Η αίσθηση της πτήσης και του ύψους είναι πάντα συναρπαστική και απομακρύνει τις θλιβερές σκέψεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά παιδιά αγαπούν την ταλάντευση και την αναρρίχηση. Γιατί λοιπόν η κατάθλιψη και η κόπωση να αντιμετωπίζονται με «παιδικές» μεθόδους; Νιώστε σαν μια ανέμελη πεταλούδα με μύγα γιόγκα.
Θυμηθείτε πόσο υπέροχο είναι να ξαπλώνετε σε αιώρα το καλοκαίρι και να μην σκέφτεστε τίποτα. Και αν προσθέσετε ομαλή άσκηση σε αυτό; Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και την κόπωση, η μύγα της γιόγκα με μια σειρά από asanas που εκτελούνται σε μια ειδική κρεμαστή αιώρα θα σας βοηθήσει. Η αιώρα συνδέεται με ασφάλεια στη βάση της οροφής, επιτρέποντάς σας να αιωρείται και να περιστρέφεται όπως σε τσίρκο.
Το κύριο αποτέλεσμα της fly yoga είναι να χαλαρώσετε την πλάτη και τους σπονδύλους, να αναπτύξετε συντονισμό, πλαστικότητα και να σχηματίσετε σωστή αναπνοή και στάση. Σε μια αιώρα, μπορείτε να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, όπως σε κουκούλι, ή να το χρησιμοποιήσετε ως σχοινί ή ζώνη στήριξης κατά τη διαδικασία πραξικοπήματος και τεντώματος.
Εκτός από το να απαλλαγείτε από το άγχος και τη σφίξιμο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, η fly yoga βοηθά να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά, επειδή με οποιαδήποτε κίνηση σε ανασταλμένη κατάσταση του σώματος, όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν.
Όπως με κάθε γιόγκα, η πρώτη άσκηση επικεντρώνεται στη χαλάρωση και την αναπνοή. Στη συνέχεια, υπάρχουν διάφορα asanas για τέντωμα των μυών, κάμψη και τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Το τελικό asana έχει σχεδιαστεί για να αποκαταστήσει τη δύναμη και την αναπνοή. Κάθε σετ ασκήσεων επιλέγεται από τον εκπαιδευτή ξεχωριστά, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την ηλικία κ.λπ.
Εάν σκοπεύετε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και την κόπωση με τη βοήθεια της fly yoga, δεν θα ήταν περιττό να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια σειρά δοκιμών για την παρουσία ορισμένων ασθενειών.
Οι ενδείξεις για την εξάσκηση της fly yoga είναι: άγχος, αϋπνία, αδυναμία, βλαστική-αγγειακή δυστονία, νευρική υπερφόρτωση, ακατάλληλη στάση του σώματος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, στάσιμες διαδικασίες στην περιοχή του ισχίου. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να συμμετάσχετε στην εναέρια γιόγκα (ονομάζεται επίσης γιόγκα κατά της βαρύτητας) με οποιαδήποτε μετατόπιση στις σπονδυλικές περιοχές, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα, αστιγματισμός, υπέρταση, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, αύξηση του θυρεοειδούς αδένα, αθηροσκλήρωση και ασθένειες του εσωτερικού αυτιού.
Δεν επιτρέπονται ασκήσεις με γεμάτο στομάχι. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι νωρίτερο 3 ώρες πριν από το μάθημα. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή του κρυολογήματος, ακόμη και με ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα.
