Έχετε αποφασίσει να πάτε για σπορ και θα αγοράσετε αθλητική διατροφή; Η αγορά είναι κορεσμένη με μια μεγάλη ποικιλία ναρκωτικών. Είναι σημαντικό να μην κάνετε λάθος σε αυτήν την ποικιλία και να αγοράσετε ένα πραγματικά υψηλής ποιότητας προϊόν.
Απαραίτητη
αθλητική διατροφή, προτάσεις από εκπαιδευτή ή αθλητικό διατροφολόγο, μέσα για την αγορά διατροφής
Οδηγίες
Βήμα 1
Η επιλογή της αθλητικής διατροφής αποτελείται από διάφορα στάδια. Κατ 'αρχάς, καθορίστε τι συμπληρώματα χρειάζεστε. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ηλικία, τον τύπο της προσθήκης. Το φύλο έχει σημασία. Σκεφτείτε το ιστορικό της προπόνησής σας, καθώς και τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Η αθλητική διατροφή μπορεί να χωριστεί σε δύο ομάδες - πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το πρώτο έχει σχεδιαστεί για να επιτρέψει στον αθλητή να αποκτήσει "ξηρή" μυϊκή μάζα. Οι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για την απόκτηση μυϊκής μάζας.
Βήμα 3
Υπάρχουν πολλοί τύποι αθλητικής διατροφής. Αυτά είναι: καυστήρες λίπους, κέρδη, πρωτεΐνες, σύμπλοκα βιταμινών, κρεατίνη, αμινοξέα και άλλα. Τα προϊόντα επιλέγονται ξεχωριστά.
Βήμα 4
Είναι υπέροχο εάν έχετε την ευκαιρία να ζητήσετε συμβουλές από αθλητικό διατροφολόγο ή προσωπικό γυμναστή. Φυσικά, πρέπει να έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση. Είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με διάσημους ειδικούς.
Βήμα 5
Τα συμπληρώματα που γίνονται στις ΗΠΑ και τη Γερμανία έχουν αποδειχθεί καλά. Οι πληροφορίες που δημοσιεύονται σε εξειδικευμένες εκδόσεις fitness και bodybuilding θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια επιλογή. Μελετήστε μόνο σοβαρές, εξειδικευμένες εκδόσεις με υψηλή βαθμολογία και μεγάλη κυκλοφορία.
Βήμα 6
Επιλέξτε τους προμηθευτές που το προωθούν ενεργά στην αγορά. Αξίζει να αγοράσετε αθλητική διατροφή μόνο αυτό που διαφημίζεται ευρέως.
Βήμα 7
Αγοράστε αθλητική διατροφή σε εξειδικευμένα καταστήματα, σε γυμναστήρια, από τους επίσημους αντιπροσώπους γνωστών κατασκευαστικών εταιρειών. Μην αγοράζετε ποτέ προϊόντα που έχουν λήξει.
Βήμα 8
Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος πριν κάνετε μια αγορά. Το γεγονός είναι ότι η αθλητική διατροφή διατίθεται σε διάφορες γεύσεις.
Βήμα 9
Συνιστάται να επιλέξετε τρόφιμα με φυσικές γεύσεις. Μπορεί να είναι αθλητική διατροφή με γεύση φράουλας, σοκολάτας ή βανίλιας. Χρησιμοποιούν φράουλες, κακάο και βανιλίνη στην παραγωγή τους. Εάν δείτε ένα λίγο γνωστό προϊόν μπροστά σας, είναι καλύτερο να μην αγοράσετε μια τέτοια αθλητική διατροφή.
Βήμα 10
Πολλά τρόφιμα περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να διαβάσετε προσεκτικά τις πληροφορίες στην ετικέτα. Εάν παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, μετρήστε τη δόση των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών ανά ημέρα.
Βήμα 11
Είναι πολύ σημαντικό να αποφασίζετε για έναν προϋπολογισμό. Να θυμάστε ότι η αθλητική διατροφή πρέπει να λαμβάνεται ως μάθημα. Δεν συνιστάται να κάνετε διαλείμματα, επειδή ένα έντονο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με παρατεταμένη χρήση.
