Εάν έχετε συνεχώς την επιθυμία να ξεκινήσετε να τρέχετε, αλλά εξακολουθείτε να μην το κάνετε, τότε θα πρέπει να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο πρόγραμμά σας και να συμπεριλάβετε την εκτέλεση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας. Αφού ξεκινήσετε να τρέχετε, μπορείτε να δείτε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, αυξημένο ενεργειακό ισοζύγιο. Θα παρατηρείτε όλο και περισσότερο μια ψυχολογική ισορροπία που θα συμβάλει στην ολόπλευρη ανάπτυξη.
Αγοράστε τα καλύτερα ρούχα για τρέξιμο που θα σας κρατήσουν κίνητρα. Ένα καλό σπορ κιτ σας παρακινεί πάντα για νέους στόχους που σχετίζονται με τον αθλητισμό. Επομένως, εάν δεν έχετε ακόμα, αγοράστε το μόνοι σας. Και θα παρατηρήσετε αμέσως πώς, κοιτάζοντας όμορφα ρούχα τζόκινγκ, έχετε την επιθυμία να παίξετε σπορ. Σε τελική ανάλυση, είναι πολύ πιο ευχάριστο να τρέχεις σε μια νέα φόρμα παρά σε ένα παλιό σετ που έχει απομείνει από το σχολείο ή τις φοιτητικές μέρες.
Βρείτε τη δική σας διαδρομή τζόκινγκ. Φτιάξτε το μονοπάτι σας. Εάν σας αρέσει να τρέχετε στη μέση της φασαρίας της πόλης, βρείτε μέρη όπου μπορείτε να εκτελέσετε πλήρως τις αθλητικές σας εργασίες εντός της πόλης. Και αν θέλετε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, τότε οι ζώνες πάρκων, οι δασικές φυτείες και οι πλατείες είναι ιδανικές για εσάς. Διαλέξτε μια μέρα μακριά και εξερευνήστε την περιοχή για να ξεκινήσετε να τρέχετε εκεί μετά. Αυτό θα απλοποιήσει σε μεγάλο βαθμό τον πρωταρχικό αθλητικό στόχο σας.
Ξεκινήστε να συμμετέχετε σε τουρνουά. Πολλές πόλεις φιλοξενούν μηνιαίους και ετήσιους μαραθώνιους, στους οποίους μπορούν να παρακολουθήσουν επαγγελματίες και ερασιτέχνες. Και συχνά οι αρχάριοι επιτυγχάνουν τα υψηλότερα αποτελέσματα. Επιπλέον, τα τουρνουά μπορούν να εμπνεύσουν νέες νίκες. Ως εκ τούτου, μη διστάσετε να κάνετε αίτηση και δοκιμάστε το χέρι σας σε αθλητικές εκδηλώσεις.
Καταργήστε τη λέξη "δεν μπορεί" από το προσωπικό σας λεξικό. Στα αρχικά στάδια, πολλοί αρχάριοι δρομείς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της έλλειψης ενέργειας και δύναμης για να ξεκινήσουν να τρέχουν. Αλλά αυτό είναι μόνο μια απωθητική ιδιότητα του σώματός μας, η οποία έχει συνηθίσει να βρίσκεται σε μια κατάσταση που είναι άνετη για αυτό. Τώρα πρέπει να διοχετεύσετε αυτήν την άνεση σε διαφορετική κατεύθυνση, εξοικειωμένοι με το συνεχές άγχος. Αυτή η συνήθεια διαμορφώνεται σε λίγες μέρες, το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και να μην σταματήσετε.
Αναπτύξτε ένα τρέχον πρόγραμμα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν τζόκινγκ μετά από μια μέρα εργασίας για να χαλαρώσουν, αλλά υπάρχουν πολλές αθλητικές δραστηριότητες που σχετίζονται με το τρέξιμο. Συνδυάζοντας τα, μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα. Συνδυάστε αργό και γρήγορο τρέξιμο, πεζοπορία και επιτάχυνση με μπατόν. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να προσαρμόζεται σε μεγάλες αποστάσεις και μπορεί να χειριστεί το άγχος με ευκολία.
