Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και μια λεπτή μορφή. Δυστυχώς, όμως, δεν έχουν όλοι την άποψη αυτή. Τι γίνεται αν η τεμπελιά αναλάβει την επιθυμία να πάει στο γυμναστήριο;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μετακινείτε συνεχώς στο σπίτι. Ενώ προετοιμάζετε δείπνο, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και χορό, ξεκινήστε τον καθαρισμό, οπότε κάντε το πιο ρυθμικό, ξεχάστε το ασανσέρ και ανεβείτε τις σκάλες. Και αυτό δεν μπορεί να γίνει μόνο για να αντισταθμιστεί τουλάχιστον εν μέρει η φυσική κατάσταση. Εδώ είναι μερικοί ακόμη τρόποι για όσους είναι τεμπέλης αλλά θέλουν να είναι υγιείς.
1. Τακτοποιήστε μια αντιπαλότητα με τον εαυτό σας
Κάντε έναν στόχο να περπατάτε την ίδια απόσταση γρηγορότερα κάθε εβδομάδα. Φανταστείτε ότι έχετε καθυστερήσει κάπου και πρέπει να φτάσετε στον προορισμό σας το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι ταυτόχρονα ενδιαφέρον και αποτελεσματικό.
2. Χρησιμοποιήστε λιγότερη μεταφορά, περπατήστε περισσότερο
Όλοι είναι τόσο τεμπέλης που οδηγούν ακόμη και στο κατάστημα για κεφίρ. Φυσικά, αυτό είναι πολύ πιο άνετο και γρηγορότερο, αλλά θα έχει τόσο όφελος όσο μια βόλτα στον καθαρό αέρα; Μην εξοικονομήσετε χρόνο - σώστε την υγεία σας.
3. Κάντε δρόμο στη μεταφορά
Περίπου 35-50 θερμίδες μπορούν να δαπανηθούν αν στέκεστε στο μετρό. Λίγο, αλλά συμφωνώ ωραία.
4. Χρησιμοποιήστε τη σκάλα ως εκπαιδευτής
Η αγαπημένη και άνετη κυλιόμενη σκάλα όλων μπορεί να μετατραπεί σε μηχανή καύσης θερμίδων. Μην στέκεστε μέχρι να φτάσει στην έξοδο, αλλά περπατήστε μόνοι σας. Και πάλι, σχετικά με το ασανσέρ - μια έντονη ανάβαση στις σκάλες για 10 λεπτά βοηθά να απαλλαγούμε από 60 kcal! Δεν θα χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά θα ανεβάσετε τον κώλο σας.
5. Γίνετε η καλύτερη οικοδέσποινα στο σπίτι
Έχετε ετοιμάσει μεσημεριανό; Πλύνετε μετά τον εαυτό σας τα χρησιμοποιημένα πιάτα ή σκουπίστε το πάτωμα. Ο καθένας διαθέτει αντικείμενα που δεν είναι σχεδιασμένα για χρήση στο πλυντήριο, οπότε πλύνετε με το χέρι. Όχι μόνο θα εκπλήξετε την οικογένειά σας με την οικονομία σας, αλλά θα ξοδέψετε επιπλέον 30 kcal.
6. Περπατήστε περισσότερο
Όταν πηγαίνετε στο σπίτι, σηκωθείτε τουλάχιστον μία στάση νωρίς και περπατήστε, αναπνέοντας καθαρό αέρα. Ταυτόχρονα, υπάρχει η ευκαιρία να κοιτάξετε το σούπερ μάρκετ εάν θυμάστε ότι ξεχάσατε να αγοράσετε τυρί cottage ή γιαούρτι στο σπίτι.
7. Συναντηθείτε πιο συχνά με φίλους
Ακριβώς ζωντανά, και όχι στο Skype ή στα κοινωνικά δίκτυα. Περπατήστε στο πάρκο, πηγαίνετε στο rollerblading ή παίξτε τένις. Εάν έχετε μια καλή βραδιά, θα εκπαιδεύσετε τους μυς σας.
Αυτές είναι πολύ απλές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε λεπτοί και να νιώσετε καλύτερα!
