Η επιτυχία απώλειας βάρους εξαρτάται μόνο από το 30% από τα αθλήματα. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσετε όμορφες αναλογίες και να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματος χωρίς σωματική δραστηριότητα. Απλές συμβουλές για όσους πιστεύουν ότι δεν είναι «φιλικοί» με τα σπορ.
Συνδέστε τη φαντασία σας
Αν θέλετε να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε κίνητρα με οποιονδήποτε τρόπο, τότε προσπαθήστε να πάτε από την άλλη πλευρά και να συνδέσετε τη φαντασία σας. Γράψτε ένα σενάριο για τον εαυτό σας στο οποίο θα είστε, για παράδειγμα, επιστήμονας που μελετά τρέξιμο (ή καταλήψεις ή κάτι άλλο) και ίσως δημοσιογράφος που χρειάζεται να γράψει ένα λεπτομερές άρθρο για τη σωματική δραστηριότητα.
Η άσκηση στη μουσική είναι μια εξαιρετική ιδέα. Αλλά μην οδηγείτε τυφλά στην αναζήτηση για "μουσική για προπόνηση". Βρείτε τραγούδια "superhero". Είθε να μην τρέχετε μόνο, αλλά να σώσετε τον κόσμο. Αυτή η στάση είναι εξαιρετικά σημαντική - τα αποτελέσματα θα βελτιωθούν σημαντικά.
Ενεργό χόμπι
Η σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να είναι γυμναστήριο. Μπορεί να έχετε παρακολουθήσει ποδόσφαιρο ή χορό ενώ είστε ακόμη στο σχολείο. Βρείτε ένα κλαμπ στην πόλη σας και φροντίστε να εγγραφείτε για ένα μάθημα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, αλλά θα επεκτείνει και τον κύκλο γνωριμιών σας.
Εάν έχετε ένα "ανενεργό" χόμπι, για παράδειγμα, ανάγνωση ή φωτογραφία, τότε μπορείτε να "περιπλέξετε" την εργασία και να πάτε σε ένα πάρκο στην άλλη πλευρά της πόλης. Ακόμα κι αν είστε απλώς οπαδός ξαπλωμένος στον καναπέ και παρακολουθείτε ταινίες, μπορείτε εύκολα να πάρετε μια σειρά ασκήσεων στον καναπέ.
Επωφεληθείτε από τη ρουτίνα
Έχει ήδη αποδειχθεί ότι το περπάτημα δεν είναι λιγότερο ευεργετικό από το τρέξιμο. Πιστεύεται ότι πρέπει να περπατήσετε 10 χιλιάδες σκαλοπάτια. Φαίνεται μη ρεαλιστικό να προχωρήσουμε σε ένα τέτοιο ποσό. Εάν φτάσετε στη δουλειά με λεωφορείο, τότε η ευκολότερη επιλογή είναι να κατεβείτε μερικές στάσεις νωρίς. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά τότε θα εκτιμήσετε όλα τα οφέλη.
Εάν έχετε καθιστική δουλειά, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε σύντομα διαλείμματα για τον εαυτό σας. Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το γραφείο, πηγαίνετε στο επόμενο τμήμα και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να κάνετε μια σύντομη άσκηση. Ας είναι κυριολεκτικά μερικές στροφές και καταλήψεις, αλλά θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσετε τους μυς σας.
Δουλειές του σπιτιού
Πρέπει να καθαρίσετε όλη την ημέρα; Πρέπει να είστε δημιουργικοί - τραγουδήστε, χορέψτε, φανταστείτε τον εαυτό σας ως αστέρι, ορίστε εργασίες και ολοκληρώστε τα, αλλά μην ξεχάσετε να ενθαρρύνετε, γιατί η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό μέρος της δουλειάς.
