Η φυσική κατάσταση χωρίζεται σε έναν αρκετά μεγάλο αριθμό τύπων και ένα από τα πιο δημοφιλή αυτή τη στιγμή είναι το Pilates - μια τεχνική στην οποία υπάρχουν δυτικά και ανατολικά στοιχεία. Το Pilates στοχεύει όχι μόνο στη διαμόρφωση του σώματος, αλλά και στη βελτίωση ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του. Ας μάθουμε ποιος μπορεί να κάνει το Πιλάτες και ποιος μπορεί να του βλάψει.
Αρχές του Pilates
Οι βασικές αρχές του Pilates είναι να κάνουν τις ασκήσεις με σαφήνεια και να ακολουθούν όλες τις συστάσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, θα υπάρχει μόνο ένα όφελος από το να παίζετε σπορ. Οι ειδικοί που διδάσκουν αυτήν την τεχνική υποστηρίζουν ότι εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες για να κάνετε ασκήσεις Pilates, είναι αδύνατο να βλάψετε το ανθρώπινο σώμα.
- Διατήρηση αρμονίας μεταξύ του αριστερού και του δεξιού μισού του σώματος.
- μάθετε να αναπνέετε με το διάφραγμα.
- εκτελώντας την άσκηση, μάθετε να επικεντρωθείτε στον μυ που εκτίθεστε, δηλαδή στο φορτίο.
- συνεχής παρακολούθηση όχι μόνο της σπονδυλικής στήλης, αλλά και της στάσης του σώματος.
- Το Pilates σας διδάσκει επίσης να χαλαρώσετε, οπότε χάρη σε αυτό, ένα άτομο δεν συσσωρεύει μυϊκή ένταση, η οποία αργότερα μπορεί να μετατραπεί σε κόπωση.
- η απόδοση της άσκησης πρέπει να είναι ταυτόχρονα καθαρή, ρευστή και συνεπής.
- στο Pilates ομαλά, αλλά πρέπει συνεχώς να αυξάνετε το φορτίο.
Για ποιον είναι το Pilates;
Η ιδέα ότι μόνο εκείνοι οι άνθρωποι που δεν είναι κατάλληλοι για οποιοδήποτε άλλο είδος φυσικής κατάστασης θα πρέπει να κάνουν Pilates είναι εν μέρει αλήθεια, επειδή δεν χρειάζονται τίποτα να κάνουν παρά να φτάσουν στο γυμναστήριο. Το Pilates συνιστάται συχνά σε άτομα που έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, για παράδειγμα:
- Αρθροπάθεια
- Κήλη;
- Οστεοχόνδρωση;
- Εξάρσεις;
- Αρθρίτιδα;
- Οστεοπόρωση.
Επίσης, αυτή η τεχνική βοηθά στην ανάρρωση από τραυματισμούς που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα. Εάν θέλετε να διορθώσετε την άσχημη στάση του σώματος ή να βελτιώσετε το τέντωμα σας, τότε αυτό το είδος φυσικής κατάστασης θα είναι χρήσιμο.
Ποιος αντενδείκνυται στο Pilates
Όπως πιθανότατα παρατηρήσατε, υπάρχουν πολλές ενδείξεις και οφέλη του Pilates, αλλά υπάρχουν και ορισμένες αντενδείξεις. Ευτυχώς, πολλά από αυτά είναι προσωρινά, οπότε σχεδόν όλοι έχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν μια τόσο χρήσιμη και ενδιαφέρουσα μορφή φυσικής κατάστασης.
- Κατάσταση πυρετού
- Σοβαρές κιρσούς;
- Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
- Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων
- Αιμορραγία;
- Η παρουσία οξέων λοιμώξεων.
- Φλεγμονή με τραυματισμούς και μώλωπες.
- Θρόμβωση.
Αφού εξαλείψετε τις περισσότερες από τις παραπάνω αντενδείξεις, μπορείτε αμέσως να αρχίσετε να μαθαίνετε το Pilates ή να συνεχίσετε την παύση της προπόνησης.
