Καμία δίαιτα θαύματος και τα φάρμακα για την απώλεια βάρους δεν χάνουν βάρος τόσο αποτελεσματικά όσο τα σπορ και η σωστή διατροφή. Η τακτική άσκηση σε ορισμένα αθλήματα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό λίπος και να αποκτήσετε μια ονειρική φιγούρα.
Το γυμναστήριο είναι ένας πραγματικός τρόπος για να χάσετε βάρος
Αν νομίζετε ότι μόνο γυμναστήρια ασκούνται στο γυμναστήριο, έχετε κάνει λάθος σοβαρά. Οι νέες μητέρες που θέλουν να χάσουν υπερβολικό βάρος και οι ηλικιωμένοι που θέλουν να ανακτήσουν τον προηγούμενο μυϊκό τους τόνο πηγαίνουν εκεί. Είναι όλα σχετικά με την επιλογή του σωστού προγράμματος. Κατά κανόνα, για να μειωθεί το βάρος, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις με μικρά βάρη, αλλά για περισσότερο από το συνηθισμένο αριθμό προσεγγίσεων. Για απώλεια βάρους, οι βασικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές, στις οποίες συμμετέχουν μεγάλες ομάδες μυών: deadlift, squats με barbell, push-ups και barbell press. Μετά το γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να επισκεφθούν το χαμάμ, αλλά αυτό δεν συνιστάται, εκτός εάν έχετε πολύ καλά σκάφη.
Για καλύτερα αποτελέσματα, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή - θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στο βάρος και τους επιθυμητούς στόχους σας.
Η αερόμπικ είναι ο πιο δυναμικός τρόπος
Τα αερόμπικ τονώνουν γρήγορα τους μύες και το δέρμα και επίσης έχουν καλή επίδραση στην αντοχή και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Οι γρήγορες, ρυθμικές κινήσεις εκπαιδεύουν τη μυϊκή δύναμη, την ταχύτητα αντίδρασης και την αίσθηση της ισορροπίας. Η αναπνοή πιο γρήγορα και βαθύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και αερίζει τους πνεύμονες. Επιπλέον, η εξάσκηση με δυνατή μουσική και η εκτέλεση διαφόρων χορευτικών κινήσεων είναι αρκετά διασκεδαστική.
Bodyflex - εξάσκηση σωστής αναπνοής
Το Bodyflex είναι ένα σύστημα ασκήσεων που βασίζονται σε έναν ειδικό τύπο αναπνοής. Πριν κάνετε κάθε άσκηση, πρέπει να κάνετε μια σύντομη θορυβώδη εκπνοή και μια γρήγορη εισπνοή και στη συνέχεια να κρατήσετε την αναπνοή σας. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται για 15-30 δευτερόλεπτα, μετά τον οποίο πραγματοποιείται ο επόμενος κύκλος εκπνοής-εισπνοής. Οι οπαδοί του Bodyflex ισχυρίζονται ότι η ειδική αναπνοή κάνει το οξυγόνο ενεργά ενεργά στα λιπώδη κύτταρα και τα καταστρέφει. Μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική όχι μόνο σε ένα γυμναστήριο, αλλά και μέσω πολλών βίντεο στο Διαδίκτυο.
Το Bodyflex εφευρέθηκε τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα, αλλά εξακολουθεί να έχει τόσο υποστηρικτές όσο και αντιπάλους.
Χορός - Χάστε βάρος και δώστε σας διάθεση
Ο χορός είναι ένα μεγάλο φορτίο στο σώμα, εκτός από αυτό, σας κάνει πιο πλαστικό και ευέλικτο. Όχι μόνο δημοφιλείς δυναμικοί τύποι χορών βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και πλαστικές ταινίες, χορός στην κοιλιά και μοντέρνα τζαζ. Ενώ οι κινήσεις είναι αρκετά χαλαρές, αυτά τα στυλ εμπλέκουν επίσης τους μυς έντονα και στην πραγματικότητα χάνουν βάρος. Με την τακτική άσκηση, θα γίνετε αισθητά αδύναμοι και επίσης θα παρατηρήσετε βελτίωση στη στάση του σώματος, την εμφάνιση της χάριτος και ένα εύκολο βάδισμα.
