Τα γυμναστήρια παρέχουν πολλά είδη προγραμμάτων απώλειας βάρους και γυμναστικής. Οι ομαδικές τάξεις είναι πολύ δημοφιλείς, δηλαδή το Pilates. Οι ομαδικές συνεδρίες με καθοδήγηση προπονητή θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές.
Όταν επιλέγουν τον τύπο κατεύθυνσης φυσικής κατάστασης που θα ήθελαν να επισκεφθούν, πολλοί συναντούν ένα τόσο μυστηριώδες όνομα όπως το Pilates. Πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό το είδος φυσικής κατάστασης, γιατί χάρη στο Pilates, μπορείτε να βρείτε μια λεπτή μορφή και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Το Pilates αναπτύχθηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα από τον Γερμανό ιατρό Josef Pilates. Οι βασικές αρχές που αποτελούν το σύστημα Pilates περιλαμβάνουν:
- ακρίβεια και απαλότητα. Όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται με μετρημένο τρόπο, όχι γρήγορα, χωρίς ξαφνικά τρελά και προσπάθειες.
- συγκέντρωση. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να επικεντρωθείτε στην αναπνοή και στη σωστή τεχνική.
- σωστή τεχνική αναπνοής. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να εισπνέετε και να εκπνέετε σωστά. Η σωστή αναπνοή θα σας επιτρέψει να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα από την άσκησή σας. Σύμφωνα με τον κανόνα Pilates, η εισπνοή πραγματοποιείται στην αρχή της άσκησης και η εκπνοή πραγματοποιείται μετά την ολοκλήρωσή της.
- χαλάρωση και επιλεκτικότητα. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς να δημιουργείται περιττό άγχος σε εκείνα τα μέρη του σώματος που δεν εμπλέκονται σε μια συγκεκριμένη άσκηση.
- έλεγχος των κοιλιακών μυών. Όταν κάνετε Pilates, πρέπει να πιπιλίζετε τους κοιλιακούς μυς σας. Βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών.
- σταδιακή και κανονικότητα. Τα φορτία πρέπει να αυξάνονται σταδιακά προκειμένου να αποφευχθεί ο τραυματισμός και να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης σημαντικό είναι η κανονικότητα των μαθημάτων, η οποία πρέπει να παρακολουθεί τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates; Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας των μυών, τους ενισχύει, επιτυγχάνοντας έτσι σύγχρονη και συντονισμένη εργασία όλων των μερών του σώματος. Η διαφορά μεταξύ Pilates και άλλων τύπων προπόνησης είναι ότι κατά την εκτέλεση ασκήσεων, τόσο μεγάλοι όσο και μικροί μύες συμμετέχουν στην εργασία.
Στο Pilates, η ταχύτητα και η δύναμη δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην άσκηση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι μια υψηλής ποιότητας μελέτη της ίδιας της άσκησης. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαθήματα Pilates είναι κατάλληλα για άτομα με διαφορετικό βαθμό φυσικής κατάστασης, καθώς τα εκπαιδευτικά προγράμματα έχουν σχεδιαστεί τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες.
