Την παραμονή των Ολυμπιακών Αγώνων, κάθε άθλημα γίνεται ενδιαφέρον και κάποιος θέλει να αγγίξει κάπως αυτό το αθλητικό κίνημα. Το πατινάζ στον πάγο είναι ένα πολύ σπορ και χειμερινό άθλημα. Τι πρέπει να γνωρίζετε για να αποκτήσετε πατινάζ στον πάγο;
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλογή σαλαχιών.
Σκέιτμπορντ, χόκεϊ, τρέξιμο, περπάτημα - ό, τι κι αν επιλέξετε, το κύριο πράγμα είναι ένα αίσθημα άνεσης Η μπότα πρέπει να είναι τουλάχιστον μισό μέγεθος μεγαλύτερο, δοκιμάστε πατίνια σε ζεστές κάλτσες. Τα πατίνια από τεχνητό δέρμα βρέχονται λιγότερο και στεγνώνουν γρηγορότερα, φτιαγμένα από γνήσιο δέρμα - απορροφούν καλά την υγρασία, τα πόδια δεν θα θολώνουν σε αυτά, κατασκευασμένα από πλαστικό - είναι πιο σκληρά και φθηνότερα από άλλα. Δοκιμάστε διαφορετικά μοντέλα, προσδιορίστε ποια είναι πιο βολικά για εσάς.
Βήμα 2
Τα πρώτα βήματα.
Βρείτε το υπόλοιπό σας καθώς πατάτε στον πάγο. Πάρτε τη βασική στάση: λυγίστε τα γόνατά σας και γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα εμπρός, δοκιμάστε να περπατήσετε στον πάγο χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από την επιφάνεια. Η κατάσταση δεν είναι τόσο απελπιστική όσο φαίνεται την πρώτη φορά, χρησιμοποιήστε μια πλευρά για ρελέ. Όταν αισθάνεστε πιο σίγουροι, ξεκινήστε να γλιστράτε. Κρατήστε τα πόδια σας σε μια μικρή γωνία μεταξύ τους. Πρέπει να σπρώξετε με την εσωτερική άκρη του πατινιού. Αφού σπρώξετε, σύρετε το άλλο πατίνι. Σε αυτήν την περίπτωση, το σωματικό βάρος πρέπει να μεταφερθεί από το πόδι τζόκινγκ στο στήριγμα. Μάθετε να περιστρέφετε σε κάθε πόδι με τη σειρά.
Βήμα 3
Γλιστράω.
Έχοντας μάθει πώς να κάνετε ένα μεγάλο βήμα, μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε πιο περίπλοκα στοιχεία:
• η ολίσθηση στις εξωτερικές άκρες των πατίνια είναι μια κίνηση σε κύκλο, όταν το ελεύθερο πόδι, όταν το τοποθετείτε στον πάγο, διασχίζει μπροστά με το πόδι στήριξης.
• συρόμενος "φακός" - όταν κινείστε στον πάγο λόγω του να φέρετε και να επεκτείνετε τα πόδια σας.
• ολίσθηση προς τα πίσω κ.λπ.
Οι μακροχρόνιες προπονήσεις θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να εκτελέσετε μια ποικιλία από τόξα, περιορισμούς, σπείρες, περιστροφές και άλματα.
Βήμα 4
Φρενάρισμα.
Το φρενάρισμα μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους: πιέζοντας το εσωτερικό άκρο της κορυφογραμμής του ποδιού που βρίσκεται πίσω ή περιστρέφοντας την κίνηση του ποδιού του ποδιού μπροστά. Το φρενάρισμα με το δάκτυλο ή τη φτέρνα του πατινιού είναι απαράδεκτο, καθώς είναι τραυματισμένο.
