Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία άνω των τριών χιλιάδων ετών. Σας διδάσκει πώς να ενώσετε το μυαλό και το σώμα μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων. Οι Asanas (όπως στη γιόγκα, οι στάσεις που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ονομάζονται) επιτρέπουν όχι μόνο την ομαλοποίηση της εργασίας του σώματος, αλλά και την αλλαγή συνείδησης.
Εάν κάνετε γιόγκα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η σωστή διατροφή είναι μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις της. Εάν ένα άτομο υπερφορτώνει το στομάχι του, αυτό οδηγεί όχι μόνο σε υπερβολικό βάρος, αλλά και σε κακή υγεία. Επομένως, η γιόγκα διδάσκει όχι μόνο να παίρνει τις σωστές στάσεις και να ελέγχει την αναπνοή, αλλά και να καταναλώνει σωστά τα τρόφιμα.
Το βαρύ φαγητό υπερφορτώνει το στομάχι, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν κάποιες ασάνες. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονούν. Τα μαθήματα γιόγκα δεν συνεπάγονται σοβαρούς περιορισμούς. Υπάρχουν μόνο ορισμένες συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν από την έναρξη της συνεδρίας. Επομένως, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε στη γιόγκα νωρίς το πρωί. Μετά την προπόνηση, συνιστάται να μην τρώτε για περίπου μία ώρα.
Μετά την άσκηση, συνιστάται να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και καλίου. Για παράδειγμα, μια μπανάνα με γάλα ή μια σαλάτα λαχανικών με λιπαρά τυριά. Στην καθημερινή διατροφή σας, πρέπει να συμπεριλάβετε άπαχο ψάρι και όσπρια, επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι πηγή πρωτεΐνης.
Συνιστάται να μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά, πικάντικα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις σάλτσες (ειδικά τη μαγιονέζα), την καραμέλα, το γρήγορο φαγητό, τα σνακ, τα ψημένα προϊόντα και τα gummies. Αυτά τα προϊόντα δεν παρέχουν σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά στο σώμα.
Μία από τις διδασκαλίες της γιόγκα λέει ότι το στομάχι πρέπει να γεμίσει τα δύο τέταρτα με φαγητό, το ένα τέταρτο με ποτά και το τελευταίο τέταρτο θα πρέπει να παραμείνει γεμάτο για την ελεύθερη απελευθέρωση αερίων κατά τη διάρκεια της πέψης. Επομένως, σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα αίσθημα ελαφρής πείνας.
Το κύριο γεύμα πρέπει να είναι μεταξύ 9 π.μ. και 1 μ.μ. Αυτές τις ώρες λειτουργούν καλύτερα τα πεπτικά όργανα. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερο στις 7 μ.μ., γιατί αργότερα το ανθρώπινο σώμα είναι ήδη συντονισμένο για ξεκούραση.
Λίγο καιρό μετά την έναρξη της άσκησης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν αλλάξει. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, επειδή η εργασία του σώματός σας έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ουσιαστικά σταμάτησαν να τρώνε κρέας και αλάτι. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε ιδιαίτερα με το θέμα της διατροφής. Θα έρθει η ώρα και απλά δεν θα θέλετε να φάτε πρόχειρο φαγητό.
