Ποιος το χρειάζεται; Πρώτα απ 'όλα, άρρωστοι. Η παραδοσιακή και εναλλακτική ιατρική την υποστηρίζει πλήρως. Αυτή η γυμναστική δεν πρέπει να συγχέεται με τη συνηθισμένη φυσική αγωγή. Απευθύνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή των μυών για γρήγορη ανάρρωση. Αυτές μπορεί να είναι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, της καρδιάς, των πνευμόνων και του καρκίνου. Υπάρχουν πολλές ομάδες γυμναστικής θεραπείας.
Αναπνευστική γυμναστική - αποκαθιστά το μεταβολισμό, αυξάνει τη λειτουργία των πνευμόνων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει τη φλεγμονή.
Η άσκηση στο νερό είναι μια υπέροχη θεραπεία για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης. Το κολύμπι είναι επίσης ευεργετικό για την κυκλοφορία του αίματος, την απώλεια βάρους, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, εκπαιδεύει τα πόδια, την κοιλιά, την πλάτη και τα χέρια. Πριν μπείτε στην πισίνα, πρέπει να ζεστάνετε τους μυς σας κάνοντας μερικές κινήσεις στο γυμναστήριο. Αξίζει να μείνετε στο νερό όχι περισσότερο από δέκα λεπτά.
Chinese Qigong - δημιουργήθηκε στην αρχαιότητα. Είναι κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων. Η φόρτιση πραγματοποιείται σε αργή λειτουργία. Σύμφωνα με τον μύθο, "Qi" σημαίνει ανθρώπινη ενέργεια που βρίσκεται μέσα μας. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην ανανέωση της χαμένης ενέργειας. Πιστεύεται ότι ένα άτομο ανακτά και παρατείνει τη ζωή του.
Η μπάλα γυμναστικής είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εξασκηθείτε στο σπίτι. Βοηθά με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και νευρολογικές διαταραχές. Βοηθά να απαλλαγούμε από ασθένειες και να επιστρέψουμε στην κανονική ζωή. Αλλά δεν χρειάζεται να παραμελήσετε τις ασκήσεις, συνιστάται να τις εκτελείτε τακτικά, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.
Συμβουλή γιατρού
Αξίζει να θυμηθούμε ότι η γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των ασθενών. Οι γιατροί σε όλο τον κόσμο τηρούν αυτόν τον τύπο θεραπείας. Για καρκίνους μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής πρέπει να ασκείται καθημερινά. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε την καρδιά σας.
Φυσικά, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για τη γυμναστική αποκατάστασης. Αυτό είναι μια επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, θρόμβωσης, συνδρόμου οξέος πόνου, ψυχικών διαταραχών και καρδιακής ανεπάρκειας.
Πώς να το κάνουμε
Εάν οι ασκήσεις διεξάγονται με εκπαιδευτή, τότε αφαιρείται κάθε ευθύνη από εσάς. Μερικές φορές οι ασθενείς επιλέγουν τη δική τους γυμναστική και το κάνουν στο σπίτι. Αυτό δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα.
Από πού να αρχίσω? Ξεκινήστε τις ασκήσεις με τις ελαφρύτερες κινήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά σε πολύπλοκες. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ορισμένες κινήσεις μπορεί να είναι δύσκολο να δοθούν, αλλά μετά από δύο ημέρες οι μύες θα τονωθούν και θα γίνει ευκολότερη η άσκηση. Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τους κανόνες. Για παράδειγμα, ζεσταίνετε τους μυς σας πριν ασκηθείτε. Εάν το τρέξιμο αντενδείκνυται, τότε πρέπει να τα ζεστάνετε με ζεστό μπάνιο. Τότε ο πόνος θα είναι μικρότερος.