"Ο αθλητισμός είναι υγεία, είναι κίνηση προς τα εμπρός" - αυτό επαναλαμβάνεται σε κάθε γωνία, αλλά οι άνθρωποι, κατά κανόνα, ξεχνούν ότι το άθλημα σημαίνει πάντα τραυματισμούς. Όχι, δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας αθλητικά εξαιτίας αυτού, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να προστατευτείτε από αθλητικούς τραυματισμούς.
Συχνά συμβαίνει ότι, έχοντας έρθει στο γυμναστήριο, ένα άτομο χάνει τη συγκέντρωσή του - σκέφτεται για εργασία, μελέτη ή άλλα πιεστικά προβλήματα. Αυτό είναι λάθος, διότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να βυθιστείτε πλήρως σε αυτό, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί ώστε η τεχνική της άσκησης να είναι σωστή. Ναι, συχνά διαστρέμματα των συνδέσμων και των μυών, μώλωπες και ακόμη και κατάγματα συμβαίνουν μόνο επειδή ένα άτομο αποσπάται η προσοχή.
Όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο άθλημα, πρέπει να εξοικειωθείτε με προφυλάξεις ασφαλείας που θα σας σώσουν από προβλήματα. Πολλοί κλείνουν τα μάτια τους αυτή τη στιγμή, αλλά αυτό είναι λάθος, πώς μπορεί ένας άγνωστος άνθρωπος να γνωρίζει ότι, για παράδειγμα, στην αίθουσα μάχης, απαγορεύεται να καθίσει με την πλάτη του στο χαλί; Κάθε μεμονωμένο άθλημα έχει ορισμένες λεπτές αποχρώσεις, χαρακτηριστικά και αποχρώσεις.
Εάν το θέατρο ξεκινά με ένα παλτό, τότε ένα ταξίδι στην αίθουσα ξεκινά με την αγορά άνετων αθλητικών στολών και παπουτσιών. Η φόρμα δεν πρέπει να εμποδίζει την κίνηση και να είναι πολύ μεγάλη. Αξίζει να προσέξετε το μήκος του παντελονιού - είναι σημαντικό να μην είναι πολύ μεγάλα. Το παπούτσι που επιλέγετε πρέπει να είναι κατασκευασμένο από αναπνεύσιμο υλικό και να είναι το κατάλληλο μέγεθος για εσάς. Για τρέξιμο, αυτό είναι ένα παπούτσι, για μποξ, άλλο, οπότε αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για αυτό το θέμα.
Πριν ξεκινήσετε τις κύριες ασκήσεις, οι μύες πρέπει να ζεσταθούν. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της προθέρμανσης, αλλά παρόλα αυτά, πολλοί το παραλείπουν.
Είναι επίσης σημαντικό να μην εμφανίζεται για προπόνηση μετά από μια αϋπνία νύχτα, πολύ κουρασμένη. Πρέπει να είστε σε εγρήγορση, να κοιμάστε και να έχετε καλό πνεύμα.
Σε περίπτωση που έχετε υποστεί τραυματισμό, τότε δεν πρέπει να επιστρέψετε στο γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να το θεραπεύσετε μέχρι το τέλος, διαφορετικά οι συνέπειες μπορεί να μην είναι αναστρέψιμες.
Αφού τελειώσει η κύρια προπόνηση, πάρτε κυριολεκτικά λίγα λεπτά για να κρυώσετε, επειδή οι μύες πρέπει να μεταφερθούν σταδιακά σε κατάσταση ανάπαυσης.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας, καθώς και την υγεία των παιδιών σας.
