Πολλά κορίτσια και γυναίκες δεν είναι ικανοποιημένοι με τη φιγούρα τους. Οι περισσότεροι αγωνίζονται ανελέητα εδώ και χρόνια με εναποθέσεις λίπους στους γοφούς και τη μέση. Μερικοί από αυτούς ανησυχούν πολύ ότι δεν μπορούν να αγοράσουν ρούχα σύμφωνα με την τελευταία μόδα, καθώς τα σφιχτά παντελόνια, κολάν, φούστες με μολύβι δεν φαίνονται πολύ ελκυστικά. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να μειώσετε το μέγεθος των γοφών και της μέσης σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συντονιστείτε σοβαρά, να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ακολουθήσετε μερικές απλές προτάσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Με τη βοήθεια ενός διαιτολόγου, επιλέξτε μια εξατομικευμένη δίαιτα για τον εαυτό σας. Επιλέξτε φρούτα, ωμά λαχανικά, κοτόπουλο και ψωμί ολικής αλέσεως. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και σχεδόν καθόλου λίπος, τα οποία αργότερα εναποτίθενται σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μεταλλικό νερό την ημέρα, καθώς και φυσικούς χυμούς και πράσινο τσάι.
Βήμα 2
Μπορείτε να μειώσετε τη μέση σας με χορό. Αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ χρήσιμη, ευχάριστη και αποτελεσματική. Ο ανατολίτικος χορός θεωρείται ο πιο υπέροχος τρόπος για να αποκτήσετε μια λεπτή μέση. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, αποκαθιστά την ελαστικότητα στους γλουτούς, έχει θετική επίδραση στη στάση του σώματος και αναπτύσσει αξιοσημείωτη πλαστικότητα. Μπορείτε να μάθετε να χορεύετε μόνοι σας στο σπίτι.
Βήμα 3
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη μέση, το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να εκτελούνται καθημερινά και με ευχαρίστηση. Η περιστροφή του στεφάνου βοηθά πολύ καλά. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή και τους μυς των μηρών σας πιο δυνατούς. Μην καθίσετε σε ένα μέρος, μετακινηθείτε περισσότερο και τρέξτε το πρωί.
Βήμα 4
Εγγραφείτε για γιόγκα και κάντε το για μισή ώρα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων, καθώς το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι η αιτία οποιασδήποτε ασθένειας, στην οποία ορισμένες ασκήσεις γιόγκα αντενδείκνυται αυστηρά. Να είστε υπομονετικοί, γιατί το πρώτο αποτέλεσμα δεν θα εμφανιστεί νωρίτερα από τέσσερις μήνες.
Βήμα 5
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να εμπλέξετε ταυτόχρονα τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς και των γοφών κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί πολύ πιο γρήγορα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι η στάση σας και η κανονικότητα των μαθημάτων σας. Μην παραμελείτε την προθέρμανση, θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε τις αρθρώσεις και τους μύες και να αποφύγετε τραυματισμούς.
