Η γιόγκα είναι η παλαιότερη ινδική πρακτική που συνδυάζει φυσική και πνευματική τελειότητα. Σήμερα άτομα διαφορετικής ηλικίας και σωματικής άσκησης ασχολούνται με τη γιόγκα. Πολλοί έχουν έρθει στον κόσμο της γιόγκα για να βελτιώσουν την αστοχία τους ή να χάσουν βάρος, και μόνο ένα μικρό μέρος ψάχνει για ειρήνη στην πρακτική και προσπαθεί να καταλάβει το εσωτερικό «εγώ».
Οδηγίες
Βήμα 1
Σήμερα, πολλά κέντρα γυμναστικής και γιόγκα προσφέρουν υπηρεσίες για την απόκτηση αυτής της αρχαίας τέχνης. Όταν επιλέγετε έναν δάσκαλο γιόγκα, θα πρέπει αρχικά να βασιστείτε στα σχόλια των ασκούμενων. Εάν θέλετε να κυριαρχήσετε άμεσα την κλασική κατεύθυνση της ινδικής γιόγκα, τότε επιλέξτε ένα κέντρο όπου διδάσκεται η γιόγκα. Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τύποι πρακτικών γιόγκικ: kriya, kundalini, raja κ.λπ. Αλλά για αρχάριους είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την εξάσκηση του hasa yoga. Η τρέχουσα δημοφιλής κατεύθυνση της φυσικής κατάστασης - η γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος.
Βήμα 2
Από τα πρώτα μαθήματα, ένας δάσκαλος γιόγκα θα πρέπει να μιλήσει μαζί σας για τον καθαρισμό του σώματος. Επιλέξτε τις μεθόδους που σας ταιριάζουν, ξεκινήστε με τις εύκολες και αποκτήστε σταδιακά τις πιο δύσκολες. Είναι αδύνατο να μάθετε γιόγκικ πρακτικές χωρίς να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί τα προηγούμενα χρόνια. Πιο συγκεκριμένα, από φυσικής απόψεως, οι σκωρίες δεν θα παρεμβαίνουν σε εσάς στην εκτέλεση asanas, αλλά οι αλλαγές θα εμφανίζονται σταδιακά στο σώμα με κάθε όργανο και η ρύπανση μπορεί να επηρεάσει τις ελαφριές αλλαγές και να προκαλέσει φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα.
Βήμα 3
Μην βιαστείτε να μάθετε αμέσως πολύ δύσκολες ασάνες, μην αποθαρρύνετε εάν πολλά πράγματα δεν επιλύονται. Συγκεντρωθείτε τους πρώτους μήνες στη μελέτη του βασικού συμπλέγματος των asanas, της γυμναστικής των αρθρώσεων, της γιόγκας αναπνοής, της Κριίας (καθαρισμός του σώματος μέσω αναπνοής και φυσικών μεθόδων). Η σταδιακή μελέτη της γιόγκα θα οδηγήσει το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και οι εσωτερικές αισθήσεις θα σας εκπλήξουν με ανακαλύψεις κάθε μέρα.
