Το Raja yoga είναι ένα από τα κύρια μονοπάτια της γιόγκα. Η βάση του είναι η εργασία με το ανθρώπινο μυαλό. Εάν θέλετε από καιρό να εξασκηθείτε, μπορείτε να το κάνετε σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η εξάσκηση αυτής της πορείας της γιόγκα περιλαμβάνει οκτώ βήματα ή επίπεδα και μπορείτε να πάτε σε κάθε επόμενο μόνο όταν το προηγούμενο έχει ολοκληρωθεί. Φυσικά, για έναν αρχάριο, οι ασκήσεις θα είναι οι πιο απλές - το βήμα του Yama. Η πρακτική είναι να σταματήσετε τις κακές πράξεις, να περιορίσετε τον εαυτό σας. Αποσκοπεί στην καταπολέμηση της απληστίας, της τεμπελιάς και άλλων κακών. Σταδιακά, περνώντας όλα τα βήματα, θα φτάσετε στο πέμπτο - εδώ ξεκινάει η άμεση εργασία με το μυαλό.
Ο Raja yoga προϋποθέτει τον περιορισμό του εαυτού μας, την απόρριψη κακών πράξεων και λέξεων, δηλαδή στοχεύει εντελώς στη δημιουργία ενός «καθαρού ατόμου».
Οι ασκήσεις γιόγκα ονομάζονται asanas. Είναι παρόμοια στην ουσία και την τεχνική με τα βουδιστικά πρανάγια, περιλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις και αναπνευστική πρακτική. Πιστεύεται ότι στο παρελθόν, το σύστημα γιόγκα ήταν πολύ πιο περίπλοκο, αλλά η γνώση χάνεται εν μέρει από την εποχή μας. Στην πραγματικότητα, ο Raja Yoga αναφέρεται στο τελικό στάδιο της ανθρώπινης γνώσης. Όσοι έχουν περάσει αυτό το μονοπάτι έχουν κατανόηση του κόσμου και των δεξιοτήτων της βαθιάς ανάλυσης του εαυτού τους και των άλλων. Φυσικά, το κύριο μέρος του Raja Yoga είναι ο διαλογισμός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρησιμοποιούνται asanas σε αυτό. Το πρώτο βήμα στην πορεία της πνευματικής ανάπτυξης είναι η διδασκαλία ειδικών πρακτικών μυαλού και τεχνικών διαλογισμού.
Κάθε άσκηση του Raja Yoga είναι ένα είδος επανεξέτασης του κόσμου και ανάλυσης του εαυτού του.
Η γιόγκα είναι κατανοητή, ένας αρχάριος πρέπει να κατανοήσει τον εαυτό του και να απαλλάξει το μυαλό από περιττές σκέψεις. Η πρώτη άσκηση πραγματοποιείται με μέγιστη άνεση, στη σιωπή του σπιτιού. Χαλαρώστε και εστιάστε την προσοχή σας μέσα σας. Σταδιακά επιβραδύνετε την κίνηση των σκέψεων, προσπαθήστε να αγγίξετε κάθε σκέψη και να την σταματήσετε. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα υπάρχουν καθόλου σκέψεις. Στην πρακτική της γιόγκα, πιστεύεται ότι ο έλεγχος των σκέψεων κάποιου είναι ένας από τους τρόπους για να επηρεάσει το ασυνείδητο.
Η επόμενη άσκηση είναι η συγκέντρωση. Μόλις μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας, είναι καιρός να δημιουργήσετε θετικές σκέψεις και να σκεφτείτε τα σημαντικά πράγματα, όχι αυτά που έρχονται φυσικά. Ο Σαντάν πρέπει να απαλλαγεί από την περιττή μνήμη και συσχετισμούς, υποτελεί τη σκέψη του και όχι το αντίστροφο. Όποιος καταλαβαίνει αυτήν την τεχνική δεν χρειάζεται έλεγχο σώματος. Καμία περιβαλλοντική επίδραση δεν θα τον επηρεάσει, συμπεριλαμβανομένης της ζέστης ή του κρύου. Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να ονομαστεί ο κύριος της δικής του συνείδησης.
Η τρίτη άσκηση για τους ασκούμενους της Raja Yoga είναι ο διαλογισμός. Για αρχάριους, το za-zen λειτουργεί καλύτερα, αλλά αυτό δεν είναι απόλυτος κανόνας. Για παράδειγμα, ο πλοίαρχος μπορεί να δείξει μια εντελώς διαφορετική τεχνική. Στην πιο απλή φόρμα, ισιώστε την πλάτη σας και καθίστε σε στάση λωτού αν μπορείτε. Τα χέρια διπλώνουν το κοσμικό mudra. Ο ασκούμενος σταδιακά απαλλάσσει τις σκέψεις, παρακολουθεί την αναπνοή και βυθίζεται στην εισπνοή και την εκπνοή. Η σύνδεση με την πραγματικότητα εξασθενεί σταδιακά, ο διαλογιστής δεν θυμάται την ώρα και ξεχνά τον εαυτό του. Η πρακτική του διαλογισμού είναι ένα από τα κύρια πράγματα στη γιόγκα. Με τη βοήθειά του μπορεί να πετύχει το αποκορύφωμα της αυτοκατανόησης και της αποδοχής του αθάνατου «Εγώ».
