Η πυγμαχία είναι ένα από αυτά τα αθλήματα όπου ένας ανεπαρκώς ανεπτυγμένος ρυθμός αντίδρασης δεν είναι μόνο η αιτία των αθλητικών αποτυχιών, αλλά και της σωματικής βλάβης, και ως εκ τούτου η εκπαίδευση αντίδρασης είναι απαραίτητη στη διαμόρφωση μιας τεχνικής μπόξερ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ζητήστε από τον φίλο σας ή άλλο μπόξερ από την ομάδα προπόνησης να παίξει μαζί σας ένα απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό παιχνίδι ανάπτυξης ταχύτητας αντίδρασης.
Βήμα 2
Ζητήστε από το φίλο σας να κρατήσει την παλάμη σας στραμμένη προς εσάς.
Βήμα 3
Χτυπήστε την παλάμη του συντρόφου σας σε τυχαίες ώρες. Το καθήκον του συντρόφου είναι να σας εμποδίσει να μπείτε σε αυτό. Πρέπει να το αφαιρέσει όταν χτυπάς. Ο στόχος σας είναι να νικήσετε με ακρίβεια και ακρίβεια την παλάμη του χεριού σας.
Βήμα 4
Κρατήστε το σκορ. Μετρήστε πόσες φορές χτυπήσατε την παλάμη του φίλου σας και πόσες φορές κατάφερε να αφαιρέσει το χέρι του.
Βήμα 5
Ανταλλάξτε ρόλους με τον σύντροφό σας. Τώρα θα προσπαθήσει να χτυπήσει την παλάμη σας και θα την αφαιρέσετε. Συνεχίστε να μετράτε και, στη συνέχεια, συγκρίνετε ποιος και τι ανταποκρίνεται καλύτερα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η απόκριση παλάμης και η απόκριση αποφυγής είναι δύο διαφορετικές απαντήσεις. Και αν κάποιος από εσάς καταφέρει να χτυπήσει, τότε απέχει πολύ από το γεγονός ότι θα παρακάμψει το δεύτερο στην αποχώρηση.
Βήμα 6
Πιάστε τις μύγες με τα χέρια σας. Συχνά συμβαίνει ότι οι μύγες εμφανίζονται στο σπίτι. Μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην ανάπτυξη της ταχύτητάς σας. Είναι δύσκολο να προβλεφθεί σε ποια κατεύθυνση το έντομο θα πετάξει την επόμενη στιγμή και αν λάβετε υπόψη το γεγονός ότι είναι αρκετά μικρό σε μέγεθος, τότε μαζί με την ταχύτητα της αντίδρασης, θα μπορείτε επίσης να αναπτύξετε συντονισμός.
Βήμα 7
Μάθετε να κάνετε ζογκλέρ - πολλά ιπτάμενα αντικείμενα, που απαιτούν συνεχώς να πεταχτούν και να πιάσουν, υπόκεινται σε εκείνους που έχουν καλά ανεπτυγμένη ταχύτητα αντίδρασης και επίσης συντονισμό κινητήρα.
Βήμα 8
Χρησιμοποιήστε ειδικά προγράμματα υπολογιστών για να αναπτύξετε την ταχύτητα αντίδρασης. Κατά κανόνα, αυτά τα είδη προγραμμάτων έχουν διαφορετικές ρυθμίσεις, όπως η ταχύτητα κίνησης των αντικειμένων, και διεξάγουν επίσης ένα είδος συστήματος αξιολόγησης. Χρησιμοποιώντας αυτό το σημείο ή το σύστημα σημείων, παρακολουθήστε την πρόοδό σας.
