Το στεφάνι είναι ένα πολύ βολικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους. Σας επιτρέπει να συγκεντρώσετε προσπάθειες σε ένα μέρος του σώματος και να ρυθμίσετε το φορτίο. Επιπλέον, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο στο σπίτι.
Χρήσιμες ιδιότητες του χούλα χουπ
Η άσκηση με στεφάνη σάς βοηθά να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος χωρίς ενόχληση. Αυτές είναι ευχάριστες, χαλαρωτικές καρδιο ασκήσεις που προσθέτουν ζωντάνια.
Το στεφάνι εξοικονομεί χρήματα, χρόνο και προσπάθεια. Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, αρκεί να στρέψετε το χούλα χουπ σε ευχάριστη μουσική για είκοσι έως τριάντα λεπτά. Τα πρώτα αποτελέσματα με τακτική περιστροφή του στεφάνου εμφανίζονται σε τρεις έως τέσσερις εβδομάδες, γεγονός που επιτρέπει ακόμη και στα πιο ανυπόμονα άτομα να συνεχίσουν την προπόνηση και να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους.
Το στεφάνι δρα σε προβληματικές περιοχές, δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς, τους καθιστά ελαστικούς και επίπεδες. Μετά την περιστροφή του στεφανιού, το δέρμα λειαίνεται, γίνεται πιο υγιές και πιο λεί
Δεν πρέπει να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να μιλάτε στο τηλέφωνο κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας. Πιστεύεται ότι η σωματική δραστηριότητα «ενδιάμεσα» χάνει το ήμισυ της χρησιμότητάς της.
Η περιστροφή της στεφάνης ομαλοποιεί τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Εάν υπάρχουν προβλήματα στο αναπαραγωγικό σύστημα, οι γιατροί συχνά συνιστούν τη συμπλήρωση της θεραπείας με ασκήσεις με στεφάνη. Επιπλέον, η περιστροφή του στεφάνου (είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιείται μασάζ hula hoop) ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνει τις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος.
Το στεφάνι βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, αυτό είναι σημαντικό για τη σπονδυλική στήλη. Μπορούμε να πούμε ότι η περιστροφή του στεφάνου έχει καλή επίδραση στη στάση του σώματος. Το στεφάνι εκπαιδεύει τέλεια την αιθουσαία συσκευή, βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων, αναπτύσσει δύναμη και ευκαμψία των μυών και βελτιώνει επίσης την αίσθηση του ρυθμού. Φυσικά, όλα αυτά συμβαίνουν εάν κάνετε τις ασκήσεις σωστά.
Για να περιστρέψετε σωστά το στεφάνι, σηκωθείτε ευθεία, βάλτε τα πόδια σας το ένα κοντά στο άλλο και απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές σας. Ξεκινήστε να περιστρέφετε το στεφάνι με απαλή, απαλή κίνηση. Μην στρίβετε - θα βλάψει τη σπονδυλική σας στήλη.
Κάνετε αυτές τις ασκήσεις το πρωί με άδειο στομάχι, αφού τελειώσετε τις ασκήσεις, μην τρώτε για άλλες δύο ώρες. Αυξήστε σταδιακά την ένταση και την πολυπλοκότητα των μαθημάτων, για αρχή, πέντε λεπτά μαθημάτων θα είναι αρκετά.
Εάν θέλετε να κάνετε τη μέση σας στενότερη, μετακινήστε σε κύκλο μόνο στην περιοχή της μέσης, το θώρακα και η λεκάνη θα πρέπει να παραμείνουν στη θέση τους. Αυτό θα αυξήσει το φορτίο αρκετές φορές. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς ενώ περιστρέφετε το στεφάνι, έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερο.
Εάν είστε συνηθισμένοι σε έντονη άσκηση, η περιστροφή του στεφάνου είναι πιθανό να είναι αναποτελεσματική για εσάς.
Επιβλαβείς δραστηριότητες
Το στεφάνι μπορεί να είναι επιβλαβές εάν δεν ασκείτε σωστά. Για παράδειγμα, ξεκινήστε την άσκηση με ένα στεφάνι που είναι πολύ βαρύ. Είναι επιθυμητό να συμπληρώσετε τις ασκήσεις με επαρκή διατροφή. Εάν τρώτε πάρα πολύ γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, η άσκηση σας δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε.
