"Η σιωπή είναι χρυσή" - είπε οι αρχαίοι. Αλλά δεν σήμαινε καθόλου υλικά αγαθά. Ο κύριος πλούτος ενός ατόμου είναι η υγεία. Και πώς να το ενισχύσουμε και να το διατηρήσουμε σε εξαιρετικό σχήμα, σήμερα είναι γνωστοί πολλοί τρόποι. Ένα από αυτά είναι η mauna - η πρακτική της σιωπής. Πώς είναι χρήσιμο και πώς να το εφαρμόσετε στον σύγχρονο κόσμο;
Στον Βουδισμό, το μούνα ονομάζεται ιερή σιωπή, μια τεχνική διαλογισμού. Προήλθε από την αρχαιότητα και σήμερα χρησιμοποιείται ενεργά από θιβετιανούς λάμα. Για τον σύγχρονο άνθρωπο, η ίδια η ιδέα της σιωπής φαίνεται άγρια. Σε τελική ανάλυση, αυτό σημαίνει πτώση από το σύστημα της ενεργού επικοινωνίας στην εργασία, στο σπίτι, στα κοινωνικά δίκτυα. Ακόμα και για ένα στοιχειώδες ταξίδι στο κατάστημα ή το φαρμακείο, πρέπει να μιλήσουμε. Ωστόσο, μετά από πολλή έρευνα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτή η τεχνική όχι μόνο συμβάλλει στην πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να τον θεραπεύσει από πολλές σωματικές και ψυχικές ασθένειες.
- Η σιωπή βοηθά να απαλλαγούμε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις και εικόνες. Οι ψυχολόγοι λένε ότι κατά τη διάρκεια μιας ψυχολογικής βλάβης, η καλύτερη θεραπεία είναι να εστιάσετε σε αυτό που σας ενοχλεί. Φυσικά, αυτό το φαινόμενο είναι απλώς αδύνατο με συνεχή επικοινωνία και απόσπαση της προσοχής με τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις e-mail που αναβοσβήνουν.
- Η Mauna βοηθά στην εξοικονόμηση ενέργειας. Ένα άτομο εκφράζει περισσότερες από χίλιες λέξεις την ημέρα. Και τα περισσότερα από αυτά δεν έχουν ενημερωτική αξία, δηλαδή χρησιμοποιούνται απλά για να διατηρήσουν μια συνομιλία. Αυτό είναι ιδιαίτερα εγγενές στο θηλυκό μισό, που αγαπά να συζητήσει κάτι, κουτσομπολιό. Και αυτό είναι άσκοπο σπατάλη ζωτικής ενέργειας. Η πρακτική της σιωπής όχι μόνο βοηθά στην αποφυγή αυτών των «διαρροών», αλλά και στην εξαγωγή χρήσιμων συμπερασμάτων σχετικά με την ορθολογική χρήση και κατανομή δυνάμεων.
- Η Mauna διδάσκει ένα άτομο να ακούει και να ακούει τον εσωτερικό και εξωτερικό κόσμο, να επικεντρώνεται σε σημαντικά πράγματα, να βρίσκει απαντήσεις σε δύσκολες ερωτήσεις. Για το σκοπό αυτό, ο Ινδός στοχαστής Μαχάτμα Γκάντι αφιέρωσε μια μέρα για σιωπή κάθε εβδομάδα. Αυτή τη φορά αφιερώθηκε στον διαλογισμό, διαβάζοντας βιβλία, γράφοντας τις σκέψεις του.
- Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η τεχνική της σιωπής βοηθά να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους, υπέρταση και αγγειακή δυστονία.
- Για να νιώσετε όλα αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα στον εαυτό σας, αρκεί να αφιερώσετε μερικές ώρες την ημέρα για σιωπή. Φυσικά, ο χρόνος ύπνου δεν περιλαμβάνεται στον υπολογισμό, καθώς ο νους και η συνείδηση πρέπει να είναι ξύπνιοι. Για την επιτυχή εφαρμογή της πρακτικής, προειδοποιήστε την οικογένεια και τους φίλους σας ότι σε ορισμένες χρονικές στιγμές δεν θα μπορείτε να απαντήσετε σε τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να επικοινωνήσετε μαζί τους. Δεν μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική, ραδιόφωνο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
- Το αποτέλεσμα της πρακτικής της σιωπής θα είναι πολλές φορές υψηλότερο εάν το συνδυάσετε με ένα ταξίδι στην εξοχή, μια βόλτα στη φύση ή μια πεζοπορία στα βουνά. Ο καθαρός αέρας, η σιωπή και ο στοχασμός του κόσμου θα σας εμπλουτίσουν τριπλάσια με έντονο πνεύμα και σωματική υγεία.
- Μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα ειδικό εργαστήριο όπου ασκούνται τα μουνά και η γιόγκα. Τέτοιες εκδηλώσεις έχουν πραγματοποιηθεί εδώ και πολύ καιρό σε πολλές πόλεις της Ρωσίας.
