Αντίο στις γκρίζες μέρες, γεια, θάλασσα, ήλιο και άμμο! Θέλω να απολαμβάνω κάθε λεπτό. Αλλά πώς να το κάνετε αυτό εάν δεν είχατε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν από τα υπόλοιπα και τώρα δεν αισθάνεστε σίγουροι; Η απάντηση είναι απλή: ξεκινήστε να ασκείστε ακριβώς στην παραλία. Επιπλέον, έχετε στα χέρια σας τόσο αποτελεσματικούς προσομοιωτές όπως άμμο και νερό.
Η παραλία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να παίξετε σπορ με έναν διασκεδαστικό τρόπο. Ακόμη και ένας ήσυχος περίπατος 30 λεπτών κατά μήκος της παραλίας με βαθιά νερά είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας. Το αποτέλεσμα της καύσης λίπους θα είναι μεγαλύτερο εάν τα πόδια σας είναι βαθιά στο νερό.
Στην παραλία
Τρέξιμο στην άμμο. Το τρέξιμο με μαλακή άμμο είναι δύσκολο ακόμη και για έμπειρους δρομείς, οπότε το τζόκινγκ κατά μήκος της παραλίας γίνεται καλύτερα με χαμηλή παλίρροια, όταν η άμμος είναι σκληρή.
Βόλεΐ παραλίας. Μην αρνηθείτε εάν σας προσφερθεί να παίξετε μπιτς βόλεϊ. Η ομάδα δεν έχει 6 άτομα, αλλά μόνο δύο. Σε αντίθεση με ένα κανονικό παιχνίδι, υπάρχει περισσότερος φόρτος εργασίας εδώ. Πρέπει να πηδήξετε και να κινηθείτε στην άμμο, η οποία παρέχει αντίσταση, ώστε περισσότεροι μύες να εργάζονται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Στο νερό
Μάτσι. Ανεβείτε στο λαιμό σας μέσα στο νερό, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και στρέψτε τα πόδια σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με το πόδι σας.
Τρέχει στη θέση του. Μπείτε στο νερό και ξεκινήστε να τρέχετε επί τόπου. Πετάξτε τα πόδια σας πίσω. Προσπαθήστε να αγγίξετε τους γλουτούς σας με τα τακούνια σας.
Λεμφική αποστράγγιση. Ένα απλό μασάζ με θαλασσινό νερό είναι μια ιδανική ευκαιρία για σύσφιξη του σώματος και απομάκρυνση του υπερβολικού νερού. Πηγαίνετε στο νερό, πιάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και αρχίστε να κάνετε μασάζ δίπλα σε προβληματικές περιοχές.
Τύπος. Ξαπλωμένος στο νερό, απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, παλάμες προς τα κάτω. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας, κλειδώστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Αν θέλετε κάτι νέο για εσάς, τότε δώστε προσοχή σε θαλάσσια σπορ όπως σέρφινγκ, χαρταετό κ.λπ. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών στην πλάτη, την κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια σας.
