Το τρέξιμο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Αλλά, ξεκινώντας αυτό το υπεύθυνο επάγγελμα, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Τα πόδια σας, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας όταν τρέχετε, βρίσκονται υπό σημαντικό άγχος. Με ακατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια, οι αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αντιμετωπίζουν ένα σταθερό κατακόρυφο φορτίο, συνεπώς αργά αλλά αναπόφευκτα καταρρέουν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό παπούτσι για τρέξιμο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η πιο σημαντική ποιότητα είναι η ικανότητα απορρόφησης. Μειώνει τα κατακόρυφα φορτία σοκ στο ανθρώπινο σώμα και βοηθά στην απώθηση κατά την εκτέλεση. Κατά συνέπεια, η ταχύτητα λειτουργίας σε τέτοια πάνινα παπούτσια αυξάνεται. Αυτά τα αμορτισέρ βρίσκονται συνήθως κάτω από τη φτέρνα και το δάκτυλο. Μειώνουν την πίεση και το άγχος στο πόδι. Ως αμορτισέρ, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται ένα ειδικό ελατήριο ή μαξιλάρι αέρα.
Βήμα 2
Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι άνετα και ελαφριά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε να στερεώνουμε τη φτέρνα και το πόδι. Επομένως, τέτοια αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι δαντελωτά. Το Velcro και τα φερμουάρ είναι ανεπιθύμητα, αν και φαίνονται πρακτικά και άνετα.
Βήμα 3
Μια ειδική σόλα είναι απαραίτητη για ένα καλό παπούτσι για τρέξιμο. Έχει ένα μικρό χτύπημα, το οποίο βοηθά στη σωστή κατανομή του σωματικού βάρους στο πόδι και μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Βήμα 4
Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, πρέπει να αποφασίσετε σε ποια επιφάνεια θα τρέξετε. Όταν σχεδιάζετε ένα υπαίθριο τρέξιμο, επιλέξτε ένα παπούτσι με μια πιο επιθετική εξωτερική σόλα που έχει οδοντωτά, ανυψωμένα σχέδια που θα αυξήσουν την πρόσφυση. Όταν τρέχετε σε άσφαλτο, επιλέξτε παπούτσια με αυλακωμένη εξωτερική σόλα.
Βήμα 5
Το φυσικό δέρμα και το βαμβάκι είναι τα καλύτερα υλικά για πάνινα παπούτσια. Μια εξαιρετική επιλογή είναι δερμάτινα ένθετα σε βαμβακερά πάνινα παπούτσια. Επειδή το υλικό για το πάνινο παπούτσι πρέπει να είναι ισχυρό και απαλό. Επιπλέον, το πόδι σε τέτοια παπούτσια πρέπει να "αναπνέει".
Βήμα 6
Όταν αποφασίζετε να πάτε για τρέξιμο, επιλέξτε ένα παπούτσι ελαφρώς πάνω από το κανονικό σας μέγεθος για να παρέχετε την απαραίτητη αναπνοή. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το πόδι αυξάνεται ελαφρώς σε μέγεθος. Κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, το αίμα ρέει πιο γρήγορα από το σώμα, αυξάνει τη ροή του στα πόδια. Για να μην προκαλέσει δυσφορία, απαιτείται ένα ελαφρώς μεγαλύτερο παπούτσι για τρέξιμο.
Βήμα 7
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμα, τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι επίσης όμορφα. Επειδή τα όμορφα πράγματα προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Και πρέπει να τρέχετε σε καλή διάθεση.
