Η καυτή γιόγκα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, να κάνετε το σώμα σας όμορφο και κατάλληλο. Ιδανικό για όσους θέλουν να επιτύχουν αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Το Bikram yoga είναι μια μάλλον ακραία μορφή γιόγκα. Η ιδιαιτερότητα και η πολυπλοκότητα αυτής της κατεύθυνσης έγκειται στην ισχυρή δυναμική πρακτική σε ένα τροπικό κλίμα. Η θερμοκρασία στο γυμναστήριο είναι κατά μέσο όρο 40 ° C, η υγρασία είναι περίπου 40%, οπότε η καυτή γιόγκα δεν είναι κατάλληλη για όλους. Αντενδείκνυται για άτομα με ασθένειες των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό το στυλ έχει σχεδιαστεί για δυνατούς και ανθεκτικούς ανθρώπους. Το μάθημα ξεκινά με την εκτέλεση απλών στοιχείων γιόγκα, αλλά σταδιακά αυξάνεται ο ρυθμός και το φορτίο. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχει έντονη προθέρμανση ολόκληρου του οργανισμού. Το σώμα γίνεται πιο εύκαμπτο και πλαστικό, οπότε οι ασκήσεις εκτελούνται πολύ πιο εύκολα και οι προετοιμασμένοι μύες και αρθρώσεις σας επιτρέπουν να βρίσκεστε σε ασάνα ανώδυνα. Χάρη στην προθέρμανση των συνδέσμων, η πιθανότητα διάστρεψης μειώνεται στο μηδέν. Έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε σε κάθε θέση.
Η καυτή γιόγκα ενδείκνυται επίσης για άτομα με αθλητικά τραύματα. Αυτή η τεχνική κέρδισε τη δημοτικότητά της χάρη στον Bikram Judge, ο οποίος απέδειξε την αποτελεσματικότητα αυτού του στυλ με το δικό του παράδειγμα.
Εφέ γιόγκα Bikram
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εφίδρωση βοηθά ενεργά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Σταδιακά, εξασκώντας γιόγκα Bikram, το δέρμα γίνεται καθαρό, εμφανίζεται μια υγιής επιδερμίδα. Αυτή η τεχνική θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους υποφέρουν από το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους - η συστηματική πρακτική σας επιτρέπει να αφαιρέσετε περιττές λίβρες. Οι εκδηλώσεις που σχετίζονται με την παρουσία τοξινών στο σώμα εξαλείφονται επίσης. Η γενική κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, εμφανίζεται μια κατάσταση ελαφρότητας.
Ένα άτομο γίνεται πιο ενεργό, συλλέγεται, έχει εσωτερική ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Τα μαθήματα γιόγκα κάνουν τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη, εκπαιδεύει την αιθουσαία συσκευή, αποτρέπει την εμφάνιση λιπαρών αποθέσεων, ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις και αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα.
Προτάσεις για τάξεις
Εξετάστε το θέμα των ρούχων για μια πιο άνετη πρακτική. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικά υλικά. Συνιστάται να έχετε νερό στο χέρι κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Επίσης, πάρτε μια πετσέτα μαζί σας - κατά πάσα πιθανότητα θα είναι βολικό.
Εφόσον θα χάσετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, πιείτε περισσότερο νερό. 2-3 λίτρα την ημέρα θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την παροχή νερού του σώματός σας, κάτι που θα σας σώσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την αφυδάτωση.
2-3 λίτρα νερού είναι μια καθημερινή κατανάλωση υγρού, το οποίο απεκκρίνεται σε οποιοδήποτε άτομο μέσω του δέρματος, της αναπνοής, των νεφρών και των εντέρων.
Αρχικά, να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί, καθώς η ζάλη είναι δυνατή στην καυτή γιόγκα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιβραδύνετε και να μειώσετε το φορτίο. Τα μαθήματα θα γίνουν σταδιακά ευκολότερα. Προσπαθήστε να μην τους χάσετε και σύντομα θα μπορείτε να δείτε ευχάριστα αποτελέσματα της εργασίας σας.
