Κάθε άτομο θέλει να έχει εξαιρετική υγεία που θα διαρκέσει για πολλά χρόνια και θα παρατείνει τη ζωή. Για να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα, πρέπει να εργαστείτε στο σώμα σας από νεαρή ηλικία. Όπως γνωρίζετε, η καρδιά μας αποτελείται από έναν μυ που οδηγεί και αντλεί αίμα. Και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο εξαρτάται από το έργο του, που σημαίνει υγεία.
Η καρδιά χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο παλμός μας θα πρέπει τουλάχιστον να διπλασιαστεί. Αυτή είναι η πρώτη εντολή του διάσημου καθηγητή - καρδιολόγου που διατηρεί την καρδιά νεαρή και υγιή. Το τρέξιμο είναι μια πολύ χρήσιμη προπόνηση για το αγγειακό σύστημα. Έχει πολλές ενδείξεις: με ένα μικρό φορτίο, ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να ασχοληθεί με αυτό.
Το κύριο πράγμα είναι να μάθετε πώς να τρέχετε σωστά, προς όφελος της υγείας σας. Όταν τρέχετε, η αρτηριακή πίεση, ο παλμός κανονικοποιούνται, τα αιμοφόρα αγγεία εκπαιδεύονται και γίνονται ανθεκτικά. Το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί ενεργά και το σώμα συχνά παύει να αρρωσταίνει από κρυολογήματα. Για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση, είναι καλύτερα να υποβληθείτε σε επιπλέον εξέταση και να λάβετε άδεια γιατρού. Όπως με κάθε άθλημα, το τρέξιμο έχει επίσης αντενδείξεις.
Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι τρέχετε για διασκέδαση, η προπόνηση δεν πρέπει να είναι βάρος. Αγοράστε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο και προπόνηση για τρέξιμο. Άνετα και άνετα ρούχα για τρέξιμο θα σας ενθουσιάσουν και θα σας δώσουν δύναμη.
Συνιστάται να τρέχετε τις πρώτες πρωινές ώρες πριν από τη δουλειά ή το βράδυ. Πρέπει να τρέχετε τακτικά, να προσπαθείτε να τρέχετε με αυξανόμενο φορτίο. Τότε οι μύες και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα συνηθίσουν στη σταδιακή άσκηση, η οποία είναι πολύ σημαντική για την καρδιά. Πρέπει να ξεφύγετε από μολυσμένα με αέριο μέρη όπου υπάρχει καθαρός και υγιής αέρας.
Πρέπει να αναπνέετε σωστά και βαθιά ενώ τρέχετε. Συνιστάται να εισπνέετε αέρα μέσω της μύτης και να εκπνέετε μέσω του στόματος. Με τέτοια αναπνοή, η πίεση δεν θα αυξηθεί και η καρδιά δεν θα χτυπήσει έντονα. Κάθε άτομο έχει το δικό του επίπεδο αντοχής και έντασης. Τρέξτε χωρίς να ενοχλείτε πάρα πολύ, όλα πρέπει να είναι με μέτρο και χαρά. Δεν χρειάζεται να καθίσετε ή να σταματήσετε αμέσως μετά το τρέξιμο. Μειώστε σταδιακά το φορτίο. Μπορείτε απλά να μεταβείτε σε έντονο περπάτημα, με άσκηση.
Έχοντας μάθει να τρέχετε, θα έχετε μια υπέροχη διάθεση και ένα φορτίο θετικών συναισθημάτων για μια σκληρή εργάσιμη ημέρα. Όποιος τρέχει, ζει μια ολόκληρη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να φέρει ένα ολόκληρο πακέτο φαρμάκων.
