Οποιαδήποτε προπόνηση καρδιο το πρωί για άπαχο είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πράγμα που καίει λίπος σαν τίποτα άλλο. Δυστυχώς, οι μύες σε τέτοιες «πεινασμένες» συνθήκες καίγονται επίσης πολύ γρήγορα. Επομένως, αυτή η μέθοδος είναι επείγουσα. Είναι αποδεκτό όταν δεν το κάνετε εγκαίρως ή όταν πρέπει να χάσετε γρήγορα και γρήγορα.
Απαραίτητη
Ένας διάδρομος ή οποιοδήποτε τραχύ έδαφος όπου θα μπορούσατε να τρέξετε το πρωί
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην τρώτε τίποτα το πρωί. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε σχέση με τους υδατάνθρακες, διότι θα «παρακάμψουν» την καύση λίπους. Το «πεινασμένο σώμα» σας είναι έτοιμο να χρησιμοποιήσει λίπος εάν το ζητήσετε. Εάν η απώλεια μυών είναι πολύ μεγάλη, τότε μπορείτε να φάτε αμινοξέα BCAA, αυτό θα τα προστατεύσει, αφενός, και αυτά δεν είναι υδατάνθρακες από την άλλη πλευρά.
Βήμα 2
Πίνετε θερμογόνο για να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας κατά τη διάρκεια καρδιο, εάν έχετε. Ακόμα και ο απλός μαύρος καφές θα κάνει. Πιείτε διπλή δόση καφέ χωρίς ζάχαρη !!! Περιμένετε μισή ώρα και περισσότερο.
Βήμα 3
Προπονηθείτε με χαμηλό ρυθμό (αργή κίνηση ή γρήγορο περπάτημα). Η εργασία σας δεν είναι ταχύτητα ή εγγραφή. Η εργασία σας είναι διάρκεια. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ζεσταθεί από τη σκέψη ότι όσο περισσότερο κινείτε τα πόδια σας, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται σκόπιμα. Θα πρέπει να τρέχετε με χαμηλό ρυθμό για τουλάχιστον 60 λεπτά. Η συσκευή αναπαραγωγής MP3 βοηθάει πολύ στις ηχογραφήσεις βιβλίων ήχου και μουσικής.
Βήμα 4
Μετά το καρδιο, όσο περισσότερο δεν τρώτε υδατάνθρακες, τόσο περισσότερο καίει το λίπος! Πάρτε το χρόνο σας για ντους. Στη συνέχεια πιείτε μερικά αμινοξέα. Μετά από άλλη μισή ώρα ή ώρα, φάτε κάτι πρωτεϊνούχο (για παράδειγμα, αυγά). Το επόμενο γεύμα μπορεί να ποικίλλει με υδατάνθρακες.
