Μαζικές διαδρομές πραγματοποιούνται σε όλο τον κόσμο και συγκεντρώνουν χιλιάδες συμμετέχοντες. Δεν είναι δύσκολο να γίνεις υποστηρικτής τζόκινγκ, μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και μια φόρμα. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο. Μόνο τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον τραυματισμό, την κόπωση των ποδιών και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε τη χαρά του τρεξίματος
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν θα μπορείτε να βρείτε καθολικά παπούτσια για τρέξιμο, καθώς θα πρέπει να τρέχετε σε διαφορετικές διαδρομές - αυλές, πάρκα, στάδια, πεζοδρόμια. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να έχετε ένα διαφορετικό παπούτσι για κάθε επιφάνεια, έτσι οι δρομείς έχουν πολλά ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο.
Βήμα 2
Με ανθεκτική λαστιχένια σόλα, αυτό το παπούτσι είναι ιδανικό για τρέξιμο σε άσφαλτο. Τα παπούτσια με λαστιχένιες ωτίδες και ωτίδες είναι καλύτερα για βρεγμένα μονοπάτια ή χιόνι. Ειδικά για τον καιρό του φθινοπώρου, υπάρχουν πάνινα παπούτσια με καρφιά που σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο σταθεροί σε βρεγμένους, ολισθηρούς και κρύους δρόμους. Τα ελαφριά πάνινα παπούτσια χρησιμοποιούνται για μεγάλες διαδρομές, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην κουράζονται από το βάρος του παπουτσιού.
Βήμα 3
Το πάνω μέρος του αθλητικού παπουτσιού είναι κατασκευασμένο από υλικό πλέγματος, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλά στρώματα υφάσματος κάτω από το πλέγμα, ανάλογα με την εποχή και την υγρασία. Για ζεστό καλοκαίρι, είναι κατάλληλα τα αθλητικά παπούτσια χωρίς δεύτερο στρώμα. Για εκείνους που δεν κουράζουν και τρέχουν ακόμη και το χειμώνα, υπάρχουν μονωμένα πάνινα παπούτσια.
Βήμα 4
Τα μοντέρνα πάνινα παπούτσια είναι προϊόν σύνθετου σχεδιασμού που λαμβάνει υπόψη τα ανατομικά χαρακτηριστικά του ποδιού. Υπάρχουν τρεις τύποι τοποθέτησης ποδιών (προφορά). Όταν το ραχιαίο μέρος του κάτω ποδιού πέφτει προς τα μέσα, τότε αυτό είναι υπερτονισμός, αν προς τα έξω, τότε αυτό είναι ύπτιο, αλλά εάν το πόδι είναι ίσιο, τότε αυτό ονομάζεται ουδέτερη προφορά. Τα πόδια όλων των ανθρώπων είναι ατομικά, αντίστοιχα, και υπάρχουν πολλοί τύποι πάνινα παπούτσια. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τα σωστά υποδήματα που βάζουν το πόδι του αθλητή σε ουδέτερη θέση.
Βήμα 5
Είναι σημαντικό να κάνετε τζόκινγκ χωρίς τραυματισμούς, οπότε πρέπει να επιλέξετε παπούτσια με καλές σόλες που απορροφούν τους κραδασμούς, ώστε να μπορούν να απορροφήσουν την πρόσκρουση των ποδιών σας σε σκληρή επιφάνεια. Τα υλικά για απορρόφηση των κραδασμών είναι υλικά όπως γέλη, αφρός, πλαστική πλάκα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη σόλα ανάλογα με το σωματικό βάρος, δηλαδή Όσο περισσότερο το βάρος του δρομέα, τόσο πιο μαλακό θα χρειαστεί.
