Μια κοιλιακή κοιλιά είναι όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας, επιπλέον, είναι αρκετά εφικτή. Οι ελαστικοί και εκπαιδευμένοι κοιλιακοί μύες όχι μόνο φαίνονται όμορφοι, αλλά υποστηρίζουν επίσης την καλά συντονισμένη εργασία των εσωτερικών οργάνων. Αρκεί να έχετε υπομονή και λίγο χρόνο να αφιερώσετε στη φροντίδα της εμφάνισης και της υγείας σας. Το πρόβλημα της απαλλαγής από το υπερβολικό λίπος στη μέση και την κοιλιά πρέπει να αντιμετωπιστεί διεξοδικά.
Είναι απαραίτητο
Αθλητικό χαλί, μέλι, ξηρή μουστάρδα, φιλμ προσκόλλησης, βαλεριάνα, χαμομήλι, ντους
Οδηγίες
Βήμα 1
Ισιώστε την κοιλιά σας με προπόνηση κοιλιακών μυών.
Ξαπλώστε στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Κρατήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα. Μην σηκώνετε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα. Τεντώστε τους ώμους σας στα λυγισμένα πόδια σας με ένα μικρό πλάτος αιώρησης. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για 1 λεπτό. Χαλαρώστε.
Αφετηρία, ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Επεκτείνετε το ένα πόδι προς τα πάνω. Τεντώστε τους ώμους σας στο σηκωμένο πόδι. Μετά από ένα λεπτό, ξεκουραστείτε και αλλάξτε το εκτεταμένο πόδι.
Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα ίσια πόδια πάνω από το πάτωμα. Σχεδιάστε φανταστικούς αριθμούς στον αέρα με τα δάχτυλα, από ένα έως εννέα. Μην σηκώσετε την πλάτη σας από το πάτωμα.
Βήμα 2
Κάντε αυτο-μασάζ.
Ξαπλώστε ανάσκελα. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο στομάχι σας και πιέστε δεξιόστροφα σε κυκλική κίνηση.
Τρίψτε την κοιλιά με την πλευρά των παλάμων, σαν να πριονίζετε με ένα πριόνι.
Πιέστε τις παλάμες σε γροθιές και κυλήστε με αρθρώσεις και ζυμώνετε λίπος.
Βήμα 3
Κάντε μασάζ μελιού και περιτυλίξεις σώματος.
Τρίψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ανάμεσα στις παλάμες σας. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στομάχι σας και σχίστε απότομα. Κάντε αυτό το μασάζ σε όλη την περιοχή με προβλήματα. Μώλωπες μπορεί να σχηματιστούν στο δέρμα. Είναι σημαντικό να μην έχετε ασθένειες εσωτερικών οργάνων.
Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές μέλι και 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ξηρή μουστάρδα. Απλώστε αυτό το μείγμα στη μέση και το στομάχι, τυλίξτε με μεμβράνη προσκόλλησης. Περπατήστε για 1 ώρα. Κάντε το για 8 έως 10 ημέρες.
Βήμα 4
Να κάνετε υδρομασάζ στην προβληματική περιοχή.
Στεκόμαστε στο ντους, κατευθύνετε ένα ισχυρό πίδακα νερού στην κοιλιά. Εναλλακτικό ζεστό και κρύο νερό. Στο τέλος της διαδικασίας, τρίψτε την υγρή κοιλιά με πετσετάκι.
Βήμα 5
Πάρτε βότανα για να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος από το σώμα.
Αλέθουμε 30 g ριζωμάτων βαλεριάνας σε σκόνη. Ρίξτε 1 λίτρο κρύου νερού και αφήστε για 1 ώρα. Στη συνέχεια βράζουμε για 20 λεπτά, σουρώνουμε και ρίχνουμε στο λουτρό. Κάντε μπάνιο πριν από το κρεβάτι. Η πορεία των διαδικασιών είναι 10-12 ημέρες.
Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω στα άνθη του χαμομηλιού φαρμακείου (100 g ανά 2 l). Αφήστε για 2 ώρες, στραγγίξτε και ρίξτε στο λουτρό. Ξαπλώστε σε ένα ζεστό μπάνιο για 15 λεπτά πριν από το κρεβάτι, για 10-12 ημέρες.
