Η αερόμπικ στο νερό μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια «γυμναστική για όλους». Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας και πρακτικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το νερό δίνει αρμονία, σθένος και ενέργεια.
Σήμερα, η αερόμπικ νερού έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Και όχι μάταια, γιατί έχει πολλά πλεονεκτήματα.
Πρώτον, αυτή είναι μια πιο αποτελεσματική μορφή φυσικής κατάστασης από την κανονική αερόμπικ, καθώς η ενέργεια δαπανάται επίσης για τη θέρμανση του σώματος, επειδή η θερμοκρασία του νερού στην πισίνα είναι 27-29 βαθμούς και για να ξεπεραστεί η αντίσταση στο νερό. Ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να μετακινείστε στο νερό από το «στην ξηρά».
Δεύτερον, το αερόμπικ νερού ενδείκνυται για υπέρβαρα άτομα, καθώς το φορτίο στις αρθρώσεις είναι ελάχιστο. Επιπλέον, εάν ντρέπεστε να πάτε στο αερόβιο δωμάτιο, τότε στην πισίνα όλες οι ασκήσεις είναι υποβρύχιες και δεν σκέφτεστε πώς κοιτάζετε από έξω.
Τρίτον, οι ασκήσεις στο νερό είναι πολύ κατάλληλες για άτομα με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων, καθώς και μετά από τραυματισμούς, όταν υπάρχουν αντενδείξεις σε πολλές ασκήσεις.
Τέταρτον, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, κυτταρίτιδα, να βελτιώσετε την ανοσία και τον συνολικό τόνο του σώματος.
Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, επιλέξτε μια ρηχή πισίνα για την πρακτική σας.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται με τη χρήση πρόσθετου εξοπλισμού που βοηθά να παραμείνετε στο νερό και δίνει ένα επιπλέον φορτίο στους μύες: ζώνες, χυλοπίτες (ειδικά εύκαμπτα αφρώδη μπαστούνια), γάντια, ειδικοί αλτήρες. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή που βρίσκεται μπροστά από την πισίνα και δείχνει πώς να εκτελείτε σωστά τις κινήσεις.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι τάξεων που διαφέρουν ως προς την ένταση: βασικοί, για αρχάριους, δύναμη και διάστημα, για πιο προετοιμασμένοι. Υπάρχουν επίσης ειδικά μαθήματα για μέλλουσες μητέρες.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Και πολύ σύντομα θα νιώσετε ότι υπάρχει πολύ περισσότερη δύναμη, η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί και θα καταλάβετε ότι είναι καιρός να αλλάξετε την ντουλάπα σας, αφού τα παλιά πράγματα έχουν γίνει μεγάλα.
