Οι νέοι που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό παρατηρούν συχνά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι αιτίες της υπέρτασης στους αθλητές μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικές και εξαρτώνται τόσο από τον βαθμό άσκησης όσο και από τη διατροφή. Για να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση, οι αθλητές πρέπει να γνωρίζουν τη βέλτιστη αρτηριακή πίεση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν ένα άτομο εκθέτει συνεχώς το σώμα του σε μεγάλη σωματική άσκηση, η πίεση του θα είναι σχεδόν πάντα ελαφρώς αυξημένη. Σε υγιείς ανθρώπους και αθλητές, συμπεριλαμβανομένων, οι κανονικές τιμές αρτηριακής πίεσης κυμαίνονται από 120/80 mm Hg. έως 130/80 mm Hg Με ένα απότομο άλμα στον καρδιακό ρυθμό, θα πρέπει σίγουρα να καταλάβετε τι προκάλεσε την αύξηση της πίεσης - μπορεί να είναι άγχος, φόβος ή νευρικό σοκ.
Βήμα 2
Οι αθλητές εμπίπτουν σε μια ξεχωριστή ομάδα κινδύνου για την ανάπτυξη υπέρτασης, καθώς οποιαδήποτε προπόνηση δύναμης είναι ένα φυσικό στρες για το σώμα, το οποίο αναγκάζεται να εργάζεται με πλήρη δύναμη. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και, εάν δεν ελεγχθεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ακόμη και σε εκπαιδευμένο αθλητή. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση χρησιμοποιώντας ένα μηχανικό ή αυτόματο όργανο ελέγχου αρτηριακής πίεσης, καθώς και να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο πριν ξεκινήσετε πολύπλοκες και μακρές προπονήσεις.
Βήμα 3
Για να αποτρέψει έναν αθλητή από την ανάπτυξη υπέρτασης, πρέπει πρώτα απ 'όλα να ενισχύσει τον καρδιακό μυ με τη βοήθεια της αερόβιας προπόνησης. Διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και αναπτύσσοντας την εσωτερική αγγειακή επιφάνεια, βελτιώνοντας την αγγειακή λειτουργία και επιταχύνοντας την τριχοειδή ανάπτυξη. Το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μια βελτίωση της παροχής αίματος σε ολόκληρο το σώμα, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να συμμετέχει ήρεμα στο αγαπημένο του άθλημα.
Βήμα 4
Επίσης, οι αθλητές πρέπει να θυμούνται ότι τα αναβολικά στεροειδή ή τα στεροειδή είναι μια κοινή αιτία υπέρτασης - επομένως, οι γιατροί συστήνουν στα άτομα άνω των 35 ετών να σταματήσουν να τα χρησιμοποιούν. Οι υπόλοιποι αθλητές που παίρνουν αυτά τα φάρμακα πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά από καρδιολόγο και να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή αθλητική διατροφή, η οποία δεν πρέπει να περιλαμβάνει τα διεγερτικά εφεδρίνη και καφεΐνη, τα οποία αυξάνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση - ενώ τα συμπληρώματα με τη μορφή γλουταμίνης, κρεατίνης και φωσφορικών είναι ασφαλή για τους αθλητές.
