Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αντιδράσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε εξωτερικά ερεθίσματα, γιατί μεταξύ τους είναι επικίνδυνα και ακόμη και θανατηφόρα. Ο λανθάνων χρόνος αντίδρασης είναι η χρονική περίοδος από την αρχή της δράσης διέγερσης έως την ίδια στιγμή της αντίδρασης. Αυτό το χαρακτηριστικό εξαρτάται από το μεταβολικό ρυθμό και είναι ένα ατομικό χαρακτηριστικό κάθε ατόμου. Δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον λανθάνοντα χρόνο αντίδρασης, αλλά μπορείτε να μάθετε να αντιδράτε πιο γρήγορα σε ερεθίσματα που προηγούνται κάθε δράσης. Έτσι, εκμεταλλευόμενοι τις ακόλουθες ασκήσεις, θα αυξήσετε σημαντικά την ταχύτητα αντίδρασης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση με ένα αρκετά απλό παιχνίδι - κράκερ. Ένα άτομο στέκεται ακίνητο και τοποθετεί την παλάμη του, ώστε να είναι άνετο για τον άλλο σύντροφο να το χτυπήσει (για παράδειγμα, μπορείτε να σταθείτε πλάγια και να κρατήσετε την παλάμη σας μπροστά σας). Ο πρώτος παίκτης είναι να αφαιρέσει την παλάμη του πριν το χτυπήσει και ο δεύτερος να το χτυπήσει. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το σκορ, μετά από λίγο οι παίκτες αλλάζουν. Η αρχή που ενσωματώνεται σε αυτό το παιχνίδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε άλλες ασκήσεις, για παράδειγμα, στο σκούπισμα.
Βήμα 2
Η υποσυνείδητη αντίδραση είναι πολύ ταχύτερη από τη συνειδητή. Επομένως, στο υποσυνείδητο πρέπει να αποθηκεύονται αντιδράσεις σε ορισμένα ερεθίσματα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της συνεχούς επανάληψης των κινήσεων στην εκπαίδευση. Πιθανότατα, θα πρέπει να εκτελέσετε περίπου 6-9 χιλιάδες επαναλήψεις, και σε μια στιγμή που δεν χρειάζεται να κάνετε περισσότερα από 300. Δηλαδή, θα χρειαστείτε περίπου δύο μήνες για να αποκτήσετε υποσυνείδητα το μοτέρ του κινητήρα. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί, οι ακόλουθες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν με αυτό.
Βήμα 3
Κάθε άτομο έχει τις δικές του μεμονωμένες κινητικές αντιδράσεις, που σχηματίζονται κατά την εξέλιξη. Είναι κοινή γνώση ότι τα παλιά αντανακλαστικά είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτυχθούν από ό, τι τα νέα. Αυτό σημαίνει ότι κατά την ανάπτυξη νέων αμυντικών τεχνικών, πρέπει να βασίζεστε κυρίως στη φυσική σας αντίδραση.
Βήμα 4
Ο διαλογισμός είναι ολική συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Για να συγκεντρώσετε την προσοχή σας σε αυτό το θέμα, πρέπει να αποσυνδεθείτε από τον υπόλοιπο κόσμο γύρω σας, για να χαλαρώσετε. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να διαλογίζονται: χαλαρώνουν αλλά ξεχνούν τη συγκέντρωση. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα όφελος από αυτόν τον διαλογισμό. Έχοντας φτάσει σε μια κατάσταση χαλάρωσης, είναι απαραίτητο να διανοητικά φανταστείτε και να επικεντρωθείτε σε τεχνικές δράσεις. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να διαλογιστείτε με βία. Πρέπει να αρχίσετε να διαλογίζετε μόνο τη στιγμή που αισθάνεστε την ανάγκη για αυτό.
