Μπορείτε να αποκτήσετε όμορφους ελαστικούς κύβους του τύπου χωρίς γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά χρόνος, επιθυμία και ακολουθώντας τη σωστή μεθοδολογία για την ανάπτυξη του τύπου στο σπίτι.
Εάν θέλετε να χτίσετε ένα όμορφο μυϊκό σώμα, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να μάθετε τις βασικές αρχές και να τις εφαρμόσετε. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι από την εκπαίδευση του Τύπου στο σπίτι. Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για αυτό:
Πρώτον, οι κοιλιακοί είναι η μόνη μυϊκή ομάδα που μπορεί να αντληθεί αποτελεσματικά στο σπίτι, γιατί συνήθως το δικό σας βάρος χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση των κοιλιακών μυών. Το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες. Για την ανάπτυξή τους, απαιτούνται συχνότερα πρόσθετα βάρη (barbells, dumbbells, fitness equipment).
Δεύτερον, έχοντας αποκτήσει εμπειρία και αποτέλεσμα ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης του Τύπου στο σπίτι, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να προχωρήσετε ενώ εκπαιδεύετε άλλες μυϊκές ομάδες με επιπλέον βάρη (στο σπίτι ή στο γυμναστήριο). Επειδή δεν θα μπλοκαριστείτε στην εύρεση αποτελεσματικών σχεδίων.
Θα έχετε ήδη ένα πρόγραμμα επεξεργασίας στα χέρια σας και θα εξοικειωθείτε με τις βασικές αρχές και τους κανόνες της αποτελεσματικής εκπαίδευσης και διατροφής. Για να κάνετε τον τύπο να μοιάζει με ένα εκατομμύριο δολάρια, πρέπει να λύσετε δύο προβλήματα. Πρέπει να αυξήσουμε το μέγεθος του ορθού κοιλιακού μυός και να μειώσουμε το λίπος σε αυτήν την περιοχή.
Και οι δύο αυτές εργασίες μπορούν να επιλυθούν εύκολα στο σπίτι, επειδή δεν χρειάζεστε ειδικούς προσομοιωτές για να τις ολοκληρώσετε. Ο ορθός κοιλιακός μυς είναι αρκετά μεγάλος και πολύ εύκολα κουρασμένος από την άσκηση προκειμένου να αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτόν αυξάνοντας το μέγεθος των μυϊκών ινών. Σε γενικές γραμμές, απλώς πρέπει να δίνουμε τακτικά στον Τύπο επαρκή δύναμη για ανάπτυξη και θα αυξάνεται σε μέγεθος.
Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε μερικές μυστικές τεχνικές και ξεχασμένες τεχνικές των μοναχών Shaolin. Υπάρχουν αποδεδειγμένες τεχνικές bodybuilding που είναι εγγυημένες ότι λειτουργούν. Απλά πρέπει να είστε έτοιμοι ή έτοιμοι για εργασία και συστηματικότητα. Λοιπόν, ο δεύτερος στόχος, χωρίς τον οποίο δεν θα έχετε κομψούς κοιλιακούς, είναι να μειώσετε το επίπεδο λίπους σε όλο το σώμα στο απαιτούμενο επίπεδο. Το γεγονός είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο δροσερό και μυώδες είναι η μέση σας, εάν είναι καλυμμένο με ένα στρώμα λίπους, τότε κανείς δεν θα το δει.
Νομίζω ότι δεν θα αμφισβητήσετε αυτήν τη δήλωση, επειδή είναι προφανές. Και έχουμε ήδη καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο να κάψετε λίπος τοπικά (μόνο στην περιοχή της μέσης), επειδή το λίπος καίγεται υπό την επίδραση ορμονών που περπατούν σε όλο το σώμα και όχι μόνο στην περιοχή που χρειάζεστε.
Επομένως, εάν έχετε υπερβολικό υποδόριο λίπος, τότε ετοιμαστείτε να χάσετε βάρος παντού, όχι μόνο στην κοιλιά. Εντάξει. Για να το θέσουμε απλά, για να αντλήσουμε δροσερούς κοιλιακούς στο σπίτι, πρέπει να το εκπαιδεύουμε τακτικά με επαρκές φορτίο και να ακολουθούμε μια δίαιτα για απώλεια βάρους.
