Μια χαλαρή, βρώμικη κοιλιά, που ανίσχυρα αντισταθμίζεται από μια ζώνη παντελονιού, λίπος διπλώνει στις πλευρές - ένα μάλλον δυσάρεστο πράγμα. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε λιποαναρρόφηση με κοιλιοπλαστική ή μπορείτε να σφίξετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να δοκιμάσετε απλές λαϊκές μεθόδους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διατροφή Δεν υπάρχει νόστιμη κοιλιά μέχρι να επιτευχθεί το βέλτιστο βάρος για εσάς. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η εισερχόμενη ποσότητα ενέργειας είναι μικρότερη από αυτήν που καταναλώνεται. Στη συνέχεια, το σώμα θα αρχίσει να καίει λίπος αποθηκευμένο για μια βροχερή μέρα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου.
Αρχίζω δίαιτα. Περιορίστε την ποσότητα εισερχόμενων υδατανθράκων (αλεύρι, γλυκό), λίπους. Στηρίξτε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα δημητριακά.
Σταματήστε να τρώτε εν κινήσει - αφήστε ένα συγκεκριμένο χρόνο για κάθε γεύμα. Για παράδειγμα, πρωινό από 7 έως 7.30, μεσημεριανό από 13 έως 13.40 και ούτω καθεξής. Στο μεταξύ των γευμάτων, αποφύγετε τα μπισκότα, τα κράκερ (που αγοράσατε), τα τσιπ και άλλες επιβλαβείς ουσίες που είναι τόσο ευχάριστο για σνακ. Πίνουν νερό. Οσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα. Μιλώντας για το πόσιμο, κατά τον υπολογισμό της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής τους, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να συμπεριλάβουν ποτά στη λίστα των προμηθευτών θερμίδων. Εν τω μεταξύ, σε ένα ποτήρι Coca-Cola (περίπου 200 χιλιοστόλιτρα) υπάρχουν 90 θερμίδες. Όσον αφορά το υπερβολικό βάρος - 10 γραμμάρια λίπους. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα - 15 λεπτά εργασίας με αλτήρες. Παρεμπιπτόντως, τα αλκοολούχα ποτά έχουν τον υψηλότερο αριθμό θερμίδων. Θα πρέπει να περιορίζονται ή να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.
Βήμα 2
Άσκηση, Μασάζ Περάστε 15-20 (κατά προτίμηση περισσότερα) λεπτά την ημέρα κάνοντας ένα σύνολο κοιλιακών ασκήσεων. Μάθετε το σώμα flex. Η γυμναστική Bodyflex σάς επιτρέπει να «εκπνεύσετε» κυριολεκτικά αυτά τα επιπλέον κιλά, ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από χαλάρωση των μυών και ανεξέλεγκτη όρεξη.
Μετά το μάθημα και το ντους, κάντε ένα σκληρό μασάζ. Τρίψτε έντονα και τσιμπήστε την κοιλιά (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικούς μασάζ) για αρκετά λεπτά και στη συνέχεια εφαρμόστε σε αυτήν οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας ή ένα μείγμα αιθέριων ελαίων κατά της κυτταρίτιδας (10 σταγόνες μάραθου, πορτοκαλιού, ελαίου γκρέιπφρουτ ανά 10 g βασικό λάδι).
Βήμα 3
Lifestyle: Διατηρήστε τη στάση σας. Μια προεξέχουσα κοιλιά είναι πιο αισθητή σε άτομα με κακή στάση. Ελέγξτε: πηγαίνετε στον καθρέφτη, γυρίστε προς τα πλάγια, στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη σας και επεκτείνετε τους ώμους σας. Θα δείτε πόσο αμέσως το στήθος έγινε ψηλότερο και η κοιλιά σχεδόν εξαφανίστηκε.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος. Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος προκαλεί αύξηση της ποσότητας "λίπους" στην περιοχή της μέσης. Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά φρέσκο χυμό λάχανου ως θεραπεία για μια μεγάλη κοιλιά. Πιείτε ένα ποτήρι αυτό το ποτό καθημερινά πριν από τα γεύματα. Η πορεία εισδοχής είναι 30 ημέρες.
