Ακόμα και νεαρά και λεπτά κορίτσια μπορούν να δουν υπερβολικό σωματικό λίπος στη μέση. Τα διαβόητα αυτιά στις πλευρές προκαλούν πολλά προβλήματα, καθώς είναι δύσκολο να προσαρμοστούν. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εξάλειψή τους θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου το συντομότερο δυνατό.
Απαραίτητη
- - στεφάνη
- - αλτήρες.
- - καλλυντικά πηλός
- - αρωματικά έλαια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε με αερόβια άσκηση. Τρέξιμο το πρωί, άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, περπάτημα σε διάδρομο - μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας. Η κύρια προϋπόθεση είναι να εργάζεστε σε κατάσταση καύσης λίπους. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους και μεταβολικής ενίσχυσης. Μέχρι να χάσετε υπερβολικό λίπος, είναι άσκοπο να αντλείτε τους κοιλιακούς σε εντατική λειτουργία, καθώς στο τέλος θα έχετε ισχυρούς μυς κάτω από το ίδιο στρώμα λίπους.
Βήμα 2
Ασκήστε τη μέση και τις πλάγιες σας. Εάν η περιοχή σας είναι σχετικά αδύναμη, δεν πρέπει να ψάχνετε περίπλοκα συγκροτήματα, ξεκινήστε με τα κλασικά. Στο σπίτι, γυρίστε το hula-hoop (στεφάνη) για τουλάχιστον 30 λεπτά. Κάντε πλευρικές δυστοκίες, στροφές του κορμού και κάμψη του κορμού προς το αντίθετο πόδι. Επιπλέον, η ακόλουθη άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική. Πάρτε 1-2 κιλά αλτήρες σε κάθε χέρι. Σταθείτε ευθεία, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και αρχίστε να κάνετε στροφές προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, φτάνοντας στο γόνατο με αλτήρες. Το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε ένα επίπεδο και η κάμψη πρέπει να πραγματοποιείται ακριβώς στην πλευρική ζώνη. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις με γρήγορο ρυθμό με πολλές επαναλήψεις.
Βήμα 3
Ελέγξτε το διατροφικό σας σύστημα. Δεν αξίζει να πείτε ότι τρώτε τόσο λίγο. Όπως και να είναι, τα "αυτιά στις πλευρές" είναι υπερβολικό λίπος. Κατά συνέπεια, εξακολουθείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που κάνατε και δημιουργώντας έτσι αποθήκες λίπους.
Βήμα 4
Εκτός από τον αθλητισμό και την ισορροπημένη διατροφή, προσθέστε περιποιήσεις ομορφιάς. Στο σπίτι, κάντε περιτυλίγματα με φαρμακευτικό πηλό και φύκια. Τρίψτε με βασικό λάδι αμυγδάλου με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού μετά το ντους κάθε μέρα. Το επαγγελματικό μασάζ κενού έχει επίσης καλό αποτέλεσμα.
