σας. Εάν επιτευχθεί ελαστικό αποτέλεσμα, τότε το παπούτσι έχει τις απαιτούμενες ιδιότητες απορρόφησης.
Προφορά
Επίσης, όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ανατομικά χαρακτηριστικά του ποδιού. Ο τρόπος με τον οποίο τοποθετείται η στάση ονομάζεται προφορά. Υπάρχουν τρεις τύποι προφοράς:
- υπερτονία, όταν το κάτω πόδι πέφτει προς τα μέσα
- υποπροβολή ή ύπτιο, όταν το κάτω πόδι καταρρέει προς τα έξω ·
- ουδέτερη προφορά, όταν το κάτω πόδι δεν καταρρέει και το πόδι είναι ίσιο.
Σύμφωνα με αυτό, οι σύγχρονες εταιρείες παράγουν πάνινα παπούτσια. Τα σωστά τοποθετημένα υποδήματα πρέπει να τοποθετούν το επίπεδο του αθλητή.
Είναι καλύτερα να αγοράσετε παπούτσια σε ένα εξειδικευμένο αθλητικό κατάστημα, όπου μπορείτε να επικοινωνήσετε με το προσωπικό σε περίπτωση προβλημάτων. Τις περισσότερες φορές, σε τέτοια μέρη οι άνθρωποι εργάζονται που κάνουν τζόκινγκ ή άλλα αθλήματα οι ίδιοι. Θα σας βοηθήσουν να βρείτε ποιοτικά παπούτσια.
