Είναι υπέροχο όταν ένα άτομο είναι χαρούμενο και γεμάτο δύναμη. Μία από τις μεθόδους που βοηθούν να γίνει τέτοια είναι η ιατρική γυμναστική. Μερικά από τα συγκροτήματα της μπορούν να εκτελεστούν στο κρεβάτι μετά το ξύπνημα. Οι ασκήσεις για την τόνωση του λαιμού σας θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε καλύτερα στις αναπνευστικές παθήσεις.
Μερικές φορές δεν θέλετε να κάνετε πρωινές ασκήσεις λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν έχει ξυπνήσει ακόμη πλήρως, οπότε δεν υπάρχει δύναμη για εντατικές κινήσεις του σώματος. Οι σοφοί μοναχοί του Θιβέτ έχουν εφεύρει ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο κρεβάτι. Δεν περιλαμβάνει ξαφνικές κινήσεις, βοηθά στην τόνωση σημαντικών λειτουργιών του σώματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σηκώνεται σε καλή διάθεση, έντονη.
Όταν ξυπνάτε, κοιτάξτε έξω, έξω από το παράθυρο (αν υπάρχει τέτοια θέα από το κρεβάτι), χαίρεστε για μια νέα μέρα, που δεν μπορεί παρά να είναι υπέροχη. Σε καλή διάθεση, ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις ευεξίας. Βάλτε τις παλάμες σας, τρίψτε η μια την άλλη για 10 δευτερόλεπτα. Εάν ζεσταθούν, τότε έχετε ένα υπέροχο βιολογικό πεδίο. Οι θερμές παλάμες δείχνουν ότι έχει εξασθενήσει. Εάν είναι δροσερό και υγρό, αυτός είναι ένας λόγος να σκεφτούμε τις δυσλειτουργίες του σώματος στην ενεργειακή σφαίρα. Οι επόμενες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του βιολογικού πεδίου.
Καλύψτε τα μάτια σας με ζεστές παλάμες (εάν είναι), πιέστε ελαφρά τα χέρια σας στα μάτια μία φορά το δευτερόλεπτο. Σε μισό λεπτό, θα αγγίξετε και τα δύο μάτια με ελαστικές κινήσεις 30 φορές. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την όρασή σας. Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την ακοή σας.
Είναι καλύτερα να τα εκτελέσετε νωρίς το πρωί - πριν από τις 6 η ώρα.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στα αυτιά σας. Όπως με τα μάτια, ασκήστε ελαφρά αλλά ελαφρά πίεση. Ξεκινήστε από την κορυφή των αυτιών, σταδιακά εργαστείτε μέχρι τους λοβούς. Υποκινήστε το αριστερό δεξιόστροφα, το δεξί αριστερόστροφα. Ο ρυθμός επανάληψης είναι επίσης 30 φορές για κάθε αυτί.
Ξαπλωμένος στο κρεβάτι, σηκώστε τα πόδια και τα χέρια σας. Κάντε 30 κούνημα μαζί τους, μετά από αυτό - τον ίδιο αριθμό περιστροφών. Δεξί χέρι και πόδι αριστερόστροφα και αριστερό πόδι και βραχίονας δεξιόστροφα Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα. Τρίψτε τα πόδια σας με κάποια κρέμα και μετά τα γόνατα και τα πόδια στην κορυφή.
Για να βοηθήσετε τα έντερα να λειτουργήσουν καλύτερα, θεραπεύστε τα κοιλιακά όργανα, βάλτε τη δεξιά παλάμη σας στο στομάχι και την αριστερή παλάμη σας πάνω της. Κάντε ασκήσεις τριψίματος ελαφρώς δεξιόστροφα, πίσω από τον ομφαλό προς όλες τις κατευθύνσεις 5-7 cm.
Τοποθετήστε τους δείκτες και των δύο χεριών κάτω από τα ρουθούνια. Εφαρμόστε ακριβή πίεση γύρω από το καθένα. Αυτές οι κινήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από καταρροή, να νικήσετε την ιγμορίτιδα και να αντισταθείτε στα κρυολογήματα. Από αυτήν την άποψη, μπορούμε να μιλήσουμε για μια ακόμη άσκηση, ωστόσο, δεν ανήκει στο συγκρότημα των Θιβετιανών μοναχών, αυτή είναι η γιόγκα. Θα βοηθήσει στην ενίσχυση του λαιμού κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Η άσκηση του παιχνιδιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για παιδιά που του αρέσουν πάρα πολύ.
Ζητήστε από το παιδί και τον ενήλικα να καθίσουν το ένα απέναντι στο τακούνι τους. Τα δάχτυλα πρέπει να επεκταθούν, να τεντωθούν και να τοποθετηθούν μπροστά σας. Ταυτόχρονα, τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες. Κολλήστε τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να εκπέμψετε ένα τρομακτικό λιοντάρι, τα δάχτυλα σε αυτήν την περίπτωση είναι τα νύχια του θηρίου. Προσπαθήστε να κολλήσετε τη γλώσσα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, δείχνοντάς την προς το πηγούνι. Η καθημερινή άσκηση θα μειώσει τον κίνδυνο στηθάγχης, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και θα ενισχύσει το λαιμό.
Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται το πρωί μόνο με άδειο στομάχι, έτσι ώστε να μην εμφανίζεται το αντανακλαστικό gag.
Στο τέλος, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και μπορείτε να ξεκινήσετε νέα επιτεύγματα σε πλήρη υγεία.
