Όλοι ονειρεύονται να είναι νέοι και όμορφοι, αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να διατηρήσουν μια όμορφη φιγούρα ακόμη και σε νεαρή ηλικία. Και αν νωρίτερα συσχετίστηκε με την ορμονική ανάπτυξη, τη γέννηση των παιδιών, σήμερα το πρόβλημα γίνεται νεότερο στα μάτια μας. Και επομένως - είναι αδύνατο να το τοποθετήσετε στον πίσω καυστήρα. Εάν θέλετε να έχετε μια όμορφη φιγούρα, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είμαστε ο, τι τρώμε. Επομένως, εξαιρέστε από τη διατροφή σας ό, τι σας εμποδίζει να είστε όμορφοι: όλα λιπαρά και γλυκά. Σκληρός? Μόνο στην αρχή. να το συνηθίσετε, εσείς ο ίδιος θα αναρωτηθείτε πώς θα μπορούσατε να σας άρεσαν λιπαρά λουκάνικα ή γλυκά κέικ. Από την παιδική ηλικία, διδάξτε στον εαυτό σας ή στα παιδιά σας σε φρούτα και λαχανικά. Είναι δύσκολο απλά να ξεκινήσεις και τότε θα γίνει συνήθεια.
Βήμα 2
Όχι μόνο το σύνολο των τροφίμων είναι πολύ σημαντικό, αλλά και η διατροφή. Οι ανατολικοί άνθρωποι το ήξεραν καλά, και επομένως πίστευαν ότι η στιγμή που λειτουργούν τα πεπτικά όργανα είναι το πρωί και το απόγευμα, το βράδυ είναι ήδη δουλειά για άλλα όργανα. Επομένως, επεξεργαστείτε έναν κανόνα: έχουμε πολύ πρωινό και νόστιμο, μπορείτε ακόμη και δύο φορές. Το μεσημεριανό γεύμα μειώνει ήδη τη μερίδα, και το τελευταίο γεύμα είναι στις 19, και ακόμη καλύτερα στις 18. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε ένα σνακ, τότε μπορείτε να μασάτε ένα μήλο και να φάτε μερικά πορτοκάλια, να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με φρούτα. Αλλά όχι περισσότερο. Δεν λειτούργησε; Μην αναστατωθείτε. Ξεκινάμε ξανά από το επόμενο πρωί.
Βήμα 3
Η κίνηση είναι ζωή. Επομένως, είναι απαραίτητο να κινηθούμε. Για να εργαστείτε, να μελετήσετε - φροντίστε να περπατήσετε, στο μετρό - στην κυλιόμενη σκάλα ανάποδα. Σκληρός? Ποιος είπε ότι θα ήταν εύκολο; Αν, τελικά, η δουλειά είναι πολύ μακριά, και το αυτοκίνητο είναι τόσο κοντά, τότε - σπορ. Τώρα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων: γυμναστήριο, γιόγκα, κολύμπι. Τα σαββατοκύριακα, περίπατοι στην πόλη και εκδρομές. Όσο περισσότερο κινούμαστε, τόσο περισσότερο μπορούμε. Και αυτό είναι ένα κίνητρο: για όσους ασχολούνται με την αερόμπικ, υπάρχει η ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμα κέικ τουλάχιστον περιστασιακά. Ζήστε με ευχαρίστηση!
