Οι περισσότεροι άνθρωποι παραπλανούνται ότι μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε μόνο στην παιδική ηλικία. Το πιο σημαντικό είναι να απαλλαγείτε από το φόβο του πνιγμού, γιατί παρεμβαίνει στο να αισθάνεστε ήρεμοι στο νερό. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι ένα άτομο δεν θα πνιγεί με κανέναν τρόπο όταν το στήθος του είναι γεμάτο αέρα. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μάθετε να κολυμπάτε στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Η πρώτη άσκηση είναι η άσκηση Float. Βυθιστείτε σε νερό με ύψος στο στήθος και εισπνεύστε βαθιά. Κρατήστε την αναπνοή σας και, καταλήγοντας, βυθίστε στο νερό και θάβετε τη μύτη σας στα γόνατά σας. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτήν τη θέση, επιτρέποντας στο σώμα να επιπλέει. Επαναλάβετε αρκετές φορές για να μάθετε να αισθάνεστε σίγουροι στο νερό.
Η δεύτερη άσκηση που θα σας βοηθήσει να μάθετε να κολυμπάτε είναι η ολίσθηση στο νερό στο στομάχι σας. Πηγαίνετε επίσης στο στήθος με νερό, εισπνεύστε και ξαπλώστε στο νερό έτσι ώστε το πρόσωπό σας να είναι βυθισμένο σε αυτό. Στη συνέχεια, σπρώξτε με τα πόδια σας από το κάτω μέρος και αρχίστε να γλιστράτε προς την κατεύθυνση της ακτής, ενώ κινείτε τα πόδια σας πάνω και κάτω, απλώνοντας τις κάλτσες σας μετά την ώθηση. Μόλις μάθετε να γλιστράτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας καθώς σύρετε σαν να τσουγκρίζετε νερό μπροστά σας.
Η τρίτη άσκηση θα γλιστρήσει στο νερό στην πλάτη σας. Οι περισσότεροι φοβούνται ότι θα πνιγούν σε αυτή τη θέση και θα χαμηλώσουν τα πόδια τους πιο κάτω στο νερό, αλλά θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι σχεδόν αδύνατο να πνιγούν σε αυτήν τη θέση, και όταν χαμηλώνουν τα πόδια τους, απλά δεν θα μάθουν την ικανότητα να κολυμπούν στις πλάτες τους. Για να κάνετε την άσκηση, πηγαίνετε επίσης στο νερό, χαλαρώστε, ξαπλώστε στο νερό προσποιώντας ότι βρίσκεστε σε ένα φουσκωτό δαχτυλίδι ή στρώμα και προσπαθήστε να ξαπλώσετε εκεί για λίγο. Όταν μαθαίνετε λίγο πολύ σε αυτήν τη θέση, προσπαθήστε να σύρετε προς την ακτή χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, χωρίς να αλλάξετε θέση.
Με την εξάσκηση αυτών των ασκήσεων, μπορείτε να μάθετε με ασφάλεια το κολύμπι, ήδη χωρίς φόβο για νερό.
Είναι σοβαρό λάθος που κάποιος προσπαθεί να σηκώσει το κεφάλι του ψηλότερα όταν κολυμπά, ώστε να μην χαράξει τον εαυτό του πάνω στο νερό, αλλά αυτό δεν ισχύει. Έτσι, μόνο ο λαιμός θα κουραστεί και το σώμα δεν θα είναι εντελώς παράλληλο με το νερό, κάτι που δεν είναι ασήμαντος παράγοντας στην προπόνηση. Πρέπει να κατεβάσετε το πηγούνι σας στο νερό. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να κολυμπήσετε σε μεγάλη απόσταση και ο λαιμός σας δεν θα κουραστεί.
Θα πρέπει να κάνετε την προπόνηση υπό την επίβλεψη ατόμων που ήδη γνωρίζουν να κολυμπούν και επίσης να μην κολυμπούν σε κρύο νερό, γιατί εάν οι μύες είναι περιορισμένοι, τότε καμία ικανότητα δεν θα σας βοηθήσει.
