Ένα λεπτό σχήμα είναι ο στόχος εκατοντάδων χιλιάδων γυναικών, για να επιτευχθεί ο οποίος κάθε γυναίκα χρησιμοποιεί ένα μεμονωμένο σύνολο μέσων. Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος;
Απαραίτητη
- - στεφάνη
- - φυσική άσκηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιθυμώντας να έχουν ένα λεπτό σχήμα, πολλές γυναίκες επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Δεν συνειδητοποιούν ότι ένα λεπτό σώμα δεν είναι ακόμη πρότυπο ομορφιάς. Ακόμα κι αν καταφέρατε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, τα προβλήματα στη ζώνη των κυρτών, της κυτταρίτιδας και του χαλασμένου δέρματος θα καταστρέψουν τη διάθεσή σας. Επομένως, εάν θέλετε το σώμα σας να είναι πραγματικά ελκυστικό και σέξι, τότε πρέπει να προσεγγίσετε τη διαδικασία διαμόρφωσης του σώματος με ολοκληρωμένο τρόπο. Εκτός από την απώλεια βάρους, δώστε προσοχή στην ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων, τονώστε το δέρμα για να αποφύγετε χαλάρωση και ρυτίδες, διατηρώντας μια ζωτική ισορροπία βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.
Βήμα 2
Εάν αρχίσετε να χάνετε βάρος με αυστηρές δίαιτες, τότε, πιθανότατα, θα επιτύχετε αυτό που θέλετε. Οι ζυγαριές θα δείχνουν την πολυπόθητη φιγούρα, για παράδειγμα, 65 κιλά αντί για 72, αλλά δεν θα ζήσετε μεγάλη χαρά. Το γεγονός είναι ότι όταν χάσετε βάρος, τα επιπλέον κιλά πέφτουν άνισα. Ανάλογα με τον τύπο του σχήματος, ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος χάνει πρώτα το βάρος, για παράδειγμα, το στήθος, ενώ η μέση και οι γοφοί χάνουν μόνο μερικά εκατοστά σε όγκο. Για να απολαύσετε τα αποτελέσματα που προκύπτουν από την απώλεια βάρους, πρέπει να γίνετε πραγματικός γλύπτης του σώματός σας.
Βήμα 3
Πολλές γυναίκες δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε στο γυμναστήριο σε εβδομαδιαία βάση. Εάν είστε ένας από αυτούς, μια κρίση θα σας βοηθήσει. Αυτό το είδος είναι απαραίτητο για τη διαμόρφωση του σώματος. Αγοράστε ένα πλαστικό στεφάνι που είναι κενό μέσα. Αποσυνδέστε το στην άρθρωση και γεμίστε το με μικρά σιδερένια αντικείμενα (παξιμάδια, μπουλόνια κ.λπ.). Λόγω αυτού του σπιτικού παράγοντα στάθμισης, δεν θα είναι εύκολο να στρίψετε το στεφάνι, αλλά τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν ήδη στο αρχικό στάδιο. Ο αρχικός χρόνος προπόνησης με ένα τέτοιο στεφάνι είναι 5 λεπτά. Αυξήστε τη διάρκεια της συνεδρίας κατά 1 έως 2 λεπτά κάθε φορά.
Βήμα 4
Εάν δυσκολεύεστε να αναγκάσετε να ασκηθείτε, χρησιμοποιήστε ένα μικρό κόλπο. Παίξτε την πιο ενεργητική και γεμάτη μουσική μουσική που μπορείτε να βρείτε. Και το σώμα σας θα θέλει να κινηθεί από μόνο του.
Βήμα 5
Χρησιμοποιήστε το στεφάνι για να διαμορφώσετε τους γοφούς σας επίσης. Είναι αλήθεια ότι αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός δεν θα είναι αρκετός. Επιλέξτε επιπλέον μερικές απλές ασκήσεις ποδιών (καταλήψεις, σχοινάκι, τζόκινγκ κ.λπ.) που θα κάνετε καθημερινά. Σε τελική ανάλυση, μόνο οι συστηματικές αθλητικές δραστηριότητες δίνουν αποτελέσματα.
