"Το μονοπάτι της ευελιξίας", "Το μαλακό μονοπάτι" - αυτά είναι τα ονόματα των δημοφιλών ιαπωνικών πολεμικών τεχνών Τζούντο. Όχι μόνο ένα άθλημα, αλλά μια ολόκληρη φιλοσοφία βασισμένη στις αρχές της αμοιβαίας βοήθειας και κατανόησης. Μαθήματα που εκπαιδεύουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα, τον αυτοέλεγχο, την τήρηση της εθιμοτυπίας, συγκεντρώνουν τους θαυμαστές τους σε όλο τον κόσμο.
Είναι απαραίτητο
Αθλητικές στολές
Οδηγίες
Βήμα 1
Εγγραφείτε στην ενότητα σπορ. Αυτό είναι το πρώτο και απαραίτητο βήμα. Ο επαγγελματικός εξοπλισμός και οι επαγγελματίες εκπαιδευτές θα διδάξουν τα βασικά των βασικών και θα παρακολουθούν την επαγγελματική ανάπτυξη του αθλητή. Αθλητικά συγκροτήματα, κλαμπ και ιδιωτικά σχολεία είναι ανοιχτά για όσους το επιθυμούν.
Βήμα 2
Αγοράστε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε. Αυτή είναι μια αθλητική στολή - "judoga", η οποία αποτελείται από ένα τζούντο μπουφάν (κιμονό), παντελόνι (ζουμπόν) και ζώνη.
Βήμα 3
Ξεκίνα. Λάβετε υπόψη ότι σε οποιαδήποτε επιχείρηση πρέπει να επενδύσετε πολλή προσπάθεια, ενέργεια και χρόνο για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Επομένως, όταν αρχίζετε να ασκείτε, πάρτε αυτό το άθλημα στα σοβαρά. Αρχικά, μάθετε την τεχνική ukemi - την ικανότητα να πέσετε σωστά. Ανεξάρτητα από το τι αήττητο τζούντοκα γίνεσαι στο μέλλον, πρέπει να πέσεις μερικές φορές. Και για να μην διπλώσετε κάτι για τον εαυτό σας κατά το πρώτο φθινόπωρο, πρέπει να είστε σε θέση να το κάνετε σωστά.
Βήμα 4
Μάθετε τη σωστή στάση - "sisei". Είναι η κύρια. Τα πόδια τοποθετούνται σε απόσταση πλάτους ώμου, τα γόνατα και οι ώμοι είναι χαλαροί, το σωματικό βάρος μεταφέρεται στο μπροστινό μέρος των ποδιών. Υπάρχει μια ακόμη βάση - μια προστατευτική. Απλώστε τα πόδια σας φαρδιά, λυγίστε τα γόνατά σας και γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός.
Βήμα 5
Μετακινήστε σωστά, μετακινώντας τα πόδια σας απαλά. Εκτελέστε τις σωστές λαβές - "kumikata". Υπάρχουν τρεις τεχνικές στο τζούντο: η τεχνική ρίψης (nage-waza), η τεχνική δέσμευσης (katame-waza) και η τεχνική χτυπήματος ευάλωτων σημείων του σώματος (atemi-waza). Η τεχνική είναι το θεμέλιο του τζούντο. Η νίκη στη μάχη δεν εξαρτάται από τη δύναμη, αλλά από τη σωστή κυριαρχία της τεχνικής.
Βήμα 6
Μάθετε βασικούς όρους. Πιθανότατα, ο εκπαιδευτής θα τα χρησιμοποιήσει στην τάξη. Και έτσι ώστε η λέξη που είπε δεν ήταν κενός ήχος, πρέπει να ξέρετε τι σημαίνει. Για παράδειγμα, ο δικαστής λέει "jikan" όταν θέλει να σταματήσει τον αγώνα και η λέξη "hikinwake" σημαίνει "draw". Καλή τύχη και αθλητικά ρεκόρ!
