«Θα έπρεπε να πάω για σπορ για πολύ καιρό …» - νομίζετε, αλλά συνεχίζετε να περνάτε τα βράδια σας βλέποντας τηλεόραση και αναστατώνεστε με τις αυξανόμενες πτυχές στο στομάχι σας. Πριν από πολύ καιρό, αλλά πώς να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό πρέπει πραγματικά να γίνει; Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθείτε από την καθημερινή σας ζωή (ή από τον καναπέ) και να ασχοληθείτε με τη φυσική σας βελτίωση. Εάν έχετε την επιθυμία να μπείτε στο σπορ, αλλά με κάποιο τρόπο όλα δεν λειτουργούν για να ξεκινήσετε, αλλά οι παρακάτω συμβουλές είναι για εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πείστε τον εαυτό σας ότι πρέπει πραγματικά να ασκηθείτε. Θα βρείτε πάντα δικαιολογίες - δεν υπάρχει χρόνος, "είμαι ήδη αρκετά ενεργός", "ο αθλητισμός δεν είναι για μένα, είμαι σε καλή κατάσταση" και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι κρατήσεις είναι παραπλανητικές, αλλά όσο υπάρχει τουλάχιστον μία, θα σας εμποδίσει να ξεκινήσετε. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν χρειάζονται σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση της υγείας και της αντοχής. Και σίγουρα μπορείτε να χαράξετε τρεις ώρες την εβδομάδα.
Βήμα 2
Προγραμματίστε χρόνο για άσκηση. Βγάλτε το χοντρό, κακογραμμένο ημερολόγιό σας και αφιερώστε μερικές συγκεκριμένες ώρες για σπορ. Φροντίστε να αφιερώσετε μόνο ξεχωριστές ώρες για προπόνηση, μην βασίζεστε στην περίληψη "πότε θα έρθει η ώρα", γιατί σίγουρα θα βρείτε κάτι να κάνει με αυτήν τη φορά αργότερα, για παράδειγμα, τρώγοντας μάρκες μπροστά από την τηλεόραση.
Βήμα 3
Βρείτε τον εαυτό σας συνεργάτη. Ακόμα καλύτερα, μερικοί ομοϊδεάτες που θα αρχίσουν να σπουδάζουν μαζί σας. Θα υποστηρίζεστε συνεχώς και θα πειράζετε ο ένας τον άλλον όταν κάποιος θέλει να τεμπέλης. Εκτός αυτού, το να είσαι σε παρέα είναι πάντα πιο διασκεδαστικό από το μόνο του.
Βήμα 4
Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει. Κανείς δεν θέλει να κάνει αυτό που δεν του αρέσει. Ευτυχώς, τώρα τα γυμναστήρια προσφέρουν οποιοδήποτε αθλητικό πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Ή ίσως περιορίστε τον εαυτό σας στο τακτικό τζόκινγκ στον καθαρό αέρα. Το κύριο πράγμα είναι ότι το απολαμβάνετε.
Βήμα 5
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Εάν στο γυμναστήριο είδατε κάποιον με υπέροχους κύβους στον Τύπο και σκέφτεστε: "Δεν θα πετύχω ποτέ!", Τότε πραγματικά δεν θα πετύχετε. Είστε εσείς και εξαρτάται από εσάς πώς πάνε τα πράγματα.
Βήμα 6
Σταματήστε να ζυγίζετε κάθε μέρα. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος μέσω σωματικής άσκησης, τότε σταματήστε να παρακολουθείτε το βάρος σας κάθε μέρα - δεν θα μειωθεί τόσο γρήγορα και θα αναστατωθείτε ότι δεν έχετε το αποτέλεσμα. Εκτελέστε ζυγίσματα ελέγχου μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 7
Κάντε έναν κανόνα να απαλλαγείτε από χαμένες τάξεις. Εάν χάσατε μια προπόνηση μία φορά και αποφασίσατε ότι ήταν εντάξει, τότε θα χάσετε τόσο το δεύτερο όσο και το τρίτο, και τέλος, να εγκαταλείψετε εντελώς το άθλημα.
Βήμα 8
Στην πραγματικότητα, αυτό το βήμα πρέπει να είναι στην αρχή, αλλά θα ήθελα να τα ολοκληρώσω. Θέστε τον εαυτό σας έναν στόχο. Τι θέλετε να πάρετε από τα αθλήματα; Βελτιώστε το σχήμα σας; Βελτιώστε την υγεία; Καθορίστε τον στόχο σας και προχωρήστε προς αυτόν.
